序言 為什么有的人可以幸存？ 4
我為什么要寫這本書？ 6
你最重要的裝備 8
我們都可以有更大的生還機(jī)會(huì) 9
求生三角 10
重要的事情放前頭 12
意外 12

第一章 為失敗做好準(zhǔn)備 13
要學(xué)會(huì)演練 18
現(xiàn)在該怎么做？ 21
如何做好備用方案？ 22
如何讓身心做好準(zhǔn)備？ 24
試著給自己找一個(gè)待在降落傘下的時(shí)間 25
搞清楚自己的方位 26
改變思維方式 27
什么事都做些記錄 29
做好心理預(yù)演 30
提高做準(zhǔn)備的水平 31
演練 32
你的功課 33

第二章 分清輕重緩急 36
想象自己在荒島上 38
你的大腦并不善于分清輕重緩急 38
你的身體需要什么 39
制定計(jì)劃（PLAN） 41
一張辦公桌就像一個(gè)荒島 43
制定你自己的PLAN 44
阿梅利亞身上發(fā)生了什么？ 46

第三章 如何有效率地工作 50
疼痛管理 53
不挨疼難成事 53
不要無視你的極限 55
哪些小事會(huì)讓我們難以成功？ 55
給自己點(diǎn)甜頭很重要 58
總是分心怎么辦 59
練練平時(shí)開溜的本事 60
發(fā)郵件的原則 60
根本就不該有辦公桌 61
保持運(yùn)動(dòng) 61
巨大的動(dòng)力是哪兒來的 62
蘭斯??希揚(yáng) 62
歸屬感的重要性 66
搞清楚你是誰、你想要什么 67

第四章 滿懷希望、小步前進(jìn) 69
制定可行的目標(biāo) 73
弗蘭克、菲爾和喬治 75
你可以隨波逐流，也可以迎難而上 85
擁有腳踏實(shí)地的樂觀精神 85
切實(shí)可行的方法 86

第五章 讓別人站在你這一邊 89
歸屬感的重要性 91
他人的目的 92
他人的行為 92
找到你們的共同點(diǎn) 93
讓別人站在你這一邊 93
人靠衣裝 95
打起十二分精神 95
鍛煉、學(xué)習(xí)最佳實(shí)踐技能 96
面對(duì)面交流就像喝水、睡覺一樣重要 97
如何批評(píng)人 97
如何表揚(yáng)人 97
對(duì)人好不僅是件美事，還是聰明之舉 98
壓力來臨時(shí)，最先消失的是幽默感 100
不是有頭有臉才能當(dāng)好領(lǐng)導(dǎo) 100

第六章 學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境 105
謙虛的重要性 108
約翰??雷的故事 109
被扔到沙漠也要活下去 111
突破我們的局限 113
為了喝水，要當(dāng)捉霧人 116

第七章 根據(jù)周圍環(huán)境，調(diào)整好自己的頻率 119
多接觸大自然對(duì)你有好處 124
電子時(shí)代的逃亡 126
如何利用月亮辨明方位 129

第八章 要么贏，要么學(xué)到東西 135
深入?yún)擦?137
關(guān)于叢林的荒誕說法 138
不懈努力 139
漸入佳境 140
讓自己充分休息 141
學(xué)會(huì)伊班族的節(jié)奏 142

總結(jié) 145
附錄一 149
如何生火 149
準(zhǔn)備工作 149
正式點(diǎn)火 152
附錄二 152
如何搭個(gè)冰屋 152
致謝 154
注釋 155