CHAPTER 1 乒乓球入門 1 乒乓球運動概述 14 乒乓球的來歷 14 打乒乓球的好處 14 2 乒乓球裝備 15 膠皮的種類 15 常用的球拍種類 17 如何選購球拍 19 打乒乓球時的穿戴 20 3 乒乓球場地的規(guī)格 23 比賽場地規(guī)格 23 球臺規(guī)格 23 4 乒乓球的其他小知識 24 乒乓球術(shù)語 24 CHAPTER 2 基本姿勢講解 1 握拍手部姿勢 34 直拍握拍 34 橫拍握拍 35 2 發(fā)球準(zhǔn)備姿勢 37 發(fā)球 37 3 發(fā)球動作姿勢 39 4 發(fā)球站位姿勢 40 直拍發(fā)球站位 40 橫拍發(fā)球站位 41 5 接球準(zhǔn)備姿勢和站位 42 直拍準(zhǔn)備姿勢 42 橫拍正手握拍準(zhǔn)備姿勢 43 CHAPTER 3 乒乓球基本技術(shù) 1 乒乓球單項技術(shù) 46 直拍擊球技術(shù) 46 直拍正手攻上旋球 46 直拍并步側(cè)身位正手擊球 48 直拍正手跨步擊球 50 直拍正手并步擊球 52 直拍正手拉上旋球 54 直拍反手推擋 58 直拍反手橫打 60 直拍橫打拉上旋 62 直拍橫打跨步擊球 66 直拍臺內(nèi)正手挑短球 68 直拍橫打挑短球 70 直拍正手搓球 72 直拍正手?jǐn)[短球 74 直拍反手搓球 76 直拍反手搓球劈長球 78 直拍反手?jǐn)[短球 80 直拍正手拉下旋球 82 直拍正手側(cè)身拉下旋球 84 直拍正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球 88 直拍橫打拉下旋球 92 直拍橫打彈擊高調(diào)弧圈球 96 直拍橫打防弧圈球 98 直拍正手扣殺 102 橫拍擊球技術(shù) 104 橫拍正手攻球 104 橫拍正手并步擊球（左手） 106 橫拍正手側(cè)身拉下旋球（左手） 108 橫拍正手交叉步（左手） 110 橫拍正手跨步擊球（左手） 112 橫拍正手拉上旋球 114 橫拍反手攻上旋球 116 橫拍反手跨步擊球（左手） 118 橫拍反手拉上旋球 120 橫拍正手挑短球（左手）背視圖 122 橫拍臺內(nèi)正手挑球（左手） 124 橫拍臺內(nèi)反手挑短球（左手） 126 橫拍正手搓球（右手） 128 橫拍正手搓球（左手） 130 橫拍反手搓球（右手） 132 橫拍反手搓球（左手） 134 橫拍反手?jǐn)[短球 136 橫拍反手劈長球 138 橫拍正手拉下旋球（左手） 142 橫拍正手拉下旋球（右手） 140 橫拍正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球（左手）144 橫拍正手側(cè)身拉加轉(zhuǎn)弧圈球（左手） 146 橫拍正手側(cè)身拉下旋球（左手） 148 橫拍反手拉下旋球（左手） 150 橫拍正手扣殺（左手） 152 乒乓球發(fā)球技術(shù) 154 2 直拍正手發(fā)下旋球 154 直拍急下旋球 156 直拍正手發(fā)左側(cè)旋球 158 直拍反手發(fā)右旋球 160 直拍正手發(fā)右旋球（逆旋轉(zhuǎn)球） 162 CHAPTER 4 乒乓球組合技術(shù) 直拍擺速（左推右攻） 166 直拍擺速(橫打) 168 直拍中臺兩面拉上旋球 170 直拍正手側(cè)身拉球后交叉步撲正手 174 橫拍擺速（左手） 178 橫拍正手側(cè)身拉球后交叉步撲正手（左手） 180 橫拍兩面拉上旋球（左手） 184 正手發(fā)短球配合正手拉下旋 188 直拍發(fā)短下旋球接正手側(cè)身搶攻 190 左手橫拍發(fā)下旋接正手側(cè)身搶攻 192 直拍發(fā)下旋后反手拉下旋 196 附錄 1 打乒乓球的小訣竅 202 關(guān)于力量、速度、旋轉(zhuǎn)、落點 202 打乒乓球的注意事項202 2 心理素質(zhì)的培養(yǎng) 203 心理素質(zhì)訓(xùn)練方法 203 3 乒乓球規(guī)則 205 乒乓球規(guī)則 205 4 乒乓球常見損傷與預(yù)防措施 210 腕部損傷及防治措施 210 腰部的損傷及防治措施 211 膝關(guān)節(jié)的損傷及預(yù)防 212 肩關(guān)節(jié)的損傷及預(yù)防 2135 重要賽事介紹 214 重要賽事介紹 214 乒乓球比賽類型 216