第一章 避開誤區(qū)，正確養(yǎng)護(hù)心腦血管
霧霾天氣謹(jǐn)防心臟病人供血不足
別再迷信飯后百步走
一定不要飽餐后洗澡
不愛動的人，運(yùn)動量要慢慢增加
熱水燙腳，心臟受不了
小心晨練要了命
養(yǎng)生也要按時(shí)吃藥
做支架不等于萬事大吉
緊身衣服不利于血液循環(huán)
第二章 這些好習(xí)慣，讓你遠(yuǎn)離心腦血管病
飲食清淡豐富，保證水分充足攝入
早晨起床要和緩
維持正常的體重，控制總熱量
好心情是一劑良藥
運(yùn)動讓血管變年輕
保暖措施不嫌煩
有序進(jìn)餐助健康
每天25 種食物
第三章該吃什么，不該吃什么：常見食材食用宜忌
蔬菜
宜 芹菜 降血壓，清血脂
宜 苦瓜 保持血管彈性，降三高
宜 黃瓜 保護(hù)血管，清脂消腫
宜 洋蔥 降糖降脂、降壓降血粘度
宜 菠菜 增強(qiáng)血管彈性、改善血脂狀況
宜 油菜 清脂肪、降血脂
宜 豌豆苗 降血脂、促消化
宜 西蘭花 清理血管，降糖降壓
宜 胡蘿卜 降脂、控糖、軟化血管
宜 番茄 降血脂、抗氧化
宜 白蘿卜 降血壓、促消化
宜 茄子 降血脂、防便秘
忌 酸菜 含鈉量高
忌 雪里蕻 加重眼病癥狀
忌 辣椒 辛辣刺激，不利于心腦血管病
忌 香椿 發(fā)物，易誘發(fā)舊疾
水果
宜 蘋果 降低血液黏稠度
宜 葡萄 降低膽固醇、抗氧化
宜 西瓜 利尿降壓
宜 橘子 補(bǔ)充維生素、電解質(zhì)
宜 紅棗 軟化血管、改善微循環(huán)
宜 香蕉 保護(hù)心臟，預(yù)防便秘
宜 獼猴桃 降血脂，抗氧化
宜 柚子 降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化
忌 榴蓮 熱量高，含糖高
忌 荔枝 含糖高，易上火
忌 牛油果 脂肪含量高
忌 蜜餞 糖鈉含量高

第四章14 種心腦血管病對癥調(diào)理
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