1+ 輕柔，放松
1 懷抱式
2 包圍式
3 支撐式
4 翻身練習(xí)
5 背部按摩與側(cè)臥位更換紙尿褲
6 騎樹(shù)枝式
7 胎兒式
8 幫助消化式
9 自制背巾
10 簡(jiǎn)易包裹式
11 舒展腿部
12 雙腳上墻式
13 放松伸展式
14 蠶繭式
15 舒展式
16 貓式
17 英雄式
18 鱷魚(yú)式
19 眼鏡蛇式
3+ 伸展，搖晃
20 船頭式
21 半邊橋式
22 吊橋式
23 雙腿懸空式
24 滑滑梯
25 坐飛機(jī)
26 輕柔腹肌運(yùn)動(dòng)
27 魚(yú)式
28 扭轉(zhuǎn)式
29 緊貼地板式
30 緊貼墻壁式
31 座椅式
32 手抱式
33 橄欖球球員式
34 屋頂式
35 蹺蹺板式
36 親親式
37 雙腿打開(kāi)式
38 完美體式
39 完全放松式
40 收縮式
41 鴿子式
42 座位扭轉(zhuǎn)式
43 面朝前方的抱資
44 會(huì)跳舞的樹(shù)
7+ 行動(dòng)，直立
45 搖擺式
46 飛起來(lái)
47 孩童——貓咪式
48 轉(zhuǎn)身式
49 對(duì)角線式
50 和寶寶一起翻滾
51 裹面粉式
52 寶寶圓舞曲
53 開(kāi)小火車(chē)
54 陶醉的小船
55 戰(zhàn)士式
56 平衡式
57 開(kāi)大船式
58 下蹲式
59 童車(chē)的使用
60 仰面式
61 球類(lèi)游戲
12+ 24小時(shí)隨時(shí)做瑜伽
62 如何抱起寶寶
63 如何背起寶寶
64 在媽媽的背上滑滑梯
65 上岸式
66 直立式
67 坐蹲式
68 半蹲式
69 頭部下垂式
70 椅邊瑜伽
71 舒適的坐姿
72 手部壓墻式
73 閱讀時(shí)光
74 三角式
75 假眠式
76 和寶寶一起入睡
18+ 平衡感，翻跟頭，瑜伽
77 背部按摩
78 媽媽船
79 媽媽桌
80 媽媽馬
81 一棵小樹(shù)
82 月亮上的小麻雀
83 戀上瑜伽
84 獨(dú)輪車(chē)式
85 在媽媽背上翻跟頭
86 爬上媽媽的身體
87 沖鋒啦！
88 頭部垂下式
89 翻身式
90 半空翻轉(zhuǎn)
91 青蛙式
哺乳與瑜伽
92 水平式哺乳
93 側(cè)傾式哺乳
94 后仰式哺乳
95 盤(pán)腿哺乳
96 環(huán)抱式
97 奶牛的頭
98 媽媽雙腿打開(kāi)，寶寶騎跨
99 半蹲式哺乳
100 長(zhǎng)椅上喂奶