目錄 002-003 前言 010-011 第一章 1對1的基礎(chǔ) 012-013 在拿球之前就要有1對 1的意識 014-015 交叉步 016-017 開步 018-019從跳停步開始的轉(zhuǎn)身 020-021基礎(chǔ)教學(xué)——V型訓(xùn)練 1-2 022-023基礎(chǔ)教學(xué)——V型訓(xùn)練 3-4 024-025 第二章 接球后的1對1 026-027持球后的姿勢 028-029將球左右移動 030-031從對手處無法取得球的步法 032-033 跳投（單手） 034-035 跳投（雙手） 036-037 基礎(chǔ)教學(xué)——投球練習(xí)1 038-039基礎(chǔ)教學(xué)——投球練習(xí)2 040-041基礎(chǔ)教學(xué)——投球練習(xí)3 042-043基礎(chǔ)教學(xué)——投球練習(xí)4 044-045基礎(chǔ)教學(xué)——投球練習(xí)5 046-047有效利用運球 048-049 1對1狀態(tài)下的基礎(chǔ)運球動作 050-051 變換速度的節(jié)奏變換 052-053制造左右錯位的身前換手運球 054-055制造左右錯位的胯下運球 056-057 反方向進攻的轉(zhuǎn)身運球 058-059爭取距籃框的最短距離“線內(nèi)” 060-061投籃假動作 062-063一次運球后的跳投 064-065基礎(chǔ)教學(xué)——圓錐運球1利用圓錐筒提高持球能力 066-067基礎(chǔ)教學(xué)——圓錐運球2用兩個球進行的運球訓(xùn)練 1-2 068-069基礎(chǔ)教學(xué)——圓錐運球2用兩個球進行的運球訓(xùn)練 3-5 070-071基礎(chǔ)教學(xué)——箭步運球 072-073第四章具備投球變化 074-075帶球上籃1掌握多種投球技巧 076-077帶球上籃2將球上舉使對方無法奪球 078-079帶球上籃3通過踏出另外一只腳來繞過防守 080-081帶球上籃4通過另一側(cè)手投籃來繞過防守 082-083 繞過攔截的飄球 084-085背向籃板投球得分的背投 086-087 擴展打法的強行過人 088-089左右大幅移動突破防守網(wǎng)的歐洲步 090-091通過最后一步改變身體朝向的跳步上籃 092-093基礎(chǔ)教學(xué)——禁區(qū)附近的投籃1籃框下的背身單打 094-095基礎(chǔ)教學(xué)——禁區(qū)附近的投籃2利用強壯的身體創(chuàng)造投球線路 096-097基礎(chǔ)教學(xué)——禁區(qū)附近的投籃3通過步法的速度來強行投籃 098-099基礎(chǔ)教學(xué)——禁區(qū)附近的投籃4后撤進