第1章 健身教練概述
1．1 知識(shí)點(diǎn)解析
1．1．1 健身教練的概念與職責(zé)
1．1．2 健身教練的職業(yè)模式
1．1．3 建立健身教練證書制度的意義
1．1．4 健身教練的必備素質(zhì)
1．1．5 健身教練的職業(yè)規(guī)范
1．2 真題演練
1．2．1 選擇題
1．2．2 判斷題
1．2．3 簡答題
第2章 人體運(yùn)動(dòng)的結(jié)構(gòu)與功能基礎(chǔ)
2．1 知識(shí)點(diǎn)解析
2．1．1 解剖學(xué)基本術(shù)語
2．1．2 骨骼系統(tǒng)
2．1．3 肌肉系統(tǒng)
2．1．4 心血管系統(tǒng)
2．1．5 呼吸系統(tǒng)
2．2 真題演練
2．2．1 選擇題
2．2．2 判斷題
2．2．3 簡答題
第3章 健康與運(yùn)動(dòng)的合理營養(yǎng)
3．1 知識(shí)點(diǎn)解析
3．1．1 蛋白質(zhì)
3．1．2 碳水化合物
3．1．3 脂類
3．1．4 礦物質(zhì)
3．1．5 維生素
3．1．6 水
3．1．7 膳食纖維
目 錄 III
3．1．8 谷類
3．1．9 蔬菜水果類
3．1．10 肉、魚蝦及蛋類
3．1．11 豆類、奶類及其制品
3．1．12 油脂類
3．1．13 平衡膳食
3．1．14 健康的飲食習(xí)慣
3．2 真題演練
3．2．1 選擇題
3．2．2 判斷題
3．2．3 簡答題
第4章 健康體適能概論
4．1 知識(shí)點(diǎn)解析
4．1．1 健康的概念
4．1．2 影響健康的因素
4．1．3 體適能的概念與分類
4．1．4 健康體適能要素
4．2 真題演練
4．2．1 選擇題
4．2．1 判斷題
4．2．3 簡答題
第5章 運(yùn)動(dòng)技術(shù)
5．1 知識(shí)點(diǎn)解析
5．1．1 抗阻訓(xùn)練的動(dòng)作分析
5．1．2 抗阻訓(xùn)練的基本技術(shù)
5．1．3 抗阻訓(xùn)練動(dòng)作的預(yù)備動(dòng)作階段和基本動(dòng)作階段
5．1．4 身體主要部位肌肉抗阻訓(xùn)練動(dòng)作
5．1．5 抗阻訓(xùn)練的保護(hù)
5．1．6 伸展練習(xí)的分類
5．1．7 伸展練習(xí)動(dòng)作的分析與技術(shù)要點(diǎn)
5．1．8 有氧運(yùn)動(dòng)器械練習(xí)技術(shù)
5．1．9 其他有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)技術(shù)
5．2 真題演練
5．2．1 選擇題
5．2．2 判斷題
5．2．3 簡答題
第6章 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
6．1 知識(shí)點(diǎn)解析
IV 健身教練知識(shí)解析與認(rèn)證考試輔導(dǎo)
6．1．1 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的概念
6．1．2 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的基本要素
6．1．3 制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的程序和原則
6．1．4 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的實(shí)施
6．1．5 健身狀況的調(diào)查評(píng)估
6．1．6 健康體適能的測(cè)試評(píng)估
6．1．7 抗阻訓(xùn)練計(jì)劃的訓(xùn)練原則
6．1．8 抗阻訓(xùn)練計(jì)劃的制訂依據(jù)與內(nèi)容
6．1．9 伸展練習(xí)計(jì)劃的訓(xùn)練原則
6．1．10 伸展練習(xí)計(jì)劃的制訂依據(jù)與內(nèi)容
6．1．11 有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的訓(xùn)練原則
6．1．12 有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定依據(jù)與內(nèi)容
6．2 真題演練
6．2．1 選擇題
6．2．2 判斷題
6．2．3 簡答題
第7章 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理
7．1 知識(shí)點(diǎn)解析
7．1．1 運(yùn)動(dòng)損傷的分類
7．1．2 運(yùn)動(dòng)損傷的原因
7．1．3 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則
7．1．4 急救的意義、原則和注意事項(xiàng)
7．1．5 運(yùn)動(dòng)損傷的急救方法
7．1．6 冷熱療法
7．1．7 按摩療法
7．1．8 中藥療法
7．1．9 保持支持帶的應(yīng)用
7．1．10 軟組織損傷的處理
7．1．11 肌肉拉傷
7．1．12 肩袖損傷
7．1．13 腰部扭傷
7．1．14 踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷
7．1．15 中暑的發(fā)病機(jī)理
7．1．16 中暑分級(jí)
7．1．17 中暑急救處理
7．1．18 中暑的預(yù)防
7．1．19 預(yù)防中暑的4個(gè)指數(shù)
7．2 真題演練
7．2．1 選擇題
目 錄 V
7．2．2 判斷題
7．2．3 簡答題
第8章 體重控制
8．1 知識(shí)點(diǎn)解析
8．1．1 體重
8．1．2 身體成分
8．1．3 能量
8．1．4 能量平衡
8．1．5 體重控制
8．1．6 肥胖的原因
8．1．7 減肥的方法
8．1．8 過瘦的原因
8．1．9 過瘦的危害
8．1．10 增重的方法
8．2 真題演練
8．2．1 選擇題
8．2．2 判斷題
8．2．3 簡答題
第9章 特殊人群的健身運(yùn)動(dòng)
9．1 知識(shí)點(diǎn)解析
9．1．1 高血壓
9．1．2 冠心病
9．1．3 中風(fēng)
9．1．4 哮喘病患者的健身運(yùn)動(dòng)
9．1．5 糖尿病患者的健身運(yùn)動(dòng)
9．1．6 骨質(zhì)疏松癥患者的健身運(yùn)動(dòng)
9．1．7 女性的健身運(yùn)動(dòng)
9．1．8 兒童少年的健身運(yùn)動(dòng)
9．1．9 老年人的健身運(yùn)動(dòng)
9．2 真題演練
9．2．1 選擇題
9．2．2 判斷題
9．2．3 簡答題
第10章 課程銷售與客戶服務(wù)
10．1 知識(shí)點(diǎn)解析
10．1．1 課程銷售概述
10．1．2 客戶的目標(biāo)和動(dòng)機(jī)
10．1．3 銷售的溝通技巧
VI 健身教練知識(shí)解析與認(rèn)證考試輔導(dǎo)
10．1．4 銷售的步驟
10．1．5 人的性格特征及交流方式
10．1．6 客戶服務(wù)的概念和特點(diǎn)
10．1．7 客戶服務(wù)質(zhì)量的特性和主要性
10．1．8 客戶服務(wù)的原則與方法
10．2 真題演練
10．2．1 選擇題
10．2．2 判斷題
10．2．3 簡答題