第1章 孕早期
【胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育】
孕早期的胎寶寶和孕媽媽
【營(yíng)養(yǎng)和飲食】
孕早期飲食宜忌
孕早期每日飲食安排
【日常生活】
注意口腔衛(wèi)生
選擇適宜的運(yùn)動(dòng)
【緩解身體不適】
尿頻
孕吐
【應(yīng)對(duì)異常和意外】
不適合的工作
應(yīng)對(duì)感冒癥狀
預(yù)防流產(chǎn)
預(yù)防弓形蟲(chóng)病
減少生活中的輻射
安全用藥
節(jié)制性生活
孕早期生活安全細(xì)節(jié)
【與胎寶寶交流】
保持愉快心情
【學(xué)習(xí)做爸爸】
給孕妻周到的呵護(hù)
第2章 孕中期
【胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育】
孕中期的胎寶寶和孕媽媽
【營(yíng)養(yǎng)和飲食】
孕中晚期飲食宜忌
孕中晚期每日飲食安排
補(bǔ)鐵
預(yù)防缺鈣
【日常生活】
保持外陰清潔
選擇合適的衣物
乳房護(hù)理
適度享受性生活
孕中期的適宜運(yùn)動(dòng)
【緩解身體不適】
腰痛
胃部燒灼感
便秘和痔瘡
水腫
【應(yīng)對(duì)異常和意外】
積極治療陰道炎
注意防治尿路感染
盡早發(fā)現(xiàn)妊娠期糖尿病
孕中期生活安全細(xì)節(jié)
【與胎寶寶交流】
感受胎動(dòng)
給胎寶寶讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)
【學(xué)習(xí)做爸爸】
照顧好孕妻
學(xué)習(xí)孕產(chǎn)、育兒知識(shí)
【為分娩做準(zhǔn)備】
自然分娩的好處
自然分娩的過(guò)程
側(cè)切
了解剖宮產(chǎn)
【準(zhǔn)備育兒用品】
嬰j昧
寶寶洗護(hù)用品
第3章 孕晚期
【胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育】
孕晚期的胎寶寶和孕媽媽
【營(yíng)養(yǎng)和飲食】
控制體重增長(zhǎng)
分娩期間的飲食
【日常生活】
保證睡眠
緩解緊張情緒
【緩解身體不適】
腰酸背痛
靜脈曲張
呼吸困難
【應(yīng)對(duì)異常和意外】
預(yù)防早產(chǎn)
孕晚期生活安全細(xì)節(jié)
【與胎寶寶交流】
監(jiān)測(cè)胎動(dòng)
分享規(guī)律的生活
【學(xué)習(xí)做爸爸】
一起準(zhǔn)備育兒用品
和妻子一起面對(duì)分娩
【為分娩做準(zhǔn)備】
學(xué)習(xí)緩解分娩疼痛
分娩的征兆
準(zhǔn)備待產(chǎn)包
【準(zhǔn)備育兒用品】
寶寶衣物
哺乳用具
第4章 坐月子
【營(yíng)養(yǎng)和飲食】
產(chǎn)后飲食安排
月子飲食原則
月子飲食宜忌
【傷口護(hù)理】
自然產(chǎn)的傷口護(hù)理
側(cè)切傷口護(hù)理
剖宮產(chǎn)傷口護(hù)理
【呵護(hù)乳房】
乳房護(hù)理
應(yīng)對(duì)乳頭皸裂
預(yù)防乳腺炎
【日常生活和保健】
健康坐月子
口腔保健
惡露的護(hù)理
大小便注意事項(xiàng)
緩解產(chǎn)后不適
產(chǎn)后第1周的適宜運(yùn)動(dòng)
月子里的產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)
應(yīng)對(duì)產(chǎn)后抑郁
暫緩性生活
附錄
胎寶寶的發(fā)育進(jìn)程
富含葉酸的食物
富含維生素C的食物
富含鐵的食物
富含鈣的食物
產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)間表