從本書中可以學(xué)到什么 1
天生的“斗戰(zhàn)勝佛” 3
先理論再實踐 5
具有全局觀 6
你必須熟悉的法律常識 8
1.避免激進的舉止 10
2.避免惹眼的穿著 10
3.“臨時動作”是一種浪費時間的行為 10
建議 10
自衛(wèi)課——我應(yīng)該煩惱嗎？ 12
如何控制大腦和保護身體 16
1.呼吸 17
2.集中注意 17
3.神游 18
4.循序漸進 18
從容面對 20
恐懼沒有任何作用，順其自然 22
不要讓自大控制一切 24
1.三思而后行 25
如何在威脅出現(xiàn)前發(fā)現(xiàn)它？ 27
我能做什么？ 30
保持“安全距離” 31
如何將日常用品當(dāng)做武器？ 38
1.硬幣 39
2.鑰匙 40
3.外套 41
4.手電 42
如何選擇自衛(wèi)“武器”？ 44
1.鑰匙鏈 44
2.酷棍 45
3.辣椒噴霧 46
如何選擇對手身上的攻擊部位？ 48
1.眼鏡 49
壓迫點真的管用嗎？ 55
1.鎖骨/喉嚨 56
2.人中/鼻子 57
選擇合適的攻擊方式 58
明智的選擇 60
胳膊與腿 61
關(guān)于圖片 62
手掌比拳頭更有力 63
1.如何使用掌根 64
2.如何利用胳膊肘 69
3.如何使用錘拳 71
4.如何利用額頭 73
5.如何利用膝蓋 74
6.如何利用拳頭 77
7.如何利用手指 81
8.如何利用腿腳 83
9.特別提示：擊打喉嚨 86
當(dāng)面對武器時...... 88
1.面對墻紙的反應(yīng)
2.武器防御中的優(yōu)先原則
2.1.球棒揮擊武器的自衛(wèi)原則 89
3.刀具的防守原則 91
如何鍛煉出天然的身體盔甲 94
1.肌肉是天然的身體盔甲 95
1.1.功能性健身訓(xùn)練
何時交出錢，何時進行反擊？ 98
我要說什么？ 101
積極關(guān)注的重要性 103
VR防身術(shù)教學(xué)圖解 105
1.防掐脖子 105
2.防正面抱摔 108
3.防后面摟抱摔 111
4.防正面抓衣領(lǐng)（動作1） 114
5.防正面抓衣領(lǐng)（動作2） 116
6.防加脖子（動作1） 119
7.防加脖子（動作2） 121
8.倒地起身 124
9.騎乘逃脫（動作1） 129
10.騎乘逃脫（動作2） 133
11.側(cè)壓逃脫 136
12.對多人 140
13.對器械（棍子） 143
情景實際應(yīng)用示例 147
【酒吧/飯店/KTV等狹小空間的防衛(wèi)方法】 147
1.玻璃酒杯/扎啤杯 147
2.啤酒瓶 148
3.鑰匙鏈 149
4.椅子 149
5.刺激性調(diào)味料 151
【停車場等空曠場景的防衛(wèi)方法】 166
場景一： 166
場景二： 168
場景三： 170
場景四： 172
參考文獻 174