備孕女性 健康子宮影響孩子一生 新主張 不用在意“子宮年齡” 暖宮不僅暖肚子，要從根本抓起 子宮：胎寶寶的溫暖房間 子宮內(nèi)膜：孕育新生命，“土壤”要肥沃 “種寶寶”需要陽(yáng)光雨露 寒則凝，寒冷的土壤不能發(fā)芽 常做子宮操，有益子宮健康 制訂全面的暖宮計(jì)劃 6 大穴位調(diào)宮寒 早晚好習(xí)慣，輕松養(yǎng)護(hù)子宮 吃對(duì)食物，驅(qū)寒暖宮   卵巢健康才能孕育質(zhì)優(yōu)卵子 新主張 長(zhǎng)期緊張會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰 堅(jiān)持隨時(shí)隨地可以做的小運(yùn)動(dòng)，能有效保持卵巢健康 受不受孕，卵巢很關(guān)鍵 測(cè)一測(cè)：你的卵巢未老先衰了嗎 卵巢早衰和哪些因素有關(guān) 健康卵巢有賴日常習(xí)慣 堅(jiān)持兩套小動(dòng)作，有利于卵巢健康   提高卵子質(zhì)量，你需要知道這些 新主張 卵子肥又壯，需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)灌溉 不要亂用促排卵藥 平時(shí)補(bǔ)補(bǔ)鐵，卵子更茁壯 不吃或少吃止痛藥或安眠藥 8 個(gè)秘訣打造好睡眠，讓卵子更強(qiáng)壯 制訂蛋白質(zhì)計(jì)劃，助卵子發(fā)育   了解激素，更懂懷孕 新主張 巧妙避免高水平雄激素，提高受孕率 注意改善不良生活習(xí)慣，避免破壞雌激素平衡 性激素正常分泌是正常排卵的必要條件 別忘了卵泡刺激素、黃體生成素、泌乳素 性激素之間的“配合仗” 專題 熱點(diǎn)問(wèn)題大匯集   備育男性 心理準(zhǔn)備必不可少 新主張 學(xué)會(huì)管理情緒別 讓長(zhǎng)期備孕的壓力越積越大 生娃前的心理準(zhǔn)備 糾正不良生活習(xí)慣，調(diào)理病癥 新主張 暫時(shí)告別緊身牛仔褲，不要長(zhǎng)時(shí)間騎車 提早預(yù)防泌尿生殖系統(tǒng)感染 與超負(fù)荷工作說(shuō)再見(jiàn) 應(yīng)及早糾正的不良習(xí)慣大盤點(diǎn) 會(huì)打擊備育男性生育力的因素   精子需要精心呵護(hù) 新主張 改善精子健康要打持久戰(zhàn) 禁欲太久會(huì)影響精子的質(zhì)量 精子對(duì)生長(zhǎng)環(huán)境要求極高 精子長(zhǎng)得“帥”更容易受孕 從男人外表和日常生活看精子質(zhì)量 一定要避開(kāi)的“殺精”食物 一定要親近的“壯精”食物 有助于壯精的食譜   備育男性的營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng) 新主張 BMI 在20 ~ 25 的男性精子質(zhì)量高 別做“肉食動(dòng)物”，適當(dāng)“吃點(diǎn)草” 一定要吃的壯陽(yáng)食物，“肉和草”平分秋色 留心的飲食細(xì)節(jié) 一個(gè)月減重2 千克為宜 動(dòng)動(dòng)腿和腰，提升“優(yōu)育”力 專題 熱點(diǎn)問(wèn)題大匯集   孕前6個(gè)月 孕前必須做一次全面體檢 新主張 孕檢前3～5 天別有性生活 留意“傳男不傳女”的遺傳病 孕前檢查別忘了口腔檢查 檢查需注意的細(xì)節(jié)及檢查項(xiàng)目   創(chuàng)造一個(gè)易受孕的環(huán)境 新主張 合理的室內(nèi)布局能助孕 噪聲污染不可小視 準(zhǔn)備懷孕的女性要遠(yuǎn)離這些工作 慎用洗滌劑，遠(yuǎn)離油煙 備孕和懷孕過(guò)程中要警惕藥物危害   肥胖的女性需要恢復(fù)正常體重，才更有利于懷孕 新主張 從飲食習(xí)慣中找減肥法 看看自己是否超重 簡(jiǎn)易營(yíng)養(yǎng)減肥餐 肥胖備孕女性必知的減肥食物清單 減肥食譜推薦   放松心情來(lái)備孕，好孕水到渠成 新主張 別把懷孕當(dāng)成“正事兒” 緊張、焦慮、心理壓力大會(huì)把寶寶嚇跑 緩解壓力食譜推薦   從現(xiàn)在開(kāi)始糾正不良生活方式 新主張 改變會(huì)讓骨盆力變差的生活習(xí)慣 女性用洗液沖洗私處不利于懷孕 女性穿緊身衣褲影響懷孕 性生活后馬上排尿不利于懷孕 經(jīng)期性生活，讓造人大計(jì)受重創(chuàng) 不愛(ài)吃的食物，多點(diǎn)花樣制作 有些情況要避孕，得注意方法   開(kāi)啟全面運(yùn)動(dòng) 新主張 運(yùn)動(dòng)健身可改善生育力 每天、每周鍛煉計(jì)劃實(shí)施 備孕女性的專屬瘦身操備 育男性益精補(bǔ)腎操 專題?熱點(diǎn)問(wèn)題大匯集   孕前3個(gè)月 為懷孕做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備 新主張 脂肪要限制，也要適當(dāng)補(bǔ)充 不同體質(zhì)這樣吃更健康 孕前3 個(gè)月的飲食原則 孕前3 個(gè)月備足鈣、鐵、鋅、碘 孕前3 個(gè)月的食物選擇 素食備孕女性怎么吃 新主張 素食女性可參考二二一比例進(jìn)餐法 素食者備孕需要額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素 提前3 個(gè)月補(bǔ)充葉酸 新主張 補(bǔ)充葉酸要適當(dāng)，過(guò)多也不好補(bǔ) 葉酸可不是女性一個(gè)人的事兒 孕前3 個(gè)月增加補(bǔ)葉酸食譜比例 葉酸能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形 哪些人需要重點(diǎn)補(bǔ)葉酸 家常食物中的葉酸來(lái)源 食物中葉酸易流失，注意保留 選對(duì)葉酸補(bǔ)充劑 專題 熱點(diǎn)問(wèn)題大匯集   孕前1個(gè)月 在溫馨的環(huán)境下受孕 問(wèn)卷調(diào)查：你的生活方式是否健康 把握細(xì)節(jié)，排除有害因素 打造溫馨臥室 孕前1 個(gè)月飲食方案 新主張 多吃富含維生素B6 的食物，緩解壓力 助孕食物看過(guò)來(lái) 沖刺階段執(zhí)行強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)食譜舉例 助孕食譜推薦 提前預(yù)測(cè)排卵日，受孕更容易 新主張 不看天意，自己找準(zhǔn)排卵日 禁欲3～5 天可使精子質(zhì)量達(dá)到 找準(zhǔn)排卵日，讓好孕如期而來(lái) 日程表法找排卵日 宮頸黏液法找排卵日 通過(guò)B 超監(jiān)測(cè)找排卵日 通過(guò)排卵試紙找排卵日 通過(guò)排卵期出血和排卵痛找排卵日 專題 熱點(diǎn)問(wèn)題大匯集   Chapter2 科學(xué)受孕，提高成功率 孕前1周 輕松心態(tài)，快樂(lè)孕事 別總疑心自己不孕 想懷孕又怕懷孕，怎么辦 備孕夫妻短時(shí)間放松心情的妙招 讓好孕事半功倍的助孕法 新主張 營(yíng)造愉悅氛圍提高受孕率 避開(kāi)黑色受孕時(shí)間 盡量安排在家中受孕 選擇好體位更易受孕 一次完美的性愛(ài)能提高命中率 哪些情況說(shuō)明懷上了 困乏勞累 白帶增多 嘔吐 基礎(chǔ)體溫上升 停經(jīng)   確認(rèn)懷娃的4 種方法 驗(yàn)?zāi)颍簻?zhǔn)確率99% 基礎(chǔ)體溫：需要一直堅(jiān)持測(cè) 驗(yàn)血：準(zhǔn)確率100% B 超：一般很少做 去醫(yī)院驗(yàn)孕前，建議先用驗(yàn)孕試紙自測(cè)一下 驗(yàn)孕試紙為什么會(huì)呈現(xiàn)弱陽(yáng)   為懷孕準(zhǔn)備必需品 做好經(jīng)濟(jì)準(zhǔn)備 具體需要準(zhǔn)備的物品   處理好與大寶、事業(yè)的關(guān)系 新主張 二胎媽媽可能依然是“新手” 讓大寶參與整個(gè)孕期過(guò)程 特殊崗位要早做調(diào)整 產(chǎn)檢假、產(chǎn)假、哺乳假早知道 慎重選擇當(dāng)全職媽媽 爸媽有“心機(jī)”，讓大寶愉快地接受二寶 專題 熱點(diǎn)問(wèn)題大匯集   Chapter3調(diào)養(yǎng)好病癥，為好孕掃清障礙 早點(diǎn)遠(yuǎn)離月經(jīng)不調(diào) 新主張 月經(jīng)不調(diào)不僅僅是婦科的事 要通過(guò)檢查排除無(wú)排卵月經(jīng) 月經(jīng)不調(diào)，這些事要弄清 肥胖和月經(jīng)不調(diào)相互影響 飲食調(diào)養(yǎng)月經(jīng)不調(diào) 綠色方法調(diào)治月經(jīng)不調(diào)——艾灸   跟痛經(jīng)和解吧 新主張 劇烈疼痛需及時(shí)就醫(yī) 調(diào)理原發(fā)性痛經(jīng)，“對(duì)癥下藥”很重要 了解痛經(jīng)的類型才能對(duì)癥治療 原發(fā)性痛經(jīng)的日常調(diào)理 痛經(jīng)緩解操，活血化瘀止痛 拔罐調(diào)理痛經(jīng) 痛經(jīng)女性的好孕攻略   流產(chǎn)后調(diào)理好再懷孕 新主張 頻繁流產(chǎn)必須查明原因再備孕 做好“小月子”，為下次懷孕做好準(zhǔn)備 大部分孕早期流產(chǎn)應(yīng)順其自然 坐好“小月子”，身體恢復(fù)快 流產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)食譜 再次懷孕，四個(gè)工作要做好 每天按一按，補(bǔ)腎、補(bǔ)氣血 宮外孕后如何備孕 新主張 術(shù)后半年內(nèi)避孕并定期復(fù)查 有過(guò)宮外孕，再次懷孕前注意什么 注意調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力 宮外孕后調(diào)養(yǎng)食譜 骨盆操，增強(qiáng)盆腔、生殖系統(tǒng)功能   乳房調(diào)理好，為實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備 新主張 乳頭凹陷要提前矯正 孕前可自檢乳房 孕前乳房自檢方法 乳頭凹陷的幾種情況 日常生活保健 胸部健美操，讓乳房更健康   “三高”女性備孕，如何控制才好孕 高血壓女性控制好血壓更“好孕” 糖尿病女性這樣備孕很輕松 高脂血癥女性也能健康生娃 減肥降三高，控制腰圍是關(guān)鍵   甲狀腺疾病女性怎樣調(diào)理才好孕 新主張 調(diào)適心情有助病情恢復(fù) 甲亢、甲減未控制前不宜懷孕 為什么備孕女性更受甲狀腺疾病的青睞 甲亢患者飲食要限碘，并且熱量充足 甲亢患者日常要注意眼睛護(hù)理 甲減患者飲食要注意補(bǔ)碘、補(bǔ)硒 攝入抗壓減壓的食物 每天5 分鐘小運(yùn)動(dòng)，讓心情快樂(lè)起來(lái)   貧血女性想懷孕先補(bǔ)血 新主張 缺鐵性貧血藥補(bǔ)放在位 貧血的癥狀和判斷標(biāo)準(zhǔn) 孕期貧血隱患多，備孕前需治愈 貧血改善后可以用食補(bǔ) 四物湯治療貧血 生活細(xì)微處調(diào)貧血也很重要   過(guò)敏體質(zhì)女性備孕需要知道的事 新主張 有過(guò)敏性疾病的備孕夫妻一定要及早治療 善用自然療法抗過(guò)敏 過(guò)敏體質(zhì)要注意的細(xì)節(jié) 按摩和茶療，有效抗過(guò)敏   孕前接種疫苗，預(yù)防孕期感染疾病 專題 熱點(diǎn)問(wèn)題大匯集   Chapter4 很久未孕別灰心，人工受孕也能好孕 備孕1 年未果，需做不孕檢查 女性需要做的檢查 男性需要做的檢查   弄清不孕和不育 常見(jiàn)的不孕原因 激素紊亂會(huì)阻礙懷孕 滴蟲性陰道炎可能引起不孕 輸卵管不通常引起不孕 精子形成或輸送障礙   不孕不育有哪些征兆 女性不孕的征兆 男性不育的征兆   從不孕治療到人工受孕 正確認(rèn)識(shí)促排卵 新主張 促排卵藥的選擇因人而異 雌激素與氯米芬雙管齊下效果更佳 什么樣的人適合誘導(dǎo)排卵 對(duì)促排卵藥的認(rèn)識(shí)誤區(qū) 試管嬰兒技術(shù)帶來(lái)好孕 新主張 肥胖、吸煙會(huì)降低體外受精成功率 人工受孕，懂細(xì)節(jié)成功率更高 什么是試管嬰兒技術(shù) 體外受精的優(yōu)缺點(diǎn) 這些女性“試管嬰兒”成功率高 試管嬰兒手術(shù)前后備孕夫妻要知道的細(xì)節(jié)?   顯微受精 實(shí)施顯微受精技術(shù)的對(duì)象 實(shí)施顯微受精技術(shù)的成功率 實(shí)施顯微受精技術(shù)的危險(xiǎn) 專題 熱點(diǎn)問(wèn)題大匯集