*篇
飲食決定健康
——會吃才能身強(qiáng)體壯，益壽延年
*章 民以食為天——要想活得好，先要吃得對
真正的飲食專家就是吃得對，不生病
均衡飲食，讓健康的“木桶”無短板
求醫(yī)不如求己，健康長壽吃出來
堪輿養(yǎng)生告訴我們，食物也分陰陽
膳食中暗藏科學(xué)的黃金分割法
自然什么時(shí)候給我們，我們就什么時(shí)候吃
吃對“四氣”“五味”能治百病
別將食物*寶貴的部分扔掉
吃飯也要講究“先來后到”
別人吃了治病，你吃了沒準(zhǔn)會致病
若要身體壯，飯菜嚼成漿
第二章 日食而不知，很多病是吃出來的
病從口入，80% 以上的病都是吃出來的
治癌？致癌？ 的癌癥都與膳食有關(guān)
世界上30％的心臟病是由西餐引起的
吃得激素失調(diào)，帶來無盡煩惱
導(dǎo)致衰老的神秘物質(zhì)——過氧脂質(zhì)
吃得不對，免疫力就下降
管不住自己的嘴，你只能越來越胖
別拿主食不當(dāng)事兒，吃不夠就出麻煩
第三章 熟知膳食寶塔，做個(gè)營養(yǎng)健康人
構(gòu)建健康飲食金字塔
你吃對“維生素”了嗎
補(bǔ)好礦物質(zhì)，生命健康無憂
膳食纖維：人體的“清道夫”
生命的標(biāo)志——蛋白質(zhì)
人體*耐用的能源——脂肪
人體熱能*主要的來源——碳水化合物
好水可提高你的生命質(zhì)量
第二篇
從“買東西”而非“買南北”說起
——五行五臟相生相克的飲食智慧
*章 五行五臟相對應(yīng)，和諧平衡才健康
東西南北與金木水火土
《上古天真論》：五臟六腑本性*天真
五行相生相克，五臟自成一體
治未?。吼B(yǎng)護(hù)臟腑要遵照五行對應(yīng)關(guān)系
天人合一：天地運(yùn)作需要能量，臟腑健康先輸營養(yǎng)
臟腑氣血的盛衰從根本上決定了人能否長壽
臟腑平衡才能充分激發(fā)人體自我修復(fù)潛能
五行相生克，五臟有神明——養(yǎng)生要身心互動
五行土居中，五臟以脾胃為本
第二章 金生水，相應(yīng)肺——肺主皮毛
肺為相傅之官，臟腑情況它全知道
養(yǎng)肺要謹(jǐn)防：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火
五味五色入五臟：肺喜白，耐辣
補(bǔ)肺要多吃蔬菜、水果、花、葉類食物
秋養(yǎng)肺，飲食應(yīng)以“少辛增酸”為原則
肺經(jīng)當(dāng)令在寅時(shí)，養(yǎng)好肺氣可安眠
蟲草鵝，頤養(yǎng)肺腑的寶物
黛蛤散，小方輕松為你鎮(zhèn)咳
肺病食茼蒿，潤肺消痰避濁穢
治療便秘，潤肺生津少不了
藥食療法助你狙擊肺結(jié)核
消氣解腫，肺氣腫的食療王道
以食養(yǎng)肺益氣，讓支氣管炎知難而退
以食理虛潤肺，拒絕哮喘來訪
清涼素淡食物，輕輕松松為肺“消炎”
第三章 木生火，相應(yīng)肝——肝主疏泄
肝為“將軍之官”，藏血疏泄都靠它
中醫(yī)解釋的肝膽相照總有時(shí)
養(yǎng)肝三要：心情好，睡眠好，飲食好
五味五色入五臟：肝喜綠，耐酸
保肝潤肺還是離不開中草藥膳
春季陽氣萌，養(yǎng)肝要先行
柴胡疏肝解郁效果好
大蒜是保護(hù)肝臟的上佳選擇
每天一杯三七花，保肝護(hù)肝全靠它
日食荔枝三五顆，補(bǔ)脾益肝效果佳
玉米是清濕熱、理肝膽的寶石
海參、鮑魚殼滋補(bǔ)肝腎的效果不遜鮑魚
肝腎陰虛吃什么來補(bǔ)補(bǔ)
坐骨神經(jīng)痛，食療加疏通膽經(jīng)才是根本
對付脂肪肝，三分治加七分養(yǎng)
肝硬化患者要做到從細(xì)節(jié)愛惜自己
清肝飲食，讓肝炎乖乖投降
撥開膽囊炎的層層迷霧
清膽利濕，食物是膽結(jié)石*的“溶解劑”
第四章 水生木，相應(yīng)腎——腎主生發(fā)
腎為先天之本，藏經(jīng)納氣為身體提供原動力
五味五色入五臟：腎喜黑，耐咸
冬養(yǎng)腎，藏陽氣保精氣
腎臟好不好，看看眉毛早知道
腎為坎卦，卦應(yīng)水——補(bǔ)腎當(dāng)屬水中之物
剔透晶瑩，珍珠潤腎細(xì)無聲
女怕傷腎，女人也需治腎虛
以食利尿消腫，腎炎患者的出路
腎病綜合征，降“三高”升“一低”
治療腎結(jié)石，就找消堅(jiān)排石湯
為腎盂腎炎患者開出的食療單
以食養(yǎng)腎調(diào)虛，走出尿毒癥這片險(xiǎn)灘
第五章 火生土，相應(yīng)心——心主神明
心為“君主之官”，君安才能體健
養(yǎng)生先養(yǎng)心，心養(yǎng)則壽長
五味五色入五臟：心喜紅，耐苦
夏季養(yǎng)心，防暑更要防貪涼
心臟有問題，耳朵先露出馬腳
用透明的食物來補(bǔ)養(yǎng)我們的心臟
菠菜——敢與大自然做斗爭的補(bǔ)心之神
蓮子性平溫，*是養(yǎng)心助睡眠
南瓜能補(bǔ)中益氣、益心斂肺
擺脫抑郁癥，帶色食物還你一個(gè)好心情
暴飲暴食*容易引發(fā)心臟病
飲食幫你拒絕冠心病的威脅
冠心病患者的養(yǎng)心茶粥
桂圓入心脾，巧治“失心癥”
治療心絞痛，四款食物*有效
第六章 土生金，相應(yīng)脾——脾主統(tǒng)血
脾為“后天之本”，主管血液和肌肉
內(nèi)熱傷陰，生濕化熱——飲食過度會傷脾
五味五色入五臟：脾喜黃，耐甜
不吃早餐*傷脾胃
胃經(jīng)當(dāng)令吃好午餐，就能多活十年
年老脾胃虛弱，管好嘴巴*重要
益氣補(bǔ)脾，山藥當(dāng)仁不讓
人參善補(bǔ)氣，脾肺皆有益
茯苓性平和，益脾又安神
多吃雞肉調(diào)和脾胃，提升自身免疫力
小米*補(bǔ)我們的后天之本——胃
沒胃口多吃點(diǎn)香菜
十寶粥——補(bǔ)脾胃的佳品
糯米飯——御寒暖胃佳品
脾胃不和，可以喝一喝補(bǔ)中益氣湯
補(bǔ)陰養(yǎng)胃，胃炎就會“知難而退”
對付胃痛，食物療法*見效
治療胃潰瘍的“美食法”
食物祛脾濕，徹底解決男人腳臭問題
暴飲暴食胃難受，找到極泉便解決
第三篇
一陰一陽謂之道，合乎陰陽才精到
——食物的陰陽屬性決定身體的平衡
*章 平衡陰陽，調(diào)節(jié)人體健康的長壽砝碼
陰陽為萬物生存法則，陰陽平衡即養(yǎng)生
陰陽出錯(cuò)會生?。宏杽賱t熱，陰勝則寒
掌握陰不足的警訊，及時(shí)阻止疾病入侵
疾病分陰陽，防治各有方
亞健康是輕度陰陽失衡
上火了，說明你陰陽失調(diào)了
運(yùn)動就可以生陽，靜坐就可以生陰
第二章 溫?zé)釣殛枺疀鰹殛帯嘣攀呈瞧胶鉅I養(yǎng)的法則
熟知食物的陰陽屬性是健康之本
少吃熱性食物是對付秋燥的有效方法
溫性食物是陰型肥胖者的*選擇
別讓寒性食物害了過敏的你
吃對涼性食物不生病
粗細(xì)陰陽平衡：粗糧為主，細(xì)糧為輔
生熟陰陽平衡：生熟互補(bǔ)才合理
葷素陰陽平衡：有葷有素，不偏不倚
第三章 增陽則昌，減陰命長——食物是提升陽氣*好的大藥
陽氣像太陽，維持生命要用它
脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)情況，決定陽氣是否充足
津?yàn)殛?，液為陰，阻止外邪入?br />植物的種子*能補(bǔ)腎壯陽
走出誤區(qū)：補(bǔ)腎并不等于壯陽
人體陽氣不足，不可盲目補(bǔ)氣
骨氣即陽氣，栗子鵪鶉湯養(yǎng)骨氣，享天年
日出而作，日落而息——跟著太陽養(yǎng)陽氣
常練靜功，控制人體陽氣消耗
生命陽氣勃發(fā)，重在養(yǎng)護(hù)脊椎與骨盆
梳發(fā)升陽，百脈順暢——梳頭也是養(yǎng)生術(shù)
強(qiáng)腎壯陽，國醫(yī)有絕活
第四章 寒濕為陰，內(nèi)熱為陽——陰平陽秘靠飲食
陰陽不平衡，陰弱于陽，就會內(nèi)熱
寒濕傷陽氣，損陽易生病
全球不斷變暖，身體卻在變寒
與其有寒再祛，不如阻之體外
讓身體遠(yuǎn)離寒濕的養(yǎng)生要則
姜紅茶是除寒濕的“工具”
吃出來的火氣，食物祛火以毒攻毒
銀耳勝燕窩，對付火氣還得要靠它
泥鰍：澆滅虛火，祛除寒濕的能手
荷葉用處多，清熱祛火不能少
小小豆芽也是祛火的能手
男女老少，清火要對癥食療
腦出血、腦血栓——都是“心火”惹的禍
肝火旺盛是導(dǎo)致血壓高的罪魁禍?zhǔn)?br />第五章 陰陽要平衡，有補(bǔ)還得有排——一瀉一補(bǔ)才不會被食傷
養(yǎng)生求平衡，“補(bǔ)”的同時(shí)不要忘了“瀉”
進(jìn)補(bǔ)如用兵，亂補(bǔ)會傷身
清茶一杯，補(bǔ)瀉兼?zhèn)?br />食物是*靈驗(yàn)的“消毒劑”
本草中的“排毒明星”
輕松排毒法：一日三餐要健康
體內(nèi)自然排毒法——斷食排毒
本草教你走出排毒誤區(qū)
第四篇
一娘生九子，體質(zhì)各不同——以食物的偏性，糾正身體的偏性
……