梁時，達(dá)摩師由北南來，居于少林，每一說法入座，徒眾即有昏鈍不振者，乃示一練習(xí)法，其前、后、左、右共十八手，名之為“十八羅漢手”。治臟者，即調(diào)治內(nèi)臟，而外邪無從侵入，然后練功，則神完氣足，成功較易，收效較速。治臟之訣，只有六字，即噓、嘶、呵、呼、吹、嘻，可去腑臟百病。西竺達(dá)摩易筋經(jīng)，導(dǎo)引吐納，熊經(jīng)鴟顧，引接腰體，動諸關(guān)節(jié)，以求難老，能令筋力易換，轉(zhuǎn)衰為壯、轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)，使延年益壽。四段功，七十二藝軟硬功夫之基本練習(xí)，各種動作宜緩而用力，勿急進(jìn)功，勿求速效。功成后，不特強(qiáng)壯體魄，抑且為習(xí)拳練功習(xí)技之基礎(chǔ)。粱紅玉細(xì)究“岳飛八段錦”之理，其中有數(shù)節(jié)不合女子者，乃略變其法，而自成一家，以所傳部諸女兵，即“粱夫人八段錦”。坐勢十二段錦，乃少林經(jīng)典養(yǎng)生功，汲取禪法精髓，練法獨特，內(nèi)外兼修。練之可強(qiáng)心安神，培元益氣，舒筋活血，防疾祛病。揉摩操腹，乃佛家秘功，以動化靜，以靜運(yùn)動，故能通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，消內(nèi)生之百癥。打坐者，從靜中以求自然之機(jī)。練習(xí)內(nèi)功者，必先從坐忘入手，盡求其靜，復(fù)于靜中求動，是為真動，強(qiáng)身健魄，行氣如虹。宋岳武穆幼年體弱多病，湯陰大佛寺方丈慈慧禪師授其“意氣功”，從此體健病消。斯術(shù)誠能終身行之，氣調(diào)血養(yǎng)，百病消除，自必益壽延年。分行外功各訣，隨人何處有患，即擇何訣行之；或預(yù)防無患之先，亦隨人擇取。柔骨功，為軟功內(nèi)壯，屬內(nèi)壯之主功，可使周身骨節(jié)柔軟，身體輕靈，免除生硬牽掣之病。吞氣功，其法實有裨于養(yǎng)生，行之不輟，即可祛病延年。若遇疲乏時，一行功，精神即時爽健。

　　鄧方華，男，漢族，1972年9月12日出生，河南省靈寶市人，博士、碩士生導(dǎo)師。1996年畢業(yè)于武漢體育學(xué)院武術(shù)系散打?qū)I(yè)，同年8月到靈寶市公安局刑警隊工作。2002年7月畢業(yè)于武漢體育學(xué)院，研究方向為散打教學(xué)理論與方法，獲教育學(xué)碩士學(xué)位。2002年8月到鄭州大學(xué)體育系從事武術(shù)教學(xué)工作；2005年9月考入鄭州大學(xué)歷史學(xué)院中國古代史專業(yè)，攻讀博士學(xué)位，研究方向為古代武術(shù)文化。2009年6月畢業(yè)，獲歷史學(xué)博士學(xué)位，并繼續(xù)留體育系從事教學(xué)工作，現(xiàn)任鄭州大學(xué)體育學(xué)院（校本部）教研室主任。從小喜愛武術(shù)，曾在湖南省南北少林武術(shù)學(xué)院跟隨武術(shù)名家鄒壽福師父學(xué)習(xí)；在武漢體育學(xué)院學(xué)習(xí)期間，師從曾于久教授，系統(tǒng)學(xué)習(xí)研究散打和跆拳道的理論與方法，并得到易筋經(jīng)研究專家石愛橋教授的指導(dǎo)和幫助；博士階段師從袁祖亮教授，系統(tǒng)學(xué)習(xí)中國古代史，重點研究秦漢三國武術(shù)文化?，F(xiàn)為國家散打一級運(yùn)動員、裁判員，中國式摔跤國家一級裁判員。研究方向為民族傳統(tǒng)體育學(xué)，在《北京體育大學(xué)學(xué)報》《人類學(xué)學(xué)報》《河南社會科學(xué)》等核心期刊發(fā)表專業(yè)學(xué)術(shù)論文6篇，被期刊《新華文摘》論點轉(zhuǎn)載1篇，主持省部級課題2項，獲得河南省科技進(jìn)步獎三等獎1項，出版著作3部；在校。擔(dān)任武術(shù)、散打、太極拳、民族傳統(tǒng)體育概論、民族傳統(tǒng)體育學(xué)競賽與訓(xùn)練方法、武術(shù)文化概論等課的教學(xué)任務(wù)，教學(xué)獲鄭州大學(xué)第七屆教師講課大賽二等獎。在靈寶市公安局特警隊、刑警隊有過3年工作教學(xué)經(jīng)驗。曾創(chuàng)辦《鄭州大學(xué)搏擊俱樂部》，教學(xué)經(jīng)驗豐富，深得學(xué)生好評。