第1 章
第2 章
頸、肩、背部疼痛
頸、肩、背部為何會(huì)疼痛
頸、肩、背部疼痛是人類的宿命？
能忍受？不能忍受？
現(xiàn)代生活環(huán)境會(huì)誘發(fā)疼痛？
肩痛多發(fā)的原因
引起疼痛的主要因素
了解頸、肩、背部構(gòu)造，去除疼痛
脊椎與椎骨的構(gòu)造
頸椎、椎間盤、豎脊肌的構(gòu)造
肩背部的骨骼構(gòu)造
骨骼與肌肉的關(guān)系
疑似疾病的疼痛
專欄 去除疼痛是去整骨院還是骨傷專科醫(yī)院？
酸痛的機(jī)制
最大的原因是肌肉疲勞與血流不暢
酸痛的三大原因
不良姿勢、生活習(xí)慣
缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力
結(jié)束惡性循環(huán)
令酸痛加重的肩痛周期
引起酸痛的其他因素
年齡增長帶來的酸痛
更年期綜合征引起的酸痛
骨骼歪斜引起的酸痛
專欄 容易肩痛的人和不易肩痛的人的區(qū)別在哪里？
第3 章疾病和外傷造成的頸、肩、背部疼痛
要注意這樣的疼痛
需要檢查的酸痛
疼痛突然發(fā)作時(shí)
頸、肩、背部疼痛的檢查和診斷
弄清疼痛原因
頸部疾病引起的疼痛
變形性頸椎病
頸椎間盤突出癥
后縱韌帶骨化癥
肩部疾病引起的疼痛
肩部疾病引起的疼痛
肩周炎
肩周炎的治療
腱板斷裂
背部疾病引起的疼痛
背部疾病引起的疼痛
特發(fā)性側(cè)彎癥
脊椎骨疽
脊柱腫瘤、脊髓腫瘤
外傷引起的疼痛
外傷性頸部綜合征（撞擊性損傷）
頸后交感神經(jīng)綜合征
脫位
肩部肌腱炎
神經(jīng)、血管受壓引起的疼痛
胸廓出口綜合征
腕管綜合征
在醫(yī)院接受保守治療
首先采取保守療法
醫(yī)院的主要處方藥物
什么時(shí)候使用膏藥?
通過注射抑制疼痛的神經(jīng)阻滯療法
通過外科手術(shù)解除病因
必須實(shí)施外科手術(shù)時(shí)
脊髓大范圍受壓時(shí)進(jìn)行椎體成形術(shù)
前方減壓固定術(shù)
骨化摘除術(shù)
專欄 什么是心因性疼痛？
第4 章消除頸、肩、背部疼痛的生活調(diào)理
首先重新評估在日常生活中
是否存在疼痛的病因
重新評估生活習(xí)慣
在飲食上促進(jìn)血液流通，解除疲勞
保障良好的睡眠
減輕頸、肩、背部負(fù)擔(dān)的睡眠方式
重新評估姿勢
正確的站姿
正確的坐姿
消除運(yùn)動(dòng)不足
不易酸痛的走路方法
重新評估精神壓力
精神壓力也是引起酸痛的原因
這樣的事也與肩痛有關(guān)
不忽視任何輕度不適感
眼睛疲勞
預(yù)防寒涼，消除肩痛
駕駛時(shí)，乘車時(shí)
專欄 檢查與肩痛相關(guān)的生活習(xí)慣
第5 章能自己進(jìn)行的酸痛療法
促進(jìn)血液流通的溫?zé)岑煼?
家庭采用的溫?zé)岑煼?
溫?zé)崛恚龠M(jìn)血液流通的坐浴療法
緩解肌肉緊張的拉伸方法
頸部周圍的拉伸
肩部的拉伸
背部和手臂的拉伸
增加肌肉力量訓(xùn)練預(yù)防酸痛
增加頸部肌肉力量的訓(xùn)練
增加肩、背部肌肉力量的訓(xùn)練
改善肩周炎的健身操
好好活動(dòng)肩部的健身操
為了肩周炎的恢復(fù)
預(yù)防肩痛的健身操
做簡單的健身操來預(yù)防肩痛
專欄 不要忽視肩痛