/第一章/　高效陪伴，勝過低質(zhì)的朝夕相處
　　● “陪著”并不等于“陪伴”　
　　● 依附理論：回應(yīng)關(guān)鍵的7次求助　
　　● 建立相互認(rèn)知的關(guān)鍵點(diǎn)　
　　● 有了安全感，孩子就會有好表現(xiàn)　
　　● 信任感體現(xiàn)在父母與孩子的相處中　
　　● 非暴力溝通的父母話術(shù)　

/第二章/　自信和堅(jiān)持，
　　　　　讓孩子擁有更深層次的幸福感
　　● 孩子的幸福感從何而來　
　　● 孩子的性格和情緒具有家庭色彩　
　　● 你的孩子不必一直zui優(yōu)秀　
　　● 每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)的計劃管理　
　　● 引導(dǎo)式陪伴：越挑戰(zhàn)，越需要興奮點(diǎn)　
　　● 學(xué)會玩兒也是一種高效的學(xué)習(xí)力　
/第三章/　培養(yǎng)孩子的高情商
　　● 根本沒有“情緒”這回事兒　
　　● 關(guān)于共情，我們能教給孩子多少能力　
　　● 多參與集體活動，發(fā)現(xiàn)孩子的潛在優(yōu)勢　
　　● 讓孩子的逆商得到zui好的優(yōu)化
　　● 讓孩子懂得“第一次”的重要性　
　　● 拒絕教育也是一門學(xué)科　

/第四章/　高效溝通的技巧
　　● 了解注視孩子的力量　
　　● 高效陪伴無需單方面說教　
　　● 引導(dǎo)孩子構(gòu)建思維路徑　
　　● 親密關(guān)系需要長期堅(jiān)持　
　　● 符合氣質(zhì)的“標(biāo)簽化”描述　
　　● 偶爾的沖突：選擇、聽取和寬容的禮物　
/第五章/　正念養(yǎng)育，培養(yǎng)一個陽光的好孩子
　　● 共治原生家庭的情緒復(fù)制　
　　● 不愉快情緒的急救法　
　　● 存在、解讀和對待，改變自然會發(fā)生　
　　● 幫助孩子掌握好勝的分寸　
　　● 讓孩子學(xué)會做個人的天氣預(yù)報　
　　● 生活要有新鮮感和儀式感　

/第六章/　家長的碎片化時間管理
　　● 早餐半小時，高效大作戰(zhàn)　
　　● 接送孩子是重要的碎片化記憶　
　　● 晚飯后的親子時間，重要的是參與感　
　　● 睡前，親子閱讀不可少　
　　● 管理好孩子的時間黑洞　
　　● 高效陪伴前安排好自己的時間