PART1 準備篇 萬事俱備，迎接月子來臨 分娩前的準備 營造輕松愉快的家庭氛圍 為分娩積蓄體力 準備合適的月子居室 選擇照顧月子的適當人選 坐月子須知Q&A 坐月子的重要意義 月子與產(chǎn)褥期的關(guān)系 月子期間調(diào)理不佳的后果 剖宮產(chǎn)和順產(chǎn)對月護理子有不同的要求 坐月子期間要遵循的飲食原則 選好月嫂，輕松坐月子 如何找到靠譜月嫂 事先約定好月嫂職責(zé) 稱職月嫂應(yīng)具備的素質(zhì) 面試中要多了解月嫂的情況 請月嫂離不開家人支持 囤貨清單 媽媽用品 寶寶用品 芝寶貝知識鏈接: 丈夫的精神支持很重要 PART2理論篇 掌握科學(xué)的產(chǎn)褥期知識 了解自己身體的變化 陰道、外陰和盆底組織 乳房變化和泌乳 消化系統(tǒng) 免疫系統(tǒng) 腹膜和腹壁 新媽媽產(chǎn)后常見的生理現(xiàn)象 體溫升高 產(chǎn)后宮縮痛 惡露 排便與便秘 褥汗 怕冷 口渴 分娩后應(yīng)該知道的事 產(chǎn)后2 小時 早期活動 觀察惡露 外陰護理 順產(chǎn)側(cè)切護理 出院時間 休息和運動 月經(jīng)恢復(fù) 排卵恢復(fù) 產(chǎn)后性生活與避孕 不可忽視的征兆 產(chǎn)后42 天隨診 剖宮產(chǎn)后的特別護理 術(shù)后觀察 排氣 排尿和排便 飲食 下床活動 傷口護理 特殊媽媽的護理 二胎媽媽 雙胞胎媽媽 早產(chǎn)媽媽 產(chǎn)后心理護理8 產(chǎn)后自我減壓法 如何應(yīng)對產(chǎn)后抑郁和產(chǎn)后情緒障礙 芝寶貝知識鏈接: 你好，我的家 PART3生活方式篇 坐月子是女性一生中增進健康的最好時機 產(chǎn)后第一周：休養(yǎng)階段 及時充分的休養(yǎng)最重要4 產(chǎn)后第一天 產(chǎn)后第二天 產(chǎn)后第三天 產(chǎn)后第四天 產(chǎn)后第五天 辦理出生證明 產(chǎn)后第二周：過渡階段 避免疲勞 保持個人清潔 繼續(xù)乳房保健 新爸爸也會焦慮 產(chǎn)后第三～六周：逐漸規(guī)律 臥床為主，少量活動為輔 保證充足睡眠 適度外出 做重返工作的規(guī)劃 主動建設(shè)新生活 月子保養(yǎng)Q&A 月子里可以洗澡嗎？ 月子里該如何洗澡？ 月子里可以刷牙嗎？ 月子里應(yīng)穿什么樣的衣服？ 月子里可以戴胸罩嗎？