第一章　科學認識我們的眼睛 001
1.眼睛的結構 002
2.眼睛是怎樣看見的？ 005
3.看遠與看近 007
4.雙眼看的奧秘 009
5.眼的長短與屈光不正 010
6.屈光不正的分類 011
7.眼的長短對視像有什么影響？ 014
8.散光眼所看到的視像 016
9.屈光不正的程度是怎樣劃分的？ 018
10.散光眼的類型 020
11.眼累，就是視覺疲勞 024
12.視覺疲勞與屈光不正 026
13.隱性斜視是一個不可以忽視的問題 028
14.內斜視與弱視對視覺功能的危害 030
15.眼-視光學矯正要解決哪些問題？ 033
16.對屈光不正的大政方針 036
17.屈光矯正方法的優(yōu)劣 037
18.近視眼發(fā)生的原因、預防與控制 039

第二章　驗光：被動→主動 043
1.什么時候應當驗光 044
2.驗光能起什么作用？ 047
3.定期驗光間隔時間的建議 049
4.了解驗光的程序 050
5.由被動→主動 054
6.常用的驗光設備 058
7.電腦驗光與常規(guī)驗光的PK 065
8.客觀驗光法 067
9.主觀驗光法 069
10.客觀驗光與主觀驗光的關系 072
11.綜合驗光儀與投影儀的應用價值 074
12.視覺是檢驗驗光的最終標準 079
13.“我”能不能不進行散瞳驗光 081
14.散瞳時檢測到的數(shù)據(jù)不能進行配鏡 086
15.驗光數(shù)據(jù)準確的決定因素是什么？ 088

第三章　選擇適宜自己的眼鏡架 091
1.眼鏡架的結構 092
2.眼鏡架的種類 094
3.瞳距決定眼鏡架的尺寸 100
4.臉型決定眼鏡架的鏡圈款式 104
5.膚色決定眼鏡架的顏色 106
6.經(jīng)濟狀況決定眼鏡架的檔次 111
7.年齡與愛好決定眼鏡架的時尚 112
8.眼鏡架寬窄、高低的選擇 116
9.眼鏡架戴用舒適度的選擇 121
10.什么樣眼鏡架耐用？ 124
11.孩子應當選擇什么樣眼鏡架？ 126
12.喜歡運動，應當選擇什么樣眼鏡架？ 128
13.眼鏡架戴用須知 130
14.選擇眼鏡架應注意：男女有別 132

第四章　眼鏡片的選擇方略 135
1.狹義與廣義的球面透鏡 136
2.圓柱面透鏡和散光的矯正的理念 140
3.透鏡在屈光矯正中的應用原理 143
4.眼鏡片的種類 146
5.什么樣的鏡片是單光鏡片？ 148
6.什么樣的鏡片是復光鏡片？ 149
7.漸進鏡片 150
8.非球面鏡片 154
9.染色鏡片 158
10.超薄鏡片 161
11.光學質量與肉眼識別 166
12.挑選眼鏡片應當知道哪些信息 173

第五章　配鏡不能忽視的問題 177
1.您的眼鏡符合您自己的瞳距嗎？ 178
2.瞳距測量檢測的到底是什么？ 180
3.單眼交替觀察：是測量遠用瞳距的基本要求 182
4.單眼觀察，是“近用瞳距”測量的基本要求 184
5.遠用瞳距和近用瞳距的關系 185
6.怎樣看出測量瞳距一定是不對的？ 186
7.瞳距儀測量瞳距的數(shù)據(jù)準嗎？ 187

第六章　話說隱形眼鏡的C、D 189
1.關于隱形眼鏡的C與D 190
2.隱形眼鏡會不會丟 192
3.時尚與危險的并存 195
4.C1：隱形眼鏡與框架眼鏡的鏡度換算 198
5.C2：隱形眼鏡的優(yōu)勢 201
6.C3：隱形眼鏡的不足 205
7.C4：隱形眼鏡的禁忌癥 207
8.C5：隱形眼鏡的適應癥 211
9.C6：隱形眼鏡的軟、硬選擇 213
10.C7：Ortho-K≠OK 215
11.D1：戴用隱形眼鏡的“正常”反應 218
12.D2：隱形眼鏡戴用中出現(xiàn)的異?，F(xiàn)象 219
13.D3：安全與健康戴用隱形眼鏡 221

第七章　試戴自己的新眼鏡 227
1.鏡架與鏡片 228
2.打開看，看什么？ 230
3.合上看，看什么？ 232
4.平著看，看什么？ 233
5.翻著看，看什么？ 234
6.正面看，看什么？ 235
7.側面看，看什么？ 236
8.一比，比什么？ 238
9.戴上眼鏡注意什么？ 241
10.戴用漸進眼鏡應當注意什么？ 244
11.戴用新眼鏡的最后“一摸” 245

第八章　矯正中的“刀光劍影” 247
1.屈光矯正-歪理之一：戴上眼鏡，就離不開 248
2.屈光矯正-歪理之二：戴上眼鏡，近視發(fā)展更快 250
3.屈光矯正-歪理之三：眼鏡度數(shù)，不能配足 253
4.屈光矯正-歪理之四：近視眼不會發(fā)生老視 255
5.屈光矯正-歪理之五：小孩斜視長大了就會好 257
6.什么情況下，近視眼的發(fā)展會加快？ 259
7.假內行＋真力巴＋能耐梗＝？ 262
8.立馬可取的眼鏡 265
9.誰都可以戴用漸進眼鏡嗎？ 267
10.水晶眼鏡能養(yǎng)眼 270
11.選擇眼鏡最常見兩個認識偏差 272
12.方興未艾的屈光手術 275
13.屈光手術：三思后再行 281
14.屈光手術后是否能不發(fā)生“近視回退”？ 284

第九章　我們的眼鏡，應當怎樣戴？ 287
1.遠視眼，應當不應當戴眼鏡？ 289
2.近視眼鏡是常戴好，還是間歇戴好？ 291
3.近視眼鏡，怎樣戴才科學？ 292
4.鏡片有磨損，一定要及時更換 295
5.怎樣根據(jù)自己的情況選擇老視用鏡？ 296
6.太陽鏡的正確戴用法 297
7.偏光眼鏡的選擇與戴用 299
8.變色鏡，可以作為常戴眼鏡使用嗎？ 302
9.老年人戴太陽鏡，不光是為了“俏” 304
10.摘戴眼鏡不宜過于瀟灑 305
11.怎樣清除鏡片上的污漬？ 306

第十章　善待自己的眼睛 309
1.眼睛：也需要講究勞逸結合 310
2.學習、閱讀視覺作業(yè)的合理條件 314
3.日常生活、工作視覺作業(yè)的合理條件 317
4.看電視，應當注意的問題 320
5.使用電腦辦公，應當注意的問題 324
6.手機不能無節(jié)制看 327
7.戴用眼鏡仍舊要講究用眼衛(wèi)生 330
8.定期接受屈光檢查 334
9.一副眼鏡應當戴用多少年 336

第十一章　眼睛的衛(wèi)生保健 337
1.拒絕煙、酒是維護良好視覺的最佳選擇 338
2.與視覺關系最為密切的幾種維生素 341
3.鋅、鈣是舒適視覺不可缺少的兩種元素 344
4．保持視覺最佳狀態(tài)的基本方法 347

參考文獻 351