自序1　為孩子做好身高管理，是每個父母的必修課  
自序2　通過后天努力，孩子能比預期多長高10～20厘米   
 
部分
0～3歲的孩子如何健康地生長
 
正確監(jiān)測孩子的身高，真正了解孩子的生長狀況  
不同年齡段，“母乳＋奶粉”如何搭配合理   
不同年齡段，怎樣科學地添加輔食   
吃飯速度慢，挑食、偏食，怎么辦  
調(diào)整睡眠，抓住生長時間   
利用5個方法，讓孩子快速入睡  
睡不好，夜里抽動，怎樣改善睡眠質(zhì)量？ 
如何輔助孩子運動，讓個子蹭蹭長  
維生素D促長個，怎么補充科學   
小于胎齡兒，如何完成追趕生長   
3歲之前，能夠用藥物來幫助長高嗎  
3歲的孩子也可能發(fā)生性早熟，怎樣避免   
 
第二部分
3～7歲的孩子，如何激發(fā)生長潛力
 
警惕“高迷心竅”，別被增高藥“坑”了  
通過正確監(jiān)測，準確判斷孩子的身高情況  
去醫(yī)院檢查需要做哪些準備  
孩子身材矮，是否一定要用生長激素促進生長   
正確利用生長激素，安全有效地幫助孩子長高   
運動的方式對了，才能快速、結實地長個  
科學調(diào)整睡眠時間，讓生長激素分泌量增加3倍  
睡眠質(zhì)量差，導致生長發(fā)育遲緩，怎樣改善   
走出飲食誤區(qū)：吃對了，才能健康地長高  
解決三大難題：挑食偏食、暴飲暴食、愛吃零食   
孩子不愛喝水導致生長遲緩，如何有效地引導    
情緒管理：孩子心情好，長個會更輕松   
如何避免孩子頻繁生病，影響生長發(fā)育   
為什么每次升學，孩子就不長個  
 
第三部分
8～14歲，抓住后的發(fā)育時期，讓孩子達到理想的終身高
 
抓住青春期發(fā)育的關鍵節(jié)點 
警惕性早熟：發(fā)育太早，將會影響終身高  
孩子出現(xiàn)生長痛怎么辦  
青春期，如何進行營養(yǎng)管理  
如何保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，讓孩子長更高  
孩子學業(yè)繁忙，如何利用碎片時間高效運動  
過胖和過瘦都會影響長高，如何進行調(diào)整 
孩子自卑、焦慮、壓力大，會導致“心因性矮小”
 
第四部分
關于身高，父母關注的15個問題
 
貧血會影響生長發(fā)育嗎 
延遲初潮能增加生長時間嗎 
病毒性心肌炎導致少運動該如何長高  
個矮就要注射生長激素嗎  
生長激素效果不好可以換其他牌子嗎  
生長激素治療期間如何觀察  
如何看待孩子骨齡  
家族性矮小能治療嗎 
男孩青春期怎么觀察  
快速生長期的孩子，可以減肥嗎  
放假期間，為什么孩子忽然停止長個  
垂體性矮小要及時治療  
手術、口服藥物對個矮有效嗎  
二十三歲，真的能“躥一躥”嗎  
 
附錄一　長高食譜——如何補充維生素 
附錄二　長高食譜——如何補鈣 
附錄三　長高食譜——如何補鐵  
附錄四　女孩身高、體重表  
附錄五　男孩身高、體重表