部分 理念
第 1 章 為什么要喝蔬果汁/昔？ // 002
1.1 什么是“喝蔬果汁/昔”？ // 003
1.2 喝蔬果汁/昔有什么好處？ // 003
1.3 為什么要榨汁？ // 007
1.4 為什么要攪拌？ // 008
1.5 為什么要喝綠蔬果昔？ // 008
1.6 蔬果汁/昔和食生版的茶、湯有什么分別？ // 010
1.7 蔬果汁和蔬果昔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多大？ // 010
1.8 喝蔬果汁/昔可有什么結(jié)果？ // 011
1.9 喝蔬果汁和蔬果昔哪樣較好？ // 012
1.10 過“蔬果汁/昔人生”要注意什么？ // 014
 
第 2 章 怎樣喝蔬果汁/昔 // 016
2.1 怎樣喝蔬果汁/昔有效？ // 017
2.2 蔬果汁/昔該在什么時(shí)候喝？ // 018
2.3 喝蔬果汁有什么誤區(qū)？ // 019
2.4 蔬果汁/昔并非人人適合飲用？ // 025
2.5 蔬果汁/昔保證健康改善嗎？ // 027
2.6 蔬果汁/昔會(huì)有什么副作用？ // 027
2.7 喝了綠蔬果昔排出綠色糞便，有沒有問題？ // 028
2.8 蔬果汁/昔夠飽嗎？ // 028
2.9 蔬果汁/昔可以代替正餐嗎？ // 029
2.10 喝蔬果汁/昔前要考慮什么？ // 029
2.11 喝了蔬果汁/昔后便秘怎么辦？ // 030
2.12 喝蔬果汁/昔會(huì)使體質(zhì)偏寒偏濕？ // 031
 
第 3 章 怎樣制作蔬果汁/昔 // 032
3.1 榨汁有哪些步驟？ // 033
3.2 做蔬果昔有什么工序？ // 034
3.3 為什么要選用慢磨的榨汁機(jī)？ // 036
3.4 為什么要選用冷壓的蔬果汁？ // 036
3.5 怎樣挑選機(jī)器制作蔬果汁/昔？ // 036
3.6 野菜適合做蔬果汁/昔嗎？ // 039
3.7 怎樣令蔬果汁/昔美味引人垂涎？ // 039
3.8 做蔬果汁/昔，水果和蔬菜的比例該是多少？ // 041
3.9 怎樣喝蔬果昔得到裨益？ // 042
3.10 做汁/昔要用什么水？ // 044
3.11 怎樣為蔬果汁及綠蔬果昔保鮮？ // 045
3.12 怎樣鼓勵(lì)小孩喝蔬果汁/昔？ // 046
 
第二部分 實(shí)踐
第 4 章 喝出美麗 // 050
4.1 美白 // 051
4.1.1 四公主美顏飲 // 051
4.1.2 西紅柿芹菜汁 // 053
4.1.3 美白三寶 // 054
4.1.4 紅秀麗汁 // 055
4.1.5 珊瑚蔬菜奶 // 056
4.1.6 芒果布丁 // 058
4.1.7 除青春痘美飲 // 059
4.2 除斑 // 060
4.2.1 荔枝果昔 // 060
4.3 除暗瘡 // 061
4.3.1美白葆青春秋葵湯 // 061
4.4 潤(rùn)膚 // 063
4.4.1 清涼獼猴桃蘋果汁 // 063
4.4.2 蘆筍美昔 // 064
4.4.3 濃情火龍果奶昔 // 065
4.5 纖體 // 067
4.5.1 香甜芒果菠蘿汁 // 067
4.5.2 壯機(jī)能西紅柿芹菜汁 // 069
4.5.3 美容瘦身昔 // 070
4.6 護(hù)發(fā) // 072
4.6.1 烏發(fā)黑芝麻香蕉奶 // 072
4.6.2 香滑高營(yíng)養(yǎng)芝麻昔 // 074
4.6.3 青春活血潤(rùn)發(fā)昔 // 075
4.6.4 香蕉螺旋藻奶昔 // 076
4.6.5 護(hù)發(fā)潤(rùn)膚水蜜桃昔 // 077
4.7 抗氧化 // 078
4.7.1 葆青春紅甜椒湯 // 078
4.7.2 抗氧化降脂三寶湯 // 080
4.7.3 抗氧化紅石榴汁 // 082
4.7.4 紅薯葉辣果昔 // 084
4.8 逆齡葆青春 // 086
4.8.1 葆青春西紅柿雞尾酒 // 086
4.8.2 抗衰老松針奶昔 // 087
4.8.3 咖喱牛油果湯 // 088
4.8.4 常青補(bǔ)湯 // 089
4.8.5 回春面豉湯 // 090
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