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	當(dāng)前位置： 首頁出版圖書生活時尚體育球類肌肉訓(xùn)練完全圖解：高爾夫運(yùn)動肌肉訓(xùn)練指南

	



    
    

    
肌肉訓(xùn)練完全圖解：高爾夫運(yùn)動肌肉訓(xùn)練指南

    

	
肌肉訓(xùn)練完全圖解：高爾夫運(yùn)動肌肉訓(xùn)練指南
	
	

	

	

	
定　價：￥68.00

	

			
					

						作　者：
						（美）菲利普·斯特里亞諾（Philip Striano）
					

					

						出版社：
						人民郵電出版社
					

					

						叢編項：
						
					

					

						標(biāo)　簽：
						高爾夫球 體育/運(yùn)動
					

				
	
	

    
	
	

	

			
					

						ISBN：
						9787115409782
						出版時間：
						2016-01-01	
                        包裝：
						平裝					
					
					
					
					
						開本：
						小16開
						頁數(shù)：
						238
						字?jǐn)?shù)：
						 
					
					
				

        

   

    
    
    
	
	
	
	
內(nèi)容簡介

	

	
　　沒有什么比打一場高爾夫球更令人暢快的事情了。然而，完美的揮桿動作要調(diào)動腿部、髖部、下背部以及肩部肌肉——所有這些部位都很容易受傷。對于高爾夫球手來說，不管是剛?cè)腴T的新手還是專業(yè)運(yùn)動員，《肌肉訓(xùn)練完全圖解：高爾夫運(yùn)動肌肉訓(xùn)練指南》一書都不容錯過，因?yàn)樗鼤o你一些專業(yè)建議，指導(dǎo)你如何提高高爾夫水平，同時避免受傷。不管是運(yùn)動前的熱身還是之后的放松，菲利普·斯特里亞諾博士都重點(diǎn)關(guān)注揮桿動作（擊球姿勢、上桿、過渡、下桿、送球）的力學(xué)原理所涉及到的主要肌肉群以及起支撐和平衡作用的次要肌肉群。每一項運(yùn)動的旁邊都有詳盡的肌肉解剖圖，展示訓(xùn)練的目標(biāo)肌肉。一本方便的指南能夠讓你了解這項運(yùn)動的好處和注意事項，以及完善體形的小貼士?！都∪庥?xùn)練完全圖解：高爾夫運(yùn)動肌肉訓(xùn)練指南》包含了訓(xùn)練方法、運(yùn)動和治療損傷等內(nèi)容，每一位高爾夫球手都值得擁有！
	
	
	
   
	
	
	
作者簡介

	

	
　　作者：【美】菲利普·斯特里亞諾（Philip Striano） 譯者：徐晴頤菲利普1斯特里亞諾（Philip Striano）菲利普1斯特里亞諾博士是一位專職運(yùn)動按摩醫(yī)師，同時也是運(yùn)動損傷、鍛煉、體能力量方面的專家，獲紐約脊骨神經(jīng)科醫(yī)學(xué)院（New York Chiropractic College）脊椎按摩療法博士學(xué)位。目前經(jīng)營哈德遜海濱城按摩保健中心（Hudson Rivertown’s Chiropractic Health Care）。
	
	
	
	
	
	
圖書目錄

	

	
目錄 待替換
第1部分 引言 10 
引言 12 
上肢解剖 26 
下肢解剖 28 

第2部分 練習(xí) 30 
上肢練習(xí) 32 
杠鈴硬拉34 
杠鈴劃船36 
啞鈴劃船38 
仰臥啞鈴上拉40 
高滑輪下拉 42 
肩胛骨活動度 44 
壺鈴交替上提 46 
雙臂交替鍛煉 48 
斜板劃船 50 
繩索下拉 52 
反握胸前引體54 
平凳腹背練習(xí)56 
背部旋轉(zhuǎn)伸展 58 
杠鈴仰臥平板推舉 60 
泡沫軸俯臥撐62 
啞鈴仰臥飛鳥 64 
拉力器夾胸 66 
曲臂伸68 
俯臥撐 70 
換手俯臥撐 72 
坐式啞鈴?fù)婆e 74 
肩部推舉 76 
旋轉(zhuǎn)練習(xí) 78 
彈力帶外旋 80 
側(cè)平舉 82 
肩部抬升和拉伸 84 
杠鈴上提 86 
俯臥反飛鳥 88 
瑞士球反飛鳥 90 
金屬盤前平舉 92 
杠鈴聳肩 94 
彈力繩臂彎舉 96 
交替錘式彎舉 98 
杠鈴彎舉 100 
單臂啞鈴彎舉 102 
繩索錘式彎舉 104 
繩索曲臂下壓 106 
仰臥啞鈴屈臂伸 108 
三頭肌外滾 110 
凳上雙臂屈伸 112 
繩索過頂伸展 114 
手腕屈曲116 
手腕伸張117 
卷腹118 
平板支撐120 
側(cè)板式122 
T形穩(wěn)定練習(xí)124 
瑞士球繞行126 
瑞士球屈腿128 
健身實(shí)心球伐木術(shù)130 

下肢練習(xí) 132 
瑞士球直角坐墻134 
杠鈴深蹲136 
啞鈴弓步下蹲138 
反弓步140 
側(cè)弓步142 
啞鈴弓箭步下蹲144 
高位起跑式146 
交叉步148 
壺鈴深蹲150 
單腿下踏板152 
膝蓋旋轉(zhuǎn)伸直154 
星式跳躍156 
登山家 158 
俯臥撐上縱跳 160 
內(nèi)收肌伸展162 
?N繩肌外展 163 
瑞士球?N繩肌彎曲164 
反向?N繩肌拉伸166 
杠鈴硬拉俯身起168 
?N繩肌內(nèi)縮 170 
相撲式深蹲172 
屈腿硬拉174 
單腳壓小腿176 
啞鈴負(fù)重舉踵178 
啞鈴脛骨上抬 180 

核心肌群練習(xí) 182 

腹式踢腿184 
腹部提臀186 
土耳其起立188 
空中單車190 
反向卷腹192 
眼鏡蛇背拉
	
	

	

    
       
    
	
	

   

   

   

    
   

   
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