*章 坐月子，從產(chǎn)前開始

生寶寶是一生中的大事，從入院到出院，準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽們要解決大大小小無數(shù)個(gè)問題，臨近生產(chǎn)，媽媽和家人免不了緊張和興奮。準(zhǔn)備好各項(xiàng)用品，提前了解分娩的過程，也是必不可少的功課。

16 臨產(chǎn)前的準(zhǔn)備

16 入院用品，一個(gè)都不能少

21 何時(shí)到醫(yī)院待產(chǎn)

23 分娩征兆，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該提早知道

27 消除緊張，靜待寶寶來臨

28 幾件必備用品及使用方法

28 哺乳文胸：讓乳房隨時(shí)處在*狀態(tài)

28 一次性防溢乳墊：避免“濕胸”尷尬

29 內(nèi)褲：私處護(hù)理好，預(yù)防各種婦科病

30 月子帽：防止產(chǎn)后頭風(fēng)

31 產(chǎn)后專用衛(wèi)生巾：減少疼痛，帶來貼身的舒適感

32 骨盆帶：避免大屁股

34 束腹帶：讓身材更快地苗條起來

35 選擇剖宮產(chǎn)，你需要知道的事

35 什么情況下需要剖宮產(chǎn)

36 剖宮產(chǎn)有風(fēng)險(xiǎn)

37 順產(chǎn)進(jìn)行時(shí)

37 順產(chǎn)的好處

38 臨產(chǎn)前要排空大小便

39 順產(chǎn)當(dāng)天要吃對(duì)

40 順產(chǎn)的三個(gè)產(chǎn)程

45 選擇適合的分娩姿勢(shì)

47 緩和產(chǎn)痛的幾種姿勢(shì)

48 不同產(chǎn)程的姿勢(shì)

50 順產(chǎn)時(shí)可能會(huì)遇到的幾種意外

是真的嗎

53 一旦發(fā)生破水，胎兒就會(huì)缺氧，必須盡快分娩，是真的嗎

54 打催產(chǎn)針可以生得快點(diǎn)兒，減少宮縮時(shí)的痛苦，是真的嗎

55 臨產(chǎn)時(shí)多吃巧克力可補(bǔ)充體力，是真的嗎

56 胎兒要是臀位，就得剖宮產(chǎn)，是真的嗎

57 高度近視的孕婦自然分娩時(shí)容易視網(wǎng)膜脫落，是真的嗎

第二章 順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后一周的關(guān)鍵調(diào)養(yǎng)

順產(chǎn)會(huì)消耗媽媽大量的體力，所以產(chǎn)后必須注意及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，盡快恢復(fù)體力，才能更好地?fù)?dān)負(fù)起照護(hù)寶寶的重任。

60 分娩當(dāng)天：需要足夠的營養(yǎng)支持

63 產(chǎn)后第二天：盡早下床活動(dòng)

66 產(chǎn)后第三天： 調(diào)整身心，讓母乳源源不斷

69 會(huì)陰側(cè)切是怎么回事

70 側(cè)切傷口疼痛怎么辦

71 會(huì)陰側(cè)切后應(yīng)怎樣護(hù)理

72 側(cè)切傷口拆線后裂開怎么辦

72 會(huì)陰側(cè)切影響性生活嗎

73 為什么我總是忽然就想哭

是真的嗎

74 順產(chǎn)媽媽肚子不易恢復(fù)，還會(huì)出現(xiàn)陰道松弛、長痔，是真的嗎

74 媽媽個(gè)子小，順產(chǎn)會(huì)無力，是真的嗎

75 剖宮產(chǎn)要打開肚皮，會(huì)大傷元?dú)猓钦娴膯?/p>

75 剖宮產(chǎn)比順產(chǎn)出現(xiàn)意外的可能性小，是真的嗎

75 自然分娩時(shí)，寶寶被陰道擠過之后，會(huì)更聰明，是真的嗎

第三章 剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后一周的關(guān)鍵調(diào)養(yǎng)

剖宮產(chǎn)的媽媽，要承受更大的痛苦，精心的飲食調(diào)理和生活護(hù)理，能*程度上緩解疼痛，讓傷口愈合，幫助她們盡快恢復(fù)體力。

78 手術(shù)當(dāng)天：排氣后可以喝點(diǎn)湯和稀粥

82 產(chǎn)后第二天：以半流食為主

86 產(chǎn)后第三天：可以吃點(diǎn)肉

88 產(chǎn)后第四天：多樣化的食物保證母乳營養(yǎng)

91 產(chǎn)后第五天：別被失眠困擾

94 剖宮產(chǎn)后傷口疼痛怎么辦

95 剖宮產(chǎn)后傷口發(fā)炎怎么辦

96 剖宮產(chǎn)后睡覺該怎么睡

97 剖宮產(chǎn)后多久能用束腹帶

97 很擔(dān)心剖宮產(chǎn)疤痕難看，要怎么做

是真的嗎

98 剖宮產(chǎn)后，再生寶寶也必須剖宮產(chǎn)，是真的嗎

98 剖宮產(chǎn)的寶寶抵抗力比順產(chǎn)寶寶弱，是真的嗎

99 剖宮產(chǎn)有助于維持身材，是真的嗎

99 剖宮產(chǎn)的寶寶沒奶吃，是真的嗎

第四章 坐月子*重要的是吃好

分娩消耗了媽媽大量的體力，一定要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，這不僅能讓身體更快恢復(fù)，也能為寶寶提供富有營養(yǎng)的乳汁。

102 產(chǎn)后*周：高蛋白、高熱量的開胃菜

104 產(chǎn)后第二周：促進(jìn)元?dú)饣謴?fù)的氣血雙補(bǔ)餐

106 產(chǎn)后第三周：提高母乳質(zhì)量的催乳餐

108 產(chǎn)后第四周：平衡飲食，幫助身體完全恢復(fù)

110 第五周及以后：重質(zhì)不重量，哺乳瘦身兩不誤

112 坐月子必吃的15種食物

112 小米健脾胃，補(bǔ)虛損，幫助快速恢復(fù)身體

114 黃豆提高乳汁質(zhì)量

116 紅小豆補(bǔ)血，通乳，消水腫

118 花生養(yǎng)血止血，預(yù)防產(chǎn)后貧血

120 銀耳滋陰補(bǔ)氣，潤腸

122 木瓜讓乳汁源源不斷，還能豐胸

123 香菇增強(qiáng)抵抗力

124 紅棗讓氣血足、睡眠好

125 蓮藕開胃補(bǔ)氣，滋陰養(yǎng)血

126 雞蛋新媽媽*好的蛋白質(zhì)來源

127 紅糖化瘀鎮(zhèn)痛，促進(jìn)惡露排出

128 鯽魚補(bǔ)虛通絡(luò)，催乳

129 烏雞調(diào)理產(chǎn)后氣虛、血虛

130 牛肉提高母乳中的鐵、鋅含量

是真的嗎

132 月子里多吃雞蛋恢復(fù)得更快，是真的嗎

132 產(chǎn)后不能喝水，只能喝米酒，是真的嗎

133 月子里吃蔬菜水果會(huì)傷脾、傷牙，是真的嗎

133 產(chǎn)后必須臥床休息，否則會(huì)內(nèi)臟下垂，是真嗎

第五章 產(chǎn)后常見不適的護(hù)理與調(diào)養(yǎng)

俗話說，月子病月子里治，月子里精心調(diào)養(yǎng)，不僅能掃除各種不適，還能讓你的體質(zhì)得到全面的提升。

136 產(chǎn)后惡露不盡

138 產(chǎn)后便秘

142 產(chǎn)褥熱

144 產(chǎn)后感冒

146 產(chǎn)后抑郁

152 產(chǎn)后貧血

155 產(chǎn)后失眠

158 腰酸背痛

161 乳房腫脹

162 乳頭皴裂

163 急性乳腺炎

164 奶水不足

是真的嗎

167 月子里一定要捂，以免將來落病根，是真的嗎

167 月子里不能洗澡、洗頭和刷牙，是真的嗎

169 產(chǎn)后多喝紅糖水能補(bǔ)血，是真的嗎

169 月子里要禁鹽，是真的嗎

第六章 快速恢復(fù)好身材

產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是恢復(fù)身材的黃金時(shí)間，只要在這段時(shí)間合理安排好飲食和運(yùn)動(dòng)，都能很快重現(xiàn)往日的風(fēng)采。

172 產(chǎn)后瘦身

172 產(chǎn)后瘦身三原則

173 產(chǎn)后瘦身，抓住關(guān)鍵的6個(gè)月

174 塑身運(yùn)動(dòng)輕松做

178 飲食瘦身，不只是節(jié)食

180 產(chǎn)后皮膚緊致

183 吃對(duì)食物，讓皮膚緊致如初

183 自我按摩，讓松弛的皮膚一點(diǎn)點(diǎn)恢復(fù)彈性

184 產(chǎn)后消除妊娠紋

184 飲食配合必不可少

185 適當(dāng)使用修復(fù)產(chǎn)品

186 產(chǎn)后祛斑

186 別擔(dān)心，妊娠斑會(huì)自己消退

187 祛斑食物大盤點(diǎn)

188 皮膚護(hù)理是基礎(chǔ)

189 剖宮產(chǎn)疤痕淡化

189 別抓撓，防感染

190 術(shù)后護(hù)理要到位

190 正確按摩可消減疤痕

191 如果很難恢復(fù)，不如積極面對(duì)

192 產(chǎn)后防脫發(fā)

192 脫發(fā)是因?yàn)榧に刈兓?/p>

192 愉悅的心情可減少脫發(fā)

193 飲食和護(hù)理都不能少

194 防止乳房下垂

194 母乳喂養(yǎng)避免下垂

195 護(hù)理得好，乳房才會(huì)挺拔

196 愛運(yùn)動(dòng)的媽媽都“挺美”

197 堅(jiān)持哺乳讓你恢復(fù)得更快

第七章 寶寶的喂養(yǎng)與護(hù)理

月子期間，媽媽不僅要恢復(fù)身體，照顧寶寶也是一項(xiàng)繁重的工作。了解一些照顧新生寶寶的方法，是非常有必要的。

202 各種特殊情況的喂養(yǎng)

202 早產(chǎn)寶寶怎么喂

204 雙胞胎寶寶怎么喂

206 過敏寶寶怎么喂

208 黃疸寶寶怎么喂

210 剖宮產(chǎn)媽媽怎么哺乳

211 乳房異常時(shí)怎樣哺乳

213 母乳不足時(shí)怎么喂

215 寶寶的基礎(chǔ)護(hù)理

215 眼、耳、口、鼻、皮膚的護(hù)理

216 臍帶、生殖系統(tǒng)、臀部的護(hù)理

218 為寶寶洗臉、洗頭發(fā)、洗澡

221 給寶寶剪指甲、理發(fā)

222 測(cè)體溫

222 換尿布及紙尿褲

224 寶寶吃飽了嗎

226 讀懂寶寶的聲音

227 大小便是否正常

228 讓寶寶安穩(wěn)地睡覺

230 新生兒常見狀況及處理

232 寶寶吐奶怎么辦

234 得了濕疹怎么辦

236 寶寶腹瀉了怎么辦

附錄

238新生兒撫觸