上篇 遠(yuǎn)離“壞情緒”，做情緒的主人
□□章 情緒認(rèn)知——了解情緒，才能更好地掌控情緒
我們一起來揭開情緒的面紗
情緒種類知多少
情緒的兩極性
情緒是身體的“報(bào)警信號(hào)”
情緒是心靈健康的“庇護(hù)神”
做自己的情緒“偵探”
你知道自己的“情緒晴雨表”嗎
第二章 情緒調(diào)控——欲想掌控人生，就先掌控好自己的情緒
不要無限制地壓抑情緒
學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒
學(xué)會(huì)用人際調(diào)節(jié)情緒
別讓壞情緒留下烙印
不要扣動(dòng)“情緒機(jī)槍”的扳機(jī)
控制情緒，從改變心態(tài)開始
第三章 情緒平衡——掃除壞情緒，贏回內(nèi)心的平和
別讓“情緒病毒”蔓延
把大腦中的思維轉(zhuǎn)一個(gè)角度
何必跟自己較真
把問題簡單化
學(xué)會(huì)平衡自己的心態(tài)
“你哭泣自己沒鞋穿，卻發(fā)現(xiàn)別人沒腳”
第四章 情緒轉(zhuǎn)移——換一個(gè)視角，減少心理創(chuàng)傷
積極地自我轉(zhuǎn)移情緒
靈活變通——遇事不鉆牛角尖
美妙的環(huán)境，愉悅的心情
換個(gè)方式生活，便是晴天
偶爾讓自己停下來
讓好心情“天使”來守護(hù)你
第五章 情緒釋放——給負(fù)面情緒一個(gè)合理的出口
找到適合自己的宣泄方式
用哭泣打開“心門”
吐出心中的“垃圾情緒”
讓音樂為你療傷
運(yùn)動(dòng)后身心舒暢
吃出好心情
……
中篇 修煉高情商，做成功的自己
下篇 擁有好心態(tài)，做幸福的自己