第一章 分娩前做好知識儲備
第一節(jié) 入院前需要做的基礎(chǔ)準(zhǔn)備
待產(chǎn)包提前準(zhǔn)備好
待產(chǎn)時需要做的事情
第二節(jié) 入院前需要做的心理準(zhǔn)備
提前做好分娩的心理準(zhǔn)備
了解分娩呼吸法
第二章 助你順利分娩
第一節(jié) 分娩前須知
需要待產(chǎn)的情況
分娩前信號
分娩前要做的事
了解分娩過程
了解分娩方式
分娩時努力與醫(yī)生配合
保護(hù)會陰避免撕裂
第二節(jié) 出院前后要做的事情
出院前該做的準(zhǔn)備
出院后需要做的事
第三章 坐月子的飲食安排
第一節(jié) 產(chǎn)后飲食原則
分娩當(dāng)天和住院期間的飲食
月子期的飲食要點
坐月子的飲食誤區(qū)
第二節(jié) 新媽媽的月子飲食
產(chǎn)后第一周：促進(jìn)新陳代謝
產(chǎn)后第二周：補(bǔ)血
產(chǎn)后半個月：進(jìn)補(bǔ)催乳
第三節(jié) 產(chǎn)后恢復(fù)美味月子餐
鍋燜黑椒豬手
山藥黑芝麻粥
黃魚羹
山藥炒香菇
蓮藕排骨湯
平菇炒肉
清湯慈筍
豬肝燴飯
蝦米粥
雞絲菠菜粥
魚肉餛飩
雙椒墨魚仔
豆豉雙椒
老媽帶魚
家常帶魚煲
胡蘿卜南瓜牛腩飯
南瓜玉米湯
魚肉胡蘿卜湯
胡蘿卜炒肉
。。。。。。。
第四章 月子期身體的護(hù)理與保健
第一節(jié) 在醫(yī)院期間需要做的事
產(chǎn)后醫(yī)院的生活
爭取時間多休息
重視產(chǎn)后四個第一次
會陰的清潔和傷口的護(hù)理
下奶和開奶
第二節(jié) 月子期需要注意的事情
正確認(rèn)識坐月子
新媽媽身體出現(xiàn)的變化
產(chǎn)后早期要下床活動
夏季坐月子避免中暑
這些事情到底能不能做
坐月子期間一定不要做的事
新媽媽要“四避”
可以綁腹帶
產(chǎn)后內(nèi)衣的選擇
第三節(jié) 新媽媽的身體護(hù)理
新媽媽如何清洗陰部
剖宮產(chǎn)如何護(hù)理傷口
產(chǎn)后42天復(fù)查
第四節(jié) 新媽媽的身體保健
產(chǎn)后為什么會發(fā)胖
注意乳房的清潔
月經(jīng)什么時候可以恢復(fù)
乳房脹痛怎么辦
如何下奶
哺乳后乳汁殘留的對策
什么樣的惡露是正常的
遠(yuǎn)離尿潴留
預(yù)防產(chǎn)后腰痛
產(chǎn)后腹痛
產(chǎn)后便秘
產(chǎn)后肛裂
產(chǎn)后血壓變化
產(chǎn)后貧血應(yīng)引起重視
子宮脫垂
產(chǎn)后風(fēng)濕病
產(chǎn)后痛
產(chǎn)褥期發(fā)熱
產(chǎn)后痔瘡
產(chǎn)后多汗
防治子宮復(fù)舊不全
要避免產(chǎn)后手腕痛
足跟疼痛要引起重視
產(chǎn)后消化不良應(yīng)引起重視
防治產(chǎn)后尿路感染
牙齒松動咀嚼無力
輕松授乳防乳頭疼痛
乳汁盈溢自出怎么辦
產(chǎn)后不可忽視的炎癥
產(chǎn)后身體各部分機(jī)能的恢復(fù)
產(chǎn)后如何享受“性福”
第五章產(chǎn)后新媽媽塑身計劃
第六章新生兒護(hù)理與保健