目錄前言中村格子醫(yī)師的話彈力球的使用方法 part 1使用彈力球改善姿勢!輕松伸展,有效瘦身 理論篇打造不胖體質(zhì),擺脫不適從改善姿勢開始實(shí)踐篇只需坐靠的簡單訓(xùn)練舒緩骨盆&髖關(guān)節(jié)周圍柔軟髖關(guān)節(jié)配合呼吸伸展練習(xí),緊實(shí)腰部part 2使用彈力球,消除身體的疼痛與僵硬肩膀僵硬腰痛膝蓋痛的原因與對策舒緩頸肩部周圍硬邦邦的肌肉舒緩肩胛骨周圍的肌肉動(dòng)動(dòng)肩胛骨,成為美背美人鍛煉抗重力肌,重現(xiàn)腰部曲線舒緩腰部疼痛&瘦小腹膝蓋伸展練習(xí)打造健步如飛的雙腿 part 3 用彈力球解決四十肩&泌尿問題四十肩、泌尿問題的原因與對策舒緩無法上舉的肩膀調(diào)整肩膀位置讓身體記住正確的肩膀位置)解決尿失禁&不自控排氣訓(xùn)練肌肉,保持骨盆穩(wěn)定 使用心得大放送!【使用前請務(wù)必閱讀】使用彈力球時(shí)的注意事項(xiàng)