目錄
視頻的內(nèi)容結(jié)構(gòu)………………………………8
本書(shū)的使用方法……………………………12
在線視頻訪問(wèn)說(shuō)明………………………13
專(zhuān)欄1………………………………………14
享受羽毛球的樂(lè)趣
Part 1
打球前的準(zhǔn)備……………………………15
Lesson 01 正手握拍與反手握拍………………16
Lesson 02 握拍方法…………………………………18
Lesson 03 拉伸運(yùn)動(dòng)…………………………………20
Lesson 04 熱身運(yùn)動(dòng)…………………………………22
Lesson 05 熟悉球性練習(xí)①………………………24
Lesson 06 熟悉球性練習(xí)②………………………26
Lesson 07 熟悉球性練習(xí)③………………………28
專(zhuān)欄2……………………………………………………………30
初速度400公里的世界
Part 2
靈活多變的擊球技術(shù)………………………………………31
Lesson 08 正手擊球與反手擊球的準(zhǔn)備姿勢(shì)……………………32
Lesson 09 頭頂擊球 正手…………………………………34
Lesson 10 頭頂擊球練習(xí)方法……………………………36
Lesson 11 頭頂擊球 反手…………………………………38
Lesson 12 側(cè)手擊球 正手…………………………………40
Lesson 13 側(cè)手擊球 反手…………………………………42
Lesson 14 下手擊球 正手…………………………………44
Lesson 15 下手擊球 反手…………………………46
專(zhuān)欄3…………………………………………………………48
大束教練挑戰(zhàn)“五環(huán)”
Part 3
擊球 & 接球基礎(chǔ)篇………………………49
Lesson 16 抽球………………………50
Lesson 17 推球…………………………………52
Lesson 18 接推球……………………………54
Lesson 19 吊球…………………………………56
Lesson 20 挑球…………………………………58
Lesson 21 放網(wǎng)前球…………………………60
Lesson 22 高遠(yuǎn)球正手………………………………62
Lesson 23 高遠(yuǎn)球 反手………………………………64
Lesson 24 殺球…………………………………66
專(zhuān)欄4……………………………………………………………68
看到里奧 梅西！
Part 4擊球 & 接球高級(jí)篇…………………69
Lesson 25 平抽快打球………………………70
Lesson 26 劈吊…………………………………72
Lesson 27 勾球……………………………74
Lesson 28 搓球…………………………………76
Lesson 29 平高球…………………………………78
Lesson 30 撲球…………………………………80
Lesson 31 接殺球 遠(yuǎn)球…………………………………82
Lesson 32 接殺球 小球&中距離球…………………………………84
Lesson 33 跳殺…………………………………86
專(zhuān)欄5…………………………………………………………88
世界各國(guó)的不同打法
Part 5
步法………………………89
Lesson 34正手上網(wǎng)步法………………………90
Lesson 35反手上網(wǎng)步法………………………92
Lesson 36向正手側(cè)移動(dòng)步法………………………94
Lesson 37向反手側(cè)移動(dòng)步法………………………96
Lesson 38向正手側(cè)后退步法………………………98
Lesson 39向反手側(cè)后退步法………………………100
Lesson 40騰跳步………………………102
Lesson 41步法的練習(xí)方法………………………104
專(zhuān)欄6………………………………………………106
與時(shí)俱進(jìn)的羽毛球
Part6
發(fā)球
Lesson 42發(fā)球規(guī)則……………………… 108
Lesson 43正手發(fā)球……………………… 110
Lesson 44反手發(fā)球……………………… 112
Lesson 45發(fā)球的練習(xí)方法……………………… 114
Lesson 46接發(fā)球 單打……………………… 116
Lesson 47接發(fā)球 雙打……………………… 118
專(zhuān)欄 7………………………………………………120
各有各的趣味和魅力
Part 7
雙打戰(zhàn)術(shù)………………………………………………121
Lesson 48基本站位……………………… 122
Lesson 49輪轉(zhuǎn)配合……………………… 124
Lesson 50實(shí)戰(zhàn)站位……………………… 126
Lesson 51對(duì)戰(zhàn)進(jìn)攻型組合的戰(zhàn)術(shù)……………………… 128
Lesson 52對(duì)戰(zhàn)防守型組合的戰(zhàn)術(shù)……………………… 130
專(zhuān)欄8………………………………………………132
戰(zhàn)術(shù)是制勝關(guān)鍵
Part 8
單打戰(zhàn)術(shù)………………………………………………133
Lesson 53充分打擊對(duì)手弱點(diǎn)先發(fā)制人……………………… 134
Lesson 54壓制對(duì)方優(yōu)勢(shì)戰(zhàn)術(shù)……………………… 136
Lesson 55反復(fù)放網(wǎng)等待機(jī)會(huì)球……………………… 138
Lesson 56前后調(diào)動(dòng)對(duì)手位置……………………… 140
Lesson 57防守反攻……………………… 142
了解更多羽毛球知識(shí)
肌肉力量訓(xùn)練………………………………………………144
羽毛球用品基礎(chǔ)知識(shí)………………………………………………146
羽毛球場(chǎng)地………………………………………………149
發(fā)球權(quán)的轉(zhuǎn)移順序………………………………………………150
羽毛球的主要競(jìng)技規(guī)則………………………………………………152
羽毛球用語(yǔ)………………………………………………155
模特介紹………………………………………………158