這是一本幫助初跑者突破5千米到半程馬拉松距離的路跑訓(xùn)練書，一本針對(duì)初中級(jí)跑步愛好者的訓(xùn)練指南。書中全面地講解了如何系統(tǒng)、科學(xué)地進(jìn)行路跑訓(xùn)練，更快更輕松地讓跑者從5千米跑提高到半程馬拉松的距離。全書共分兩大部分，介紹了跑步系統(tǒng)訓(xùn)練的方法及計(jì)劃，包括肌肉力量、平衡性訓(xùn)練，飲食及不同距離的參賽準(zhǔn)備等；第二部分按照5千米、8千米、10千米、15/16千米及半程馬拉松距離21千米分章，循序漸進(jìn)地介紹了路跑訓(xùn)練及提高成績(jī)和距離的方法。本書適合廣大的跑步愛好者，尤其適合廣大的初級(jí)愛好者閱讀，同時(shí)也可供希望提高5千米到半程馬拉松距離跑步成績(jī)的中高級(jí)愛好者學(xué)習(xí)使用。

　　皮特·普菲青格美國(guó)知名馬拉松選手，參加過1984年和1988年奧運(yùn)會(huì)馬拉松項(xiàng)目，是知名的教練、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家和高效能運(yùn)動(dòng)管理員。在1984年美國(guó)奧運(yùn)會(huì)馬拉松的賽道上，他擊敗了阿爾貝托·薩拉查，成為美國(guó)歷史上知名馬拉松運(yùn)動(dòng)員之一。同年，他被授予羅伯特·德塞勒獎(jiǎng)，獲得美國(guó)zui佳長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員稱號(hào)，還得到美國(guó)路跑俱樂部（RRCA）頒發(fā)的年度跑者的稱號(hào)。他還是兩屆舊金山馬拉松的冠軍，以及1987年紐約城市馬拉松的第3名。他是美國(guó)路跑俱樂部長(zhǎng)跑杰出運(yùn)動(dòng)員的成員之一。菲利普·萊特《跑步時(shí)報(bào)》的高級(jí)撰稿人，同時(shí)還是《跑者世界》雜志和網(wǎng)站的特約撰稿人。他編寫過大量關(guān)于跑步科學(xué)的文章，主題廣泛，從路跑比賽的環(huán)境影響到攝氧量耐熱訓(xùn)練的影響。他的文章是關(guān)于對(duì)比不同馬拉松訓(xùn)練方案的優(yōu)勢(shì)和有效的減量方法。他報(bào)道過許多美國(guó)知名跑者，如1500米奧運(yùn)銀牌得主利奧·曼薩諾，還曾去肯尼亞當(dāng)?shù)夭稍L過2012年波士頓馬拉松冠軍衛(wèi)斯理？科瑞爾和倫敦奧運(yùn)會(huì)馬拉松亞軍阿貝爾·奇魯伊。