緒論
一、網(wǎng)球運動的起源
二、網(wǎng)球運動競賽的特點
三、國際網(wǎng)球組織結(jié)構(gòu)
四、網(wǎng)球運動的價值
五、網(wǎng)球運動的發(fā)展趨勢
六、網(wǎng)球常用術(shù)語
第一章 網(wǎng)球運動場地與裝備
第一節(jié) 網(wǎng)球運動場地
一、網(wǎng)球場地的分類
二、網(wǎng)球場地規(guī)格
第二節(jié) 網(wǎng)球運動裝備
一、網(wǎng)球拍
二、網(wǎng)球
三、網(wǎng)球鞋
四、網(wǎng)球服裝
五、其他
第二章 網(wǎng)球運動的安全防護
第一節(jié) 提高網(wǎng)球技術(shù)的身體素質(zhì)練習(xí)
一、靈敏性訓(xùn)練
二、速度素質(zhì)訓(xùn)練
三、力量素質(zhì)訓(xùn)練
四、耐力素質(zhì)訓(xùn)練
五、柔韌性素質(zhì)訓(xùn)練
六、協(xié)調(diào)性素質(zhì)訓(xùn)練
七、高水平網(wǎng)球運動體能訓(xùn)練的基本要求
第二節(jié) 網(wǎng)球運動的注意事項
一、準(zhǔn)備活動與整理活動
二、網(wǎng)球運動中的“呼吸法”
三、不同季節(jié)網(wǎng)球運動的注意事項
四、參加業(yè)余比賽的注意事項
第三節(jié) 預(yù)防網(wǎng)球運動常見損傷的方法
一、起水泡
二、肌肉拉傷
三、關(guān)節(jié)扭傷
四、網(wǎng)球肘
五、網(wǎng)球腿
六、肌肉酸痛
七、小腿抽筋
八、扭腳
九、中暑
十、其他常見運動損傷的預(yù)防方法
第四節(jié) 消除網(wǎng)球運動疲勞的方法
一、運動性疲勞產(chǎn)生的原因
二、網(wǎng)球運動中推遲疲勞出現(xiàn)的因素
第三章 網(wǎng)球運動競賽
第一節(jié) 網(wǎng)球運動競賽裁判法
一、賽事監(jiān)督或裁判長的職責(zé)
二、裁判組長的職責(zé)
三、主裁判的職責(zé)
四、司線員的要求
五、司網(wǎng)員的職責(zé)
六、拾球員的職責(zé)
七、裁判、司線員及拾球員的位置圖
第二節(jié) 網(wǎng)球競賽裁判程序及方法
一、網(wǎng)球競賽的裁判程序
二、網(wǎng)球競賽的計分法
第三節(jié) 網(wǎng)球運動競賽規(guī)則
一、網(wǎng)球運動競賽的一般規(guī)則
二、常見類型網(wǎng)球的運動規(guī)則
第四節(jié) 網(wǎng)球運動競賽的編排方法
一、競賽規(guī)程的制定
二、網(wǎng)球比賽常用編排方法
第五節(jié) 網(wǎng)球運動比賽戰(zhàn)略
一、單打比賽的策略
二、雙打比賽的策略
三、根據(jù)自然環(huán)境制定戰(zhàn)術(shù)
第六節(jié) 網(wǎng)球運動員比賽行為準(zhǔn)則
一、定義
二、四級處罰制
三、如何宣報違反行為準(zhǔn)則
第七節(jié) 我國網(wǎng)球運動的可持續(xù)發(fā)展
一、我國競技網(wǎng)球運動發(fā)展現(xiàn)狀
二、我國競技網(wǎng)球運動可持續(xù)發(fā)展
第四章 網(wǎng)球運動與健康
第一節(jié) 體適能的概述
一、體適能的概念
二、體適能的分類
三、體適能的發(fā)展趨勢
第二節(jié) 網(wǎng)球運動與身體健康
一、網(wǎng)球運動對心肺耐力的影響
二、網(wǎng)球運動對肌肉適能的影響
三、網(wǎng)球運動對柔韌性的影響
四、網(wǎng)球運動對身體成分的影響
第三節(jié) 網(wǎng)球運動與心理健康
一、網(wǎng)球運動對青少年心理健康的影響
二、網(wǎng)球運動對老年心理健康的影響
三、網(wǎng)球運動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練
第四節(jié) 網(wǎng)球運動中水的補充
第五章 網(wǎng)球運動禮儀
第一節(jié) 體育禮儀概述
一、體育禮儀
二、體育觀賞
第二節(jié) 體育觀賽禮儀
一、體育觀賽禮儀的基本內(nèi)容
二、體育觀賽禮儀的要求
第三節(jié) 網(wǎng)球比賽禮儀
一、球員應(yīng)遵循的禮儀
二、觀賽禮儀
第四節(jié) 網(wǎng)球比賽中運動員的著裝
一、關(guān)于男子比賽服裝的規(guī)定
二、關(guān)于女子比賽服裝的規(guī)定
第六章 網(wǎng)球運動技術(shù)
第一節(jié) 握拍方法
一、大陸式握拍法
二、東方式握拍法
三、半西方式握拍法
四、東方式反手握拍法
五、雙手反手握拍法
第二節(jié) 基本步法
一、移動步法
二、擊球步法
第三節(jié) 正手擊球技術(shù)
一、正手擊球技術(shù)的動作要領(lǐng)
二、正手擊球的分類
三、正手擊球常犯錯誤及糾正方法
第四節(jié) 反手擊球技術(shù)
一、各類型反手擊球技術(shù)的動作要領(lǐng)
二、反手擊球技術(shù)常犯錯誤及糾正方法
第五節(jié) 發(fā)球技術(shù)
一、發(fā)球的類型
二、發(fā)球技術(shù)的動作要領(lǐng)
三、發(fā)球技術(shù)應(yīng)遵循的基本原則
四、發(fā)球常犯錯誤及糾正方法
第六節(jié) 接發(fā)球技術(shù)
一、接發(fā)球技術(shù)的方法
二、接發(fā)球技術(shù)的動作要領(lǐng)
三、接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)的基本原則
四、糾正接發(fā)球技術(shù)常犯錯誤的方法
第七節(jié) 反彈球技術(shù)
一、兩種反彈球技術(shù)的動作要領(lǐng)
二、糾正反彈球常犯錯誤的方法
第八節(jié) 挑高球技術(shù)
一、兩種挑高球技術(shù)動作要領(lǐng)
二、糾正挑高球技術(shù)常犯錯誤的方法
第九節(jié) 其他網(wǎng)球運動技術(shù)
一、放小球技術(shù)
二、高壓球技術(shù)
三、截?fù)羟蚣夹g(shù)
第七章 網(wǎng)球運動戰(zhàn)術(shù)
第一節(jié) 戰(zhàn)術(shù)的制訂
一、知己知彼、有的放矢
二、靈活機動、隨機應(yīng)變
三、勤于觀察、以己之長克敵之短
四、積極主動、勇猛頑強
第二節(jié) 網(wǎng)球單打戰(zhàn)術(shù)
一、底線型戰(zhàn)術(shù)
二、上網(wǎng)型戰(zhàn)術(shù)
三、綜合性打法戰(zhàn)術(shù)
第三節(jié) 網(wǎng)球雙打戰(zhàn)術(shù)
一、雙打比賽的好處
二、雙打戰(zhàn)術(shù)的特點
三、網(wǎng)球雙打的站位
四、雙打戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展趨勢
第四節(jié) 各類型打法形成的影響因素
一、身體形態(tài)
二、身體素質(zhì)
三、教育、訓(xùn)練、意向等因素
四、運動員的技術(shù)特點
五、運動員的神經(jīng)類型
參考文獻