坐月子篇　女人唯坐月子不可將就

 

P a r t1 坐好月子，一生受益

不該留下遺憾的事兒 

坐月子，女人的第二件終身大事，怎樣才能不留遺憾 

知識上的準備：不要因沒主見而留遺憾 

思想上的準備：有籌劃，讓體質(zhì)升級 

物質(zhì)上的準備：想用時，伸手就有，省心 

產(chǎn)后第1 天：

產(chǎn)后30 分鐘內(nèi)及時開奶 

不該留下遺憾的事兒 

媽媽需要注意的事情 

順產(chǎn)媽媽：注意側(cè)切傷口和排尿 

剖宮產(chǎn)媽媽：排氣后再進食 

產(chǎn)后第2 天：

注意觀察惡露顏色 

不該留下遺憾的事兒 

媽媽需要注意的事情 

順產(chǎn)媽媽：嘗試下床活動 

剖宮產(chǎn)媽媽：練習翻身坐起 

產(chǎn)后第3 天：

喂奶姿勢正確，媽媽更輕松 

不該留下遺憾的事兒 

媽媽需要注意的事情 

順產(chǎn)媽媽：正常情況下，可以出院了 

剖宮產(chǎn)媽媽：盡早下床活動 

產(chǎn)后第4 天：

可進食普通飯食，但不能大補 

不該留下遺憾的事兒 

媽媽需要注意的事情 

順產(chǎn)媽媽：可以喝催奶湯了 

剖宮產(chǎn)媽媽：不吃易產(chǎn)氣的食物 

產(chǎn)后第5 天：

奶水開始增多，注意乳房保養(yǎng) 

不該留下遺憾的事兒 

媽媽需要注意的事情

順產(chǎn)媽媽：可以做提肛運動、可以洗頭 

剖宮產(chǎn)媽媽：多下床走走 

產(chǎn)后第6 天：

促食欲，增強免疫力 

不該留下遺憾的事兒 

媽媽需要注意的事情 

順產(chǎn)媽媽：弄清會陰疼痛原因，幫助傷口盡快恢復 

剖宮產(chǎn)媽媽：多吃含鐵的食物 

產(chǎn)后第7 天：

重視夜間喂奶 

不該留下遺憾的事兒 

媽媽需要注意的事情 

順產(chǎn)媽媽：注意清洗會陰 

剖宮產(chǎn)媽媽：護理好傷口 

產(chǎn)后第2 周： 

泌乳多，儲存起來 

不該留下遺憾的事兒 

媽媽需要注意的事情 

母乳儲存要注意什么 

產(chǎn)后第3 周：

刺激奶陣，增加泌乳 

不該留下遺憾的事兒 

媽媽需要注意的事情 

膳食多樣化 

產(chǎn)后第4 周：

身體基本恢復了 

不該留下遺憾的事兒 

媽媽需要注意的事情 

多吃提高免疫力的食物 

產(chǎn)后第5 周：

適當發(fā)汗促恢復 

不該留下遺憾的事兒 

媽媽需要注意的事情 

注意營養(yǎng)補充，應對脫發(fā) 

產(chǎn)后第6 周：

按摩乳房，適量運動 

不該留下遺憾的事兒 

媽媽需要注意的事情 

重視產(chǎn)后42 天檢查 

 

P a r t 2也許月子病正悄悄靠近你，防與治是關鍵

產(chǎn)后便秘 

不該留下遺憾的事兒 

產(chǎn)后為什么會便秘 

飲食原則 

常按按天樞穴，促進排便 

重點推薦食物 

產(chǎn)后貧血 

不該留下遺憾的事兒 

產(chǎn)后貧血的原因和后果 

輕度貧血的調(diào)養(yǎng) 

重度貧血的應對 

重點推薦食物 

產(chǎn)后失眠 

不該留下遺憾的事兒 

產(chǎn)后為什么容易失眠 

產(chǎn)后失眠如何調(diào)養(yǎng) 

重點推薦食物 

產(chǎn)后惡露不盡 

不該留下遺憾的事兒 

產(chǎn)后為什么惡露不盡 

不同體質(zhì)的調(diào)養(yǎng) 

惡露異常，需及時就醫(yī) 

重點推薦食物 

產(chǎn)后尿失禁 

不該留下遺憾的事兒 

產(chǎn)后為什么會尿失禁 

進行憋尿練習 

尿失禁時的緊急措施 

凱格爾運動鍛煉骨盆肌 

重點推薦食物 

產(chǎn)后尿潴留 

不該留下遺憾的事兒 

產(chǎn)后為什么會尿潴留 

尿潴留的應對小妙招 

飲食原則 

穴位按摩防治產(chǎn)后尿潴留 

重點推薦食物 

產(chǎn)后手腕關節(jié)痛 

不該留下遺憾的事兒 

產(chǎn)后手腕關節(jié)痛的護理 

飲食原則 

重點推薦食物 

產(chǎn)后水腫 

不該留下遺憾的事兒 

產(chǎn)后為什么會水腫 

如何防水腫 

如何治水腫

重點推薦食物

產(chǎn)后乳房脹痛

不該留下遺憾的事兒

乳房脹痛有哪些癥狀 

產(chǎn)后乳房脹痛的原因 

及時排空乳房 

按壓肩井穴，活血通絡 

熱敷乳房 

飲食原則 

重點推薦食物

產(chǎn)后足跟? 

不該留下遺憾的事兒

后跟墊、醋泡腳，幫你應對足跟痛

蹬踏動作 

如何預防足跟痛 

重點推薦食物

產(chǎn)后抑郁

不該留下遺憾的事兒 

產(chǎn)后抑郁的兩大原因 

產(chǎn)后抑郁的心理調(diào)節(jié) 

飲食原則 

重點推薦食物

 

P a r t3 月子里的身體恢復與鍛煉，健康、苗條、不落病

順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第1 周：

盡快恢復元氣 

不該留下遺憾的事兒 

床上小動作，促進產(chǎn)后恢復 

順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第2 周：

合理控制體重 

不該留下遺憾的事兒 

讓精油瓦解腹部頑固脂肪 

順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第3 周：

保證充足的睡眠 

不該留下遺憾的事兒 

彎腰時不要用力過猛 

一個健身球幫助矯正骨盆 

順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第4 周：

適當增加運動量 

不該留下遺憾的事兒 

做做頸部運動，緩解哺乳引起的

頸部酸痛 

雙臂運動，預防肩部疼痛 

順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第5 周：

簡單家務也是活動 

不該留下遺憾的事兒 

蹬腿運動，修煉纖腿 

運動后做些放松動作 

順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第6 周：

開啟瘦身黃金期 

不該留下遺憾的事兒 

虎式瑜伽，讓臀部翹起來 

剖宮產(chǎn)媽媽前4 周：

不適合運動 

不能運動，但可以適當活動 

深呼吸練習 

剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第5 ～ 6 周：

可以做伸展運動 

適合月子里的運動 

適合滿月后的運動 

來自天南地北的問題大匯集 

 

P a r t 4特殊新媽媽的月子護理，坐月子有時也需私人訂制

高血壓媽媽 

不該留下遺憾的事兒 

高血壓媽媽的飲食對策 

采用低鹽烹調(diào)方法 

減少“隱形鹽” 

重點推薦食物 

血脂異常媽媽 

不該留下遺憾的事兒 

遵循“一少三多”的飲食原則 

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入 

重點推薦食物 

糖尿病媽媽 

不該留下遺憾的事兒 

糖尿病媽媽的飲食原則 

蔬果能生吃不熟吃 

重點推薦食物 

中重度肥胖媽媽 

不該留下遺憾的事兒 

堅持哺乳，有利于減肥 

飲食清淡少油，保證基礎熱量 

不要暴飲暴食 

“催奶”時如何控制體重 

重點推薦食物 

甲狀腺疾病媽媽 

不該留下遺憾的事兒 

甲亢、甲減媽媽的飲食調(diào)養(yǎng) 

保護眼睛，防止眼部并發(fā)癥 

媽媽甲狀腺激素缺乏，寶寶需要補充嗎 

重點推薦食物 

素食媽媽 

不該留下遺憾的事兒 

多食豆制品，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 

加強B 族維生素的攝取 

選擇富含鐵的植物性食物 

加強鍛煉，按摩乳房 

重點推薦食物 

 

新生兒養(yǎng)育篇　和育兒生活談戀愛

不該留下遺憾的事兒 

寶寶來了，該準備什么 

 

P a r t 1科學養(yǎng)護，寶寶吃得好、少哭鬧、少生病

產(chǎn)后第1 天：第一口食物——初乳，不可替代 

不該留下遺憾的事兒 

給寶寶珍貴的母乳 

金水水銀水水，不如媽媽的奶水水 

喝配方奶的寶寶需要喝水嗎 

產(chǎn)后第2 天：

小小瞌睡蟲 

不該留下遺憾的事兒 

怎樣準確判斷寶寶是否吃飽了

新生兒睡覺的那些事兒 

產(chǎn)后第3 天：

請別破壞有菌喂養(yǎng) 

不該留下遺憾的事兒 

有菌喂養(yǎng)別著急消毒 

及時更換尿布或紙尿褲

解讀寶寶的哭 

軟綿綿的寶寶，抱和放有技巧 

產(chǎn)后第4 天：

乳汁夠?qū)殞毘詥?nbsp;

不該留下遺憾的事兒 

仔細觀察，就知道寶寶吃得夠不夠 

寶寶睡覺時，家人不需要躡手躡腳 

寶寶睡覺時，要不要叫起來吃奶 

產(chǎn)后第5 天：

做好寶寶眼部和私處的護理 

不該留下遺憾的事兒 

寶寶“驚跳”是怎么回事

寶寶眼部護理不容忽視 

男寶寶私處的清潔 

女寶寶私處的清潔 

產(chǎn)后第6 天：

臍帶護理要細心 

不該留下遺憾的事兒 

臍帶脫落前要小心護理 

奶水不足，及時補充奶粉

產(chǎn)后第7 天：

護理好寶寶的“天窗”——囟門 

不該留下遺憾的事兒 

什么是囟門 

前囟門是反映寶寶健康與否的窗口 

清理頭垢有技巧 

寶寶的精神狀態(tài)反映寶寶的健康狀況 

產(chǎn)后第2 周：

紙尿褲的學問 

不該留下遺憾的事兒 

給寶寶用紙尿褲還是尿布 

寶寶屁屁護理要點 

產(chǎn)后第3 周：

撫觸，讓寶寶增強體質(zhì)，獲得安全感 

不該留下遺憾的事兒 

撫觸前的準備 

撫觸——愛的傳遞 

產(chǎn)后第4 周：滿月頭，剃嗎

不該留下遺憾的事兒 

滿月頭還是不剃為好 

頭睡偏了應及時矯正 

寶寶拍照要謹慎 

寶寶流淚不止，別大意 

產(chǎn)后第5 周：

如何給寶寶量體溫 

不該留下遺憾的事兒 

給寶寶量體溫的幾種方法 

寶寶發(fā)熱怎么辦 

發(fā)熱未必是壞事兒，家長不要太驚慌 

寶寶耳朵黏糊糊的，是得了什么病嗎 

防止寶寶的耳道進水 

產(chǎn)后第6 周：

天氣晴朗，寶寶可以出門嘍 

不該留下遺憾的事兒 

根據(jù)季節(jié)調(diào)整戶外活動的時間 

外出需做哪些準備 

外出時，避免他人親吻寶寶 

隔著窗戶曬太陽不能補鈣 

寶寶戴脖圈游泳不可取 

來自天南地北的問題大匯集

 

P a r t 2常見異常情況與應對，爸媽不慌張，寶寶少遭罪

溢奶、嗆奶 

不該留下遺憾的事兒 

溢奶、嗆奶是怎么回事 

寶寶吐奶的原因 

喂奶后拍拍嗝，防止寶寶溢奶、吐奶 

吐奶情況不同，應對方法不同 

遇到以下情況應及時就醫(yī) 

紅臀 

不該留下遺憾的事兒 

寶寶為什么會出現(xiàn)紅臀 

紅臀了，怎么辦 

選對尿布或紙尿褲 

大小便后的處理 

紅臀的預防 

濕疹 

不該留下遺憾的事兒 

濕疹的特點 

嬰兒濕疹的三種類型 

濕疹寶寶的日常護理 

黃疸久久不退 

不該留下遺憾的事兒 

新生兒為什?會出現(xiàn)黃疸 

如何應對生理性黃疸 

病理性黃疸要及時治療 

怎樣在家自測黃疸 

臍疝、臍炎 

不該留下遺憾的事兒 

臍疝的癥狀 

臍疝有哪些并發(fā)癥 

臍疝如何治療 

臍疝的護理 

新生兒臍炎怎么護理 

陰囊水腫 

不該留下遺憾的事兒 

什么是陰囊水腫 

陰囊水腫和疝氣的區(qū)別 

陰囊水腫需要手術嗎 

斜頸 

不該留下遺憾的事兒 

什么是斜頸 

如何判斷寶寶是不是斜頸 

小兒斜頸用手術嗎 

斜頸需要及時矯正 

便秘 

不該留下遺憾的事兒 

配方奶喂養(yǎng)的寶寶為什么容易便秘 

揉揉肚子防便秘 

什么情況下需要看醫(yī)生 

寶寶便秘如何使用開塞露 

 

P a r t3特殊寶寶的養(yǎng)育與護理，健康發(fā)育沒遺憾

早產(chǎn)兒 

不該留下遺憾的事兒

早產(chǎn)兒有點弱、有點輕 

早產(chǎn)兒的喂養(yǎng) 

巨大兒 

不該留下遺憾的事兒 

遺傳和妊娠糖尿病容易導致巨大兒 

加強巨大兒的護理 

巨大兒容易血糖低，會影響母乳喂養(yǎng) 

如何喂養(yǎng)巨大兒 

足月小樣兒 

不該留下遺憾的事兒 

早期足量喂養(yǎng)，防止低血糖 

充足營養(yǎng)，盡快增加體重是關鍵 

不同體重小樣兒的喂養(yǎng) 

無論寶寶是否特殊，都用生長曲線陪伴他成長 

生長曲線說明什么 

造成曲線下落的原因 

當生長曲線出現(xiàn)以下情況時，應給予關注 

這些情況不用擔心