第1章 母乳喂養(yǎng)難題統(tǒng)統(tǒng)走開

不懂哺乳技巧也會母乳不足

初乳*珍貴

哺乳的過程就是學習的過程

*次哺乳沒有想象那么難

按需哺乳，是寶寶*的快樂

早接觸、早開奶、早吸吮

前奶和后奶，一個都不能少

遲遲不下奶是錯過了開奶*時機

產(chǎn)后半小時開奶

盡早建立泌乳反射

寶寶是*好的開奶師

剖宮產(chǎn)媽媽更應讓寶寶早吸吮

母嬰同室有利于盡早下奶

催乳不只是喝湯這么簡單

多種方法可催乳

催乳不是大補

藥補不如食補，飲食催乳是*

催乳要循序漸進

誰說背奶媽媽乳汁少

上班不等于斷奶

背奶媽媽，你需提前準備這些

讓寶寶提前適應

背奶媽媽早晨出門的準備

斷奶，請慢慢來

適時斷奶，對寶寶有利無害

不得不斷奶的特殊情況

寶寶戀的是媽，不是母乳

寶寶到底多大斷奶好

斷奶持續(xù)的時間不同

適合斷奶的季節(jié)

母乳喂養(yǎng)寶寶常見問題及應對

哭鬧

嗆奶

吐奶

溢奶

厭奶

第2章 母乳喂養(yǎng)專家手把手教你催乳按摩

零基礎學催乳按摩

催乳按摩的一般步驟

催乳按摩注意事項

一學就會的按摩手法

對癥按摩，乳汁不足不用愁

產(chǎn)后普通型缺乳

肝郁氣滯型缺乳

氣血虛弱型缺乳

按摩護理解決乳房問題

乳汁淤積

急性乳腺炎

乳頭凹陷或扁平

乳頭皸裂

產(chǎn)后5~6個月乳汁逐漸減少

做好乳房保健，重塑挺拔“雙峰”

預防乳房下垂

“微笑”式按摩，打造美胸

“梳”出來的完美酥胸

睡前按摩，打造迷人“雙峰”

俯臥撐矯正胸部外擴

擴胸運動讓乳房更挺拔

第3章母乳喂養(yǎng)專家指導哺乳期飲食

哺乳媽媽的飲食宜忌

宜恰當飲用生化湯

宜以稀軟飲食為主

宜干稀搭配促泌乳

宜產(chǎn)后5~7天開始喝催乳湯

宜循序漸進催乳

催乳的同時也要吃些補血和益智的食物

不宜食用腌漬食物和酒

不宜吃辛辣溫燥的食物

飲食不宜太過油膩

不宜攝入太多脂肪

不宜吃高油、高鹽、高糖零食

不宜吃食用雞精、味精

不宜空腹喝酸奶

不宜飲茶

下奶催乳食譜

黃豆豬蹄湯

枸杞紅棗蒸鯽魚

清蒸大蝦

緩解乳房脹痛食譜

玉米絲瓜絡羹

桔梗紅豆粥

回乳食譜

韭菜炒粉絲

大麥檸檬茶

附錄：預防乳腺疾病