前言
第一章 明確的生活目標(biāo)
佛教的世界觀
佛教的天堂與地獄
心靈的慰藉：祈愿求福
消除雜念：抄寫念誦佛經(jīng)
堅(jiān)定信念：繞塔觀像禮佛
凈化心靈：坐禪與觀想
第二章 良好的生活習(xí)俗
科學(xué)健康的優(yōu)生觀
科學(xué)的接生和洗兒之俗
香藥洗浴治病防病
雅觀干凈的如廁方式
灑水掃地環(huán)境清潔衛(wèi)生
干凈衛(wèi)生的飲用水
第三章 有益的娛樂活動(dòng)
養(yǎng)性益智的棋類活動(dòng)
盡情宣泄的民間樂舞
妙趣橫生的魔術(shù)藝術(shù)
疏導(dǎo)情緒的斗雞游戲
排憂解悶的文字游戲
第四章 不同需求的服飾
象征地位的帝王官吏服飾
追求時(shí)尚的貴族婦女服飾
利于作戰(zhàn)的武士服飾
各具特色的西北民族服飾
方便勞動(dòng)的庶民百姓服飾
第五章 生命在于運(yùn)動(dòng)
增強(qiáng)體能的舉重運(yùn)動(dòng)
防病健身的游泳運(yùn)動(dòng)
打馬球和步打球運(yùn)動(dòng)
倒立和疊羅漢運(yùn)動(dòng)
踏青與登高、滑沙活動(dòng)
養(yǎng)生氣功《呼吸靜功妙訣》
第六章 文學(xué)：生活的精神食糧
生動(dòng)易懂活潑有趣的變文
自然質(zhì)樸抒發(fā)情感的歌辭
譏刺嘲諷時(shí)弊的王梵志詩
隨意任性抒情言志的俗賦
首開中國(guó)白話小說先河的話本
嚴(yán)肅而風(fēng)趣的論說文
貼近生活詼諧形象的謎語
第七章 積極的診病治病
正規(guī)的醫(yī)藥機(jī)構(gòu)和專業(yè)人員
美容美發(fā)之醫(yī)方
治療性功能的醫(yī)方
敦煌文獻(xiàn)S.76《食療本草》錄文
食療與人體健康的關(guān)系
第八章 因時(shí)制宜的生產(chǎn)技術(shù)
二牛抬杠：延續(xù)至今的農(nóng)耕方式
糧食加工有磨碓
具有實(shí)用性的數(shù)學(xué)教材
一份關(guān)于印度制糖法的記錄
先進(jìn)的活門式木風(fēng)箱
繡工精湛的絲質(zhì)繡品
第九章 邊防措施與軍事裝備
蘆草沙土筑成的漢長(zhǎng)城
至少可供兩萬人吃一年的糧倉
各式各樣的兵器
新型兵器有火槍
具有革命性意義的馬具
第十章 利國(guó)利民的政策措施
打擊豪強(qiáng)、鼓勵(lì)通商的利民措施
推廣技術(shù)、移風(fēng)易俗的改革措施
奉中原王朝為正朔的政策
真誠(chéng)平等的和親聯(lián)姻政策
《六字真言碑》與民族大團(tuán)結(jié)
鳩杖：老年人權(quán)益的象征
懸泉置遺址的環(huán)保法令
傳承千年的灌溉用水制度
主要參考文獻(xiàn)