第一章 十月懷胎 1
我的身體我做主
――小魚媽談孕期營養(yǎng)及體重控制 2
孕期瑜伽：準媽媽運動的最佳選擇
――小魚媽專訪孕期瑜伽教練李劍慧 9
讓瑜伽為順產(chǎn)加油
――臘八媽的瑜伽經(jīng) 14
孕期度假：二人世界的三口之家
――臘八媽孕期度假經(jīng)驗分享 19
準爸媽最關(guān)心的孕期問題 24
一、飲食 24
懷孕期間有什么不能吃？ 24
懷孕期間能喝咖啡嗎？ 24
妊娠反應(yīng)吃不下飯會影響胎兒發(fā)育嗎？ 25
如何減輕妊娠反應(yīng)？ 25
二、營養(yǎng)補充劑 26
葉酸應(yīng)該從何時開始補充？ 26
孕期需要補鈣嗎？ 26
孕期需要補充DHA 嗎？ 27
三、運動與體重控制 27
產(chǎn)前體重增長多少比較合適？ 27
孕期可以做哪些運動？ 28
什么運動有助于順產(chǎn)？ 28
四、身體護理 28
妊娠紋如何預防？ 28
孕期如何處理乳頭上的分泌物？ 29
孕期手腳水腫怎么辦？ 29
羊水少可以通過喝水來補充嗎？ 30
五、胎教 30
什么是胎教？胎教是否真的會作用于胎兒？ 30
胎教都有哪些方式？ 31
六、其他 31
孕期可以坐飛機嗎？ 31
孕期可以有性生活嗎？ 31
孕期能開車嗎？ 32
孕期能化妝嗎？ 32
第二章 一朝分娩 33
從公立到私立，臘八媽的產(chǎn)檢及順產(chǎn)全記錄 34
一只行李箱，你和寶寶入院的全部家當 44
準爸媽最關(guān)心的分娩問題 49
一、產(chǎn)前產(chǎn)后 49
為何鼓勵順產(chǎn)？ 49
順產(chǎn)的產(chǎn)婦什么情況下應(yīng)該去醫(yī)院待產(chǎn)？ 50
無痛分娩真的無痛嗎？對胎兒會有影響嗎？ 50
臍帶繞頸能順產(chǎn)嗎？ 51
胎位不正能順產(chǎn)嗎？ 51
疤痕體質(zhì)應(yīng)該選擇順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)？ 51
順產(chǎn)必須要側(cè)切嗎？側(cè)切會給產(chǎn)婦帶來哪些影響？如何避免側(cè)切？ 52
產(chǎn)后飲食和營養(yǎng)應(yīng)如何調(diào)整？ 53
如何預防產(chǎn)后便秘？產(chǎn)后便秘該怎么辦？ 53
生完寶寶是否要立刻大量喝湯下奶？ 53
二、產(chǎn)后喂養(yǎng)基礎(chǔ)知識 53
是否人人都需要“開奶”？ 53
什么是初乳？初乳為何珍貴？ 54
為何提倡母乳喂養(yǎng)？ 54
如何實現(xiàn)母乳喂養(yǎng)？ 55
“早接觸、早吮吸”為何重要？ 55
哺乳前需要清潔乳頭嗎？ 56
寶寶不吸乳頭怎么辦？ 56
應(yīng)該用什么姿勢喂奶？ 57
剖宮產(chǎn)的媽媽如何哺乳？ 57
寶寶總是吃吃睡睡怎么辦？ 58
按需哺乳如何正確理解？ 58
如何避免乳頭混淆？ 59
為什么要輪換兩邊乳房喂奶？寶寶總是吃一邊的乳房怎么辦？ 59
純母乳寶寶需要喝水嗎？ 60
寶寶溢奶、嗆奶、吐奶時怎么辦？ 60
喂完奶后如何給寶寶拍嗝？ 61
寶寶為什么常常打嗝？如何處理？ 61
奶粉應(yīng)該如何沖調(diào)？ 61
奶粉寶寶需要喝水嗎？ 62
第三章 科學坐月子 63
坐月子，帶孩子，你聽誰的？ 64
我在月子中心學到的事
――臘八媽月子經(jīng) 69
適合自己就是最好的
――小魚媽月子經(jīng) 74
月子里的那些事兒
――曦曦媽月子經(jīng) 81
產(chǎn)后恢復不必急于求成
――運動達人小魚媽談產(chǎn)后恢復 87
新手爸媽最關(guān)心的月子問題 92
一、產(chǎn)婦休養(yǎng) 92
坐月子可以開空調(diào)或窗戶嗎？ 92
月子里可以洗頭、洗澡嗎？ 92
月子里可以刷牙嗎？ 92
如何觀察惡露？ 93
月子里如何預防及治療痔瘡？ 93
產(chǎn)后會陰部如何護理？ 93
月子里不能碰涼水嗎？ 93
月子里可以吃蔬菜、水果嗎？ 94
紅糖水對產(chǎn)婦有什么功效？應(yīng)該喝多久？ 94
月子餐有何特殊要求？ 94
月子里產(chǎn)褥汗多怎么辦？ 94
坐月子要穿月子鞋、戴月子帽嗎？ 95
坐月子必須臥床休息嗎？ 95
月子里是否不能提重物、不能做家務(wù)？ 95
月子里可以下床走動嗎？ 95
月子里可以看書、看電視、看手機嗎？ 96
月子里可以外出嗎？ 96
如何預防產(chǎn)后抑郁？月子里如何保持好心情？ 96
月子期間可以有性生活嗎？ 97
如何盡快復原子宮？ 97
是否需要綁束腹帶？ 97
產(chǎn)后如何護理乳房？ 97
長了妊娠紋怎么辦？ 98
如何預防和治療產(chǎn)后腱鞘炎？ 98
如何預防產(chǎn)后腰酸背痛？ 98
產(chǎn)后貧血怎么辦？ 99
產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦？ 99
二、月子期間的喂養(yǎng)問題 100
暫時性母乳不足怎么辦？可以加奶粉嗎？ 100
母乳奶瓶喂好還是親喂好？ 100
奶水太少怎么辦？ 101
奶水太沖怎么辦？ 101
如何提高母乳質(zhì)量？ 101
母乳媽媽是否要補鈣及DHA ？ 102
乳頭皸裂、破損如何護理？ 102
三、新生兒護理 103
如何給寶寶洗澡？需要給寶寶使用洗發(fā)液和沐浴露嗎？ 103
為什么要進行新生兒撫觸？如何給寶寶做撫觸？ 103
寶寶臍帶如何護理？ 104
如何護理寶寶臀部？如何預防尿布疹？ 105
月子里寶寶每天睡眠時間應(yīng)該是多久？ 105
月子里室溫應(yīng)該保持在多少度？寶寶應(yīng)該穿什么樣的衣服？ 105
新生兒采取什么樣的睡姿最安全？ 106
男寶寶外生殖器官如何護理？ 106
女寶寶陰道有分泌物是否正常？應(yīng)如何處理？ 106
新生兒囟門是不能碰嗎？ 107
新生兒哭鬧是否應(yīng)該立刻就抱？ 107
如何清理寶寶鼻屎？ 108
如何清除頭皮乳痂？ 109
寶寶睡覺抽搐是怎么回事？ 109
寶寶睡眠不好都有哪些原因？ 109
寶寶何時需要枕頭？如何給寶寶選擇枕頭？ 110
寶寶枕禿是缺鈣的表現(xiàn)嗎？ 111
四、新生兒健康 111
新生兒體重下降是怎么回事？ 111
新生兒體重每天應(yīng)增長多少？滿月時體重、身高
總共應(yīng)該增長多少？ 111
如何判斷寶寶生長發(fā)育是否正常？ 112
新生兒的胎便是什么樣子？排胎便一般會持續(xù)多久？ 112
如何判斷寶寶大小便是否正常？ 112
寶寶需要補充鈣嗎？維生素D 和鈣的關(guān)系是什么？ 113
寶寶需要補充DHA 嗎？ 114
寶寶濕疹如何護理？ 114
寶寶臍疝如何護理？ 114
寶寶淚囊炎如何處理？ 115
寶寶消化不好，出現(xiàn)腸絞痛應(yīng)如何處理？ 116
寶寶生病拒絕吃藥怎么辦？ 116
新生兒出現(xiàn)黃疸怎么辦？ 117
新生兒黃疸可以接種乙肝疫苗嗎？ 118
寶寶注射疫苗時應(yīng)該注意什么？ 119
益生菌可以長期服用嗎？服用時應(yīng)該注意什么？ 119
寶寶發(fā)熱怎么辦？ 120
用安撫奶嘴有何利與弊？ 120
五、產(chǎn)后運動 121
產(chǎn)后多久可以開始鍛煉？ 121
產(chǎn)后運動會影響哺乳嗎？ 122
哺乳媽媽產(chǎn)后運動需要注意什么？ 122
產(chǎn)后適合做什么樣的運動？ 122
第四章 母 乳 123
母乳喂養(yǎng)：貴在堅持 124
愛的拋物線
――臘八媽母乳經(jīng) 130
辛苦并快樂著
――小魚媽母乳經(jīng) 138
留在八個月的遺憾
――曦曦媽母乳經(jīng) 145
新手爸媽最關(guān)心的母乳問題 151
一、 母乳喂養(yǎng)的意義 151
為什么提倡純母乳喂養(yǎng)至少持續(xù)六個月？ 151
母乳時間長了是否就缺少營養(yǎng)了？母乳喂養(yǎng)可以持續(xù)到寶寶多大？ 151
二、母乳喂養(yǎng)的實現(xiàn) 152
追奶有哪些方法？ 152
追奶適合吃中草藥嗎？ 153
追奶一定要在每次喂完后排空乳房嗎？ 154
上班媽媽如何背奶？ 154
離乳有哪些方式？ 154
三、寶寶吃奶常見問題 155
寶寶吃奶時間過長或頻繁怎么辦？ 155
寶寶吃奶特別急，一口沒吃上就哭鬧怎么辦？ 155
寶寶邊吃奶邊玩，吃奶不專心怎么辦？ 156
漲奶怎么辦？ 156
不漲奶是否就是母乳不足？ 156
吸奶器吸不出奶怎么辦？ 157
寶寶不吃奶瓶怎么辦？ 158
寶寶不喝凍乳怎么辦？ 159
寶寶厭奶、罷奶怎么辦？ 159
四、乳房相關(guān)問題 160
乳房大小和母乳多少是否有關(guān)？ 160
如何糾正乳房一邊大一邊?。?160
如何防止乳房下垂？ 160
如何預防乳腺炎？ 161
漏奶嚴重怎么辦？ 161
如何避免寶寶咬乳頭？寶寶咬乳頭怎么辦？ 162
乳頭發(fā)現(xiàn)小白點怎么辦？ 162
五、母乳的保存和使用 163
母乳如何保存？ 163
凍奶如何使用？ 163
六、哺乳期的飲食與禁忌 164
哺乳期可以喝咖啡、吃冷飲嗎？ 164
哺乳期可以化妝嗎？ 164
產(chǎn)后月經(jīng)恢復會影響母乳質(zhì)量嗎？ 165
哺乳期懷孕可以繼續(xù)母乳喂養(yǎng)嗎？ 165
七、疾病與母乳喂養(yǎng) 165
媽媽腹瀉、感冒、發(fā)燒、乙肝還可以喂奶嗎？ 165
患乳腺炎可以繼續(xù)哺乳嗎？ 166
寶寶起濕疹，媽媽飲食該如何調(diào)理？ 166
八、哺乳與睡眠 167
奶睡是否對寶寶不好？ 167
寶寶夜里睡整覺，需要中間喚醒喂奶嗎？ 167
第五章 睡 眠 169
為寶寶睡好覺打開一扇窗 170
聆聽花開的聲音
――臘八媽睡眠經(jīng) 177
尊重自己的內(nèi)心
――小魚媽睡眠經(jīng) 183
愛我你就抱抱我
――曦曦媽睡眠經(jīng) 190
新手爸媽最關(guān)心的睡眠問題 196
一、基礎(chǔ)概念 196
寶寶睡眠究竟有多重要？ 196
睡眠好壞是天生的還是后天習得的？ 196
如何判斷寶寶睡眠好壞？ 196
寶寶需要多長時間的睡眠？ 197
哪些因素會影響睡眠？ 197
二、哄睡 197
如何判斷寶寶困了？ 197
如何哄寶寶睡覺？ 198
寶寶鬧覺怎么辦？ 199
三、小睡 199
小睡的基本規(guī)律是什么？ 199
小睡睡得太短怎么辦？ 200
白天小睡太多是否影響夜晚睡眠？ 201
如何看待小睡的形式？ 201
四、夜間睡眠 201
寶寶多大可以斷夜奶、睡整覺？ 201
奶睡是好是壞？ 203
寶寶應(yīng)該睡小床還是睡大床？ 203
夜驚、夜醒怎么辦？ 204
醒得太早怎么辦？ 205
寶寶幾點入睡合適？ 205
睡得太晚怎么辦？ 206
睡不好是否和缺鈣有關(guān)？ 206
五、睡眠訓練 207
睡眠訓練是否必要，何時可以開始？ 207
睡眠訓練有哪些方法？ 207
如何看待哭聲免疫法？ 208
第六章 輔 食 211
從米粉到米飯，走好輔食添加的每一步 212
為寶寶的健康飲食奠定根基
――臘八媽輔食經(jīng) 221
把握大原則，輔食輕松加
――小魚媽輔食經(jīng) 228
小細節(jié)，決定大未來
――曦曦媽輔食經(jīng) 233
新手爸媽最關(guān)心的輔食問題 240
一、米粉階段 240
寶寶的第一口輔食從何時開始？ 240
寶寶的哪些表現(xiàn)說明是時候該添加輔食了？ 240
輔食添加太早或太晚會有什么影響？ 241
寶寶的第一餐應(yīng)該加什么？量應(yīng)該如何把握？ 241
沖米粉用多少溫度的水？應(yīng)該如何沖調(diào)？ 242
米粉應(yīng)該是用水沖調(diào)還是用奶沖調(diào)？ 242
寶寶不愛吃米粉，可以用粥來代替嗎？ 243
米粉是如何分段的？每一段應(yīng)該吃多久？ 243
可以用奶瓶給寶寶喂米粉嗎？ 244
母乳寶寶添加輔食后需要添加配方奶粉嗎？ 244
二、米粉等碳水化合物與其他食物搭配階段 244
輔食添加分哪幾個階段？每個階段每天應(yīng)保證多少奶量？ 244
輔食添加的基本原則是什么？ 245
蛋黃應(yīng)該在何時加？蛋清應(yīng)該在何時加？ 245
是否可以給寶寶喝果汁和菜汁？ 246
給寶寶吃罐裝輔食應(yīng)該注意什么？ 247
何時可以給寶寶加小零食？應(yīng)該怎么加？ 247
寶寶一歲以內(nèi)的飲食有何禁忌？ 248
三、常見問題 248
寶寶拒絕輔食該怎么辦？ 248
添加輔食后如何判斷寶寶的消化吸收情況？ 249
添加輔食后寶寶體重增長緩慢的原因是什么？ 249
添加輔食后寶寶出現(xiàn)厭奶怎么辦？ 249
添加輔食后，寶寶腹瀉或便秘應(yīng)該如何處理？ 250
添加輔食后，寶寶出現(xiàn)過敏怎么辦？ 251
寶寶食物過敏的常見癥狀有哪些？ 251
添加輔食后需要補鈣和微量元素嗎？ 251
如何培養(yǎng)寶寶良好的飲食習慣？ 252
輔食的喂養(yǎng)時間如何安排？寶寶每日應(yīng)該吃幾餐？ 252
第七章 伴孩子成長 253
只為那一聲“媽媽” 254
寫給新晉爸爸們 262
兩歲以內(nèi)寶寶出行經(jīng)驗分享 272
一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭
――記曦曦手足口病的護理經(jīng)歷 285
自己動手 輕松海淘 292
附錄一：新媽媽必需品清單 297
附錄二：新生兒必需品清單 298
附錄三：兩歲以內(nèi)寶寶旅行物品清單 299
參考書目 301