第一章 提高免疫力，不外感、不惹毒
蒼術(shù)、艾葉煮起來，家居消毒保平安_ 2
服防風蔥白粥，不得外感不染毒_ 4
常敲膻中穴，增強心肺功能，增強免疫力_ 7
常吃三樣東西，抗呼吸系統(tǒng)病毒能力強 _ 10
身體弱，常喝山藥乳酪粥_ 12
常嘆氣、愛出虛汗，補中益氣湯幫你補元氣_ 15
身體乏力，試試黃芪人參蒸雞_ 19
每天搓手揉腳心，增強抵抗力不感冒_ 23
用生姜水刮痧，速治風寒外感_ 26
外感后咳嗽，喝款冬花紫菀冰糖水_ 29
摩鼻、洗鼻，防治反復外感_ 33
外感咳嗽，自有老偏方來調(diào)理_ 36
常喝西洋菜豬骨湯，肺功能強_ 38
久咳不止，喝鴨肫山藥粥_ 41
有老慢支病史，用款冬花潤肺止咳_ 44
流感時期咽炎發(fā)作，吃昆布（海帶）就能治_ 48
經(jīng)常氣喘，服蛤蚧粥或蜂蜜蛤蚧粉_ 51
神穴貼藥末，遠離呼吸道疾病_ 54
久咳不止，喝三子養(yǎng)親湯效果好_ 58
吹泡泡，老慢支標本兼調(diào)_ 61
哮喘外治法：鹽水洗鼻_ 64
老人五更瀉，內(nèi)服四神丸，外敷神闕、命門穴_ 67

第二章 讓上班族強身、安心、不焦慮
體質(zhì)差，吃不香、睡不好，服生地山藥枸杞粥_ 72
愛犯困、反應遲鈍，一刮督脈就有效_ 77
加班過勞了，趕緊喝西洋參五味茶“充電”_ 82
加班引發(fā)心臟不適，喝蓮子茶就能清心舒心_ 86
過度疲勞常盜汗，用米湯送服桑葉末 _ 90
上班總疲勞，喝枸杞子茶能解乏_ 93
常服人參茶，天天心情好_ 95
喝甘麥大棗湯，不焦慮、不悲傷_ 98
心情焦慮，試試《紅樓夢》里的龍眼冰糖茶_ 102
會喝茶，失眠不用怕_ 105
久坐后學貓伸懶腰，腰不酸背不痛_ 108
書本墊腳站一站，不讓腰椎間盤突出_ 113
失眠后頭痛脖子痛，換個油柑葉枕頭_ 117
失眠多夢，喝大棗蔥白湯解憂_ 120

第三章 調(diào)理基礎(chǔ)性疾病老偏方
血壓高，喝杜仲、枸杞子茶／ 128
血壓偏低犯頭暈，中藥泡茶來調(diào)理／ 130
每天含一片西洋參，不用擔心血壓低／ 133
年紀大了頭昏沉，“咬牙切齒”治一治／ 136
糖尿病導致腸胃差，服古方四磨湯／ 139
血糖高了？請用這三個好偏方／ 142
善吃燕麥粥，減肥降血糖／ 146
有冠心病，常吃醋豆／ 149
老是胸悶，每天自己做耳療／ 152
心悸、心慌，用黃芪泡水喝／ 155
害怕心腦疾病，每天上午吃一片嫩姜／ 158
堅持揉肚子，胸悶、胸痛少發(fā)作／ 161
貧血，喝蒲公英茶或三紅湯／ 164
甘草泡水喝，護肝還養(yǎng)肝／ 167
天天按恥骨，頭不痛、腦不暈／ 169
精神緊張或天氣驟變時偏頭痛，用白蘿卜汁滴鼻／ 172

第四章 腸胃好，免疫力才強
腹脹、噯氣、胃口差，每天按足三里穴／ 178
腸胃不好消化差，喝補中益氣湯見效快／ 180
慢性非感染性腹瀉，按揉肚臍兩邊的天樞穴就好／ 183
消化不良、時瀉時止，要吃八珍糕／ 186
慢性腸炎，補脾是關(guān)鍵，常喝栗子山藥粥／ 189
老愛打嗝、干嘔，用《金匱要略》里的經(jīng)方治／ 192
胃熱型反胃、干嘔不止，喝甘蔗姜汁／ 195
有淺表性胃炎，用砂仁橘皮佛手柑煎水喝／ 197
消化性潰瘍，用食療方姜術(shù)豬肚湯／ 200
濕熱型胃潰瘍，喝卷心菜汁清胃熱／ 203
多補維生素 C，防治幽門螺桿菌感染／ 206
春天胃口差、腹瀉，常吃韭菜粥／ 209
夏天胃口差、腹瀉，常喝荷葉茶／ 212
秋燥胃口差、大便干燥、干咳，喝秋梨陳皮湯／ 215
冬天食欲不振，試試兩款經(jīng)典滋補湯／ 218