完美胎教，為孩子的一生打下好基礎

 

不該留下遺憾的事兒 

胎教能給胎寶寶更好的孕育環(huán)境 

時刻給胎寶寶傳遞愛 

胎教關系寶寶的大腦、身體和性格發(fā)育 

胎教有利于胎寶寶大腦發(fā)育 

胎教讓胎寶寶身心健康 

胎教能讓孩子擁有豐富的情感 

胎教能豐富孕期生活 

提高孕媽媽的自身修養(yǎng) 

減輕孕期不適 

有利于角色的轉(zhuǎn)變和寶寶出生后的親子互動 

 

Part1 孕早期，傳遞期許和愛

孕1 月　了解胎教 

不該留下遺憾的事兒 

胎寶寶　剛剛形成最初的樣子 

孕媽媽　身體還沒有明顯變化 

本月所需關鍵營養(yǎng) 

正確理解胎教 

胎教就是準爸媽用愛聯(lián)系胎寶寶 

胎教有哪些類型 

怎么做胎教最有效 

選擇合適的時間和喜歡的形式 

準爸爸一定要參與胎教 

避開這些胎教誤區(qū) 

孕2 月　用愛向胎寶寶表示歡迎 

不該留下遺憾的事兒 

胎寶寶　有心跳了 

孕媽媽　有早孕反應 

本月所需關鍵營養(yǎng) 

第5周 

情緒胎教：應對忐忑的心情 

營養(yǎng)胎教：堅持補葉酸 

閱讀胎教：《開始》 

準爸爸胎教：加倍關心妻子，歡迎寶貝 

第6周 

營養(yǎng)胎教：改善孕吐的幾大建議 

音樂胎教：《小夜曲》 

運動胎教：舒緩平和的呼吸法 

第7周 

營養(yǎng)胎教：遠離不健康的食物 

音樂胎教：《雪絨花》 

閱讀胎教：《春江花月夜》 

手工胎教：折千紙鶴 

第8周 

營養(yǎng)胎教：不必刻意增加營養(yǎng) 

閱讀胎教：《調(diào)皮小兔》 

美育胎教：《搖籃》 

準爸爸胎教：陪妻子散步 

孕3 月　讓胎寶寶感受到你對他的鼓勵 

不該留下遺憾的事兒 

胎寶寶　大腦極速發(fā)育 

孕媽媽　懷孕的特征更加明顯 

本月所需關鍵營養(yǎng) 

第9周 

情緒胎教：克服焦慮 

營養(yǎng)胎教：注重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入 

音樂胎教：《藍色多瑙河圓舞曲》 

第10 周 

營養(yǎng)胎教：促進食欲的幾大建議 

運動胎教：搖手腕 

閱讀胎教：《倉頡造字》 

準爸爸胎教：安撫妻子的“玻璃心” 

第11 周 

營養(yǎng)胎教：遠離容易導致胎兒畸形的食物 

閱讀胎教：《女媧造人的故事》 

音樂胎教：《百鳥朝鳳》 

手工胎教：手指變青蛙 

第12 周 

營養(yǎng)胎教：胎寶寶甲狀腺發(fā)育，注意補碘 

閱讀胎教：《三字經(jīng)》節(jié)選 

美育胎教：《睡蓮》之一 

準爸爸胎教：講幾個笑話給寶貝和媽媽 

 

Part2 孕中期，建立親密的親子關系

孕4 月　溫和地與胎寶寶互動 

不該留下遺憾的事兒 

胎寶寶　能分辨出是男孩女孩了 

孕媽媽　子宮像柚子那么大了 

本月所需關鍵營養(yǎng) 

第13 周 

情緒胎教：減少擔心 

營養(yǎng)胎教：補充孕早期的營養(yǎng)不足 

運動胎教：樹式瑜伽 

閱讀胎教：《二十四節(jié)氣歌》 

手工胎教：折百合花 

第14 周 

營養(yǎng)胎教：增加食材種類，確保營養(yǎng)均衡 

運動胎教：有氧操 

閱讀胎教：《老爺爺和小鳥的故事》 

手工胎教：黏土制作小海馬 

第15 周 

營養(yǎng)胎教：增加不飽和脂肪酸 

運動胎教：仰臥束角式 

閱讀胎教：《詠鵝》 

閱讀胎教：《春曉》 

美育胎教：《墨葡萄圖》 

音樂胎教：《仲夏夜之夢序曲》 

第16 周 

營養(yǎng)胎教：選擇健康零食 

運動胎教：仰臥側(cè)抬腿式 

音樂胎教：《維也納森林的故事圓舞曲》 

準爸爸胎教：陪妻子玩成語接龍 

孕5 月　用心體會和胎寶寶的心靈感應 

不該留下遺憾的事兒 

胎寶寶　?胎動了 

孕媽媽　肚子明顯變大 

本月所需關鍵營養(yǎng) 

第17 周 

撫摸胎教：最好的情感表達 

營養(yǎng)胎教：增加鈣的攝入 

運動胎教：半蹲練習、橡皮帶操 

閱讀胎教：《我愛你，一直到月亮那里》 

手工胎教：翻繩——小星星 

閱讀胎教：《小熊過橋》 

美育胎教：《向日葵》 

準爸爸胎教：帶妻子和胎寶寶去旅行 

第18 周 

情緒胎教：積極應對易怒與焦慮，避免孕期抑郁 

營養(yǎng)胎教：增加維生素A的攝入 

運動胎教：下頜畫圈 

閱讀胎教：《再別康橋》 

手工胎教：晴天娃娃 

音樂胎教：《小狗圓舞曲》 

美育胎教：《荷花蝌蚪圖》 

第19 周 

營養(yǎng)胎教：控制熱量攝入，避免體重增長過快 

運動胎教：釋放壓力的呼吸運動 

閱讀胎教：《金色花》 

美育胎教：《小淘氣》 

音樂胎教：《彼得與狼》 

準爸爸胎教：給妻子準備一套舒適的孕婦裝 

手工胎教：手影游戲 

第20 周 

營養(yǎng)胎教：正確吃蔬菜，全面吸收維生素 

運動胎教：貓式伸展運動 

閱讀胎教：《鉆木取火》 

音樂胎教：《搖籃曲》 

手工胎教：折四葉草 

美育胎教：《圣教序》 

準爸爸胎教：幫妻子做個按摩吧 

孕6 月　絮絮叨叨，和胎寶寶無話不談 

不該留下遺憾的事兒 

胎寶寶　各器官均已發(fā)育 

孕媽媽　身材更加豐滿 

本月所需關鍵營養(yǎng) 

第21 周 

情緒胎教：職場媽媽如何減壓 

營養(yǎng)胎教：增加鐵的攝入，預防妊娠期貧血 

運動胎教：站立半前屈運動 

閱讀胎教：《咕咚來了》 

音樂胎教：《四季·春》 

美育胎教：《音樂課》 

第22 周 

營養(yǎng)胎教：補充DHA，胎寶寶更聰明 

運動胎教：斜板式 

閱讀胎教：《伊索寓言》兩則 

手工胎教：指環(huán)會逃跑 

美育胎教：《誘惑》 

準爸爸胎教：打造舒適的房間 

第23 周 

營養(yǎng)胎教：清淡飲食預防水腫 

運動胎教：三角式瑜伽 

閱讀胎教：《流浪魔術(shù)師》 

音樂胎教：《漫步神秘園》 

手工胎教：剪只漂亮的蝴蝶 

第24周

營養(yǎng)胎教：控制好血糖 

運動胎教：背部放松運動 

閱讀胎教：《烏鴉喝水》 

準爸爸胎教：陪妻子動動手指 

孕7 月　真誠打開胎寶寶的心扉 

不該留下遺憾的事兒 

胎寶寶　對光照敏感 

孕媽媽　容易氣喘吁吁 

本月所需關鍵營養(yǎng) 

第25 周 

情緒胎教：冥想讓心緒安寧 

營養(yǎng)胎教：增加膳食纖維，預防孕中期便秘 

運動胎教：威尼斯海灘式 

閱讀胎教：《聰明的小象》 

準爸爸胎教：光照刺激有講究 

第26 周 

營養(yǎng)胎教：多喝水，保證血液供給和羊水增加 

運動胎教：側(cè)伸展 

閱讀胎教：《狐貍大嬸的鞋子》 

手工胎教：折桃子 

音樂胎教：《愛之夢》 

準爸爸胎教：陪妻子玩玩填字游戲 

第27 周 

營養(yǎng)胎教：偏素食的孕媽媽怎么吃 

運動胎教：門閂式 

閱讀胎教：《小壁虎和它的尾巴》 

手工胎教：繡一幅十字繡 

音樂胎教：《雨之歌》 

第28 周 

營養(yǎng)胎教：孕期補對營養(yǎng)產(chǎn)后乳汁足 

運動胎教：橋式 

閱讀胎教：《畫龍點睛》 

美育胎教：《阿波羅和九個繆斯》 

Part3 孕晚期，讓胎寶寶擁有豐富的情感

孕8 月　讓胎寶寶感受到你的樂觀和堅強 

不該留下遺憾的事兒 

胎寶寶　有生存能力了 

孕媽媽　胃部受擠壓 

本月所需關鍵營養(yǎng) 

第29 周 

情緒胎教：正確面對產(chǎn)檢結(jié)果 

營養(yǎng)胎教：每天增加450千卡熱量，每周增重不超過400克 

運動胎教：蹲式 

閱讀胎教：《水調(diào)歌頭·明月幾時有》 

準爸爸胎教：陪妻子做一做手指操 

第30 周 

營養(yǎng)胎教：孕晚期飯量減小，多選高營養(yǎng)密度食物 

運動胎教：站立抬腿 

閱讀胎教：《三個和尚》 

音樂胎教：《雨點前奏曲》 

手工胎教：折紙葫蘆 

第31 周 

營養(yǎng)胎教：預防妊娠高血壓，烹調(diào)方法很重要 

運動胎教：下犬式 

閱讀胎教：唐詩兩首 

美育胎教：《蒙娜麗莎》 

準爸爸胎教：用手語和胎寶寶打招呼 

第32 周 

營養(yǎng)胎教：每天都要攝入奶和奶制品 

運動胎教：產(chǎn)道肌肉收縮運動 

閱讀胎教：《撈皮球》 

手工胎教：折七星瓢蟲 

準爸爸胎教：陪妻子做個分娩預演 

孕9 月　用行動讓胎寶寶感受到被呵護 

不該留下遺憾的事兒 

胎寶寶　有表情了 

孕媽媽　體重增長加快 

本月所需關鍵營養(yǎng) 

第33 周 

情緒胎教：應對急切而矛盾的心情 

營養(yǎng)胎教：外出就餐怎么吃 

運動胎教：瑜伽磨豆功 

閱讀胎教：《南轅北轍》 

音樂胎教：《致愛麗絲》 

美育胎教：看漂亮寶寶的圖片，放松心情 

第34 周 

營養(yǎng)胎教：避免血脂升高 

運動胎教：平躺促膝運動 

閱讀胎教：《春》 

手工胎教：折菠蘿 

第35 周 

營養(yǎng)胎教：改善孕期睡眠 

運動胎教：跪姿平衡 

閱讀胎教：《長頸鹿和小烏龜》 

美育胎教：畫一幅寶寶的畫像吧 

準爸爸胎教：給胎寶寶講點小百科 

第36 周 

營養(yǎng)胎教：改變進餐順序避免體重瘋長 

運動胎教：練習拉梅茲呼吸法 

閱讀胎教：《快活的大汽車》 

手工胎教：手編降落傘 

孕10 月　告訴胎寶寶，你期待TA 的到來

不該留下遺憾的事兒 

胎寶寶　長成了漂亮的小人兒 

孕媽媽　分娩在即 

本月所需關鍵營養(yǎng) 

第37 周 

情緒胎教：緩解產(chǎn)前焦慮 

營養(yǎng)胎教：吃一些緩解產(chǎn)前焦慮的食物 

運動胎教：抱頭扭動 

閱讀胎教：《拔蘿卜》 

第38 周 

營養(yǎng)胎教?補充維生素 K，預防產(chǎn)后大出血 

運動胎教：扭腰運動 

閱讀胎教：《龜兔賽跑》 

手工胎教：黏土制作小蘋果 

音樂胎教：《夢幻曲》 

準爸爸胎教：和妻子一起準備待產(chǎn)包，迎接寶貝到來 

第39 周 

營養(yǎng)胎教：補充B族維生素 

運動胎教：幸福拉手操 

閱讀胎教：《鞋子的舞會》 

第40 周 

營養(yǎng)胎教：順產(chǎn)前的飲食 

營養(yǎng)胎教：剖宮產(chǎn)前的飲食 

運動胎教：挽臂背背坐 

閱讀胎教：《小兔運南瓜》 

音樂胎教： 《糖果仙女舞曲》 

 

附錄

分娩前，一定會遇到的產(chǎn)前疑問 

歡迎你，可愛的小天使