前言? 走出舒適區(qū)，遇見更好的人生 / 1

第一章? 舒適區(qū)測試：現(xiàn)在就來測定你的舒適區(qū)水平

舒適區(qū)測試 / 004

你處在哪個地帶——舒適帶、探索帶、突破帶、零地帶 / 015

第二章? 快速突破舒適區(qū)的關(guān)鍵

通往成功的七個主要原則 / 027

30天韌性培養(yǎng)挑戰(zhàn) / 036

重點(diǎn)回顧 / 044

第三章? 擊破恐懼：別讓恐懼限制了你的行動

恐懼——讓你待在舒適區(qū)的罪魁禍?zhǔn)?nbsp;/ 048

恐懼的來源是什么 / 056

重點(diǎn)回顧 / 058

第四章? 必要準(zhǔn)備：讓行動事半功倍的方法

快速調(diào)整狀態(tài)的方法 / 061

思維變了，一切都會改變 / 063

如何打破根深蒂固的慣性思維 / 069

重點(diǎn)回顧 / 083

第五章? 積極心態(tài)：不會退縮的秘密

堅不可摧的心態(tài)是如何煉成的 / 088

積極心態(tài)，讓你更快進(jìn)入零地帶 / 100

重點(diǎn)回顧 / 102

第六章? 釋放焦慮：打破舒適區(qū)的壁壘

引發(fā)焦慮的途徑 / 106

焦慮告訴我們什么信息 / 109

解決焦慮的深層方法 / 114

釋放潛意識中的焦慮 / 143

把焦慮吃掉 / 146

重點(diǎn)回顧 / 152

第七章? 核心目標(biāo)：讓使命推動你勇往直前

生而為人，你真正熱愛和想要的是什么 / 156

成功人士是如何踐行個人使命的 / 166

讓目標(biāo)變成現(xiàn)實(shí)的有效方法 / 170

重點(diǎn)回顧 / 185

第八章? 完美狀態(tài)：無所畏懼的人是怎樣的

“Yes”宇宙，你永遠(yuǎn)都被支持著 / 190

相信你的意識和直覺 / 192

你需要做的準(zhǔn)備 / 208

像火箭一樣沖破所有限制 / 216

重點(diǎn)回顧 / 224

第九章? 復(fù)盤：重新進(jìn)行舒適區(qū)測試

更新你的行動清單 / 229

重點(diǎn)回顧 / 230

第十章? 最后的話

對前進(jìn)道路上的障礙進(jìn)行分類 / 235

如果暫時失去動力，怎么辦 / 236

盡管改變了思維方式，卻沒有變化，怎么辦 / 237

為什么有時候看不到進(jìn)步 / 237

如果我就是做不到，怎么辦 / 238

把握六個基本原則 / 239