第一章 籃球運(yùn)動(dòng)概述
第一節(jié) 籃球基本技術(shù)
一、移動(dòng)技術(shù)
二、進(jìn)攻技術(shù)
三、防守技術(shù)
四、搶籃板球
第二節(jié) 現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展概況
一、籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)一步普及
二、學(xué)校籃球運(yùn)動(dòng)蓬勃發(fā)展
三、籃球運(yùn)動(dòng)與高科技相結(jié)合
四、籃球運(yùn)動(dòng)的商業(yè)性、觀賞性加強(qiáng)
五、世界籃球運(yùn)動(dòng)形成了新格局
第二章 彈跳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本要求
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則
一、直觀性訓(xùn)練原則
二、競技需要原則
三、動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則
四、“三從一大”的訓(xùn)練原則
五、周期安排原則
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的常用手段
一、周期性單一練習(xí)手段
二、混合性多元練習(xí)手段
三、固定組合練習(xí)手段
四、變異組合練習(xí)手段
第三節(jié) 彈跳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的具體操作方法
一、彈跳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練整體控制方法
二、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的具體操作方法
第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練概述
一、體能的理論概述
二、體能的測量指標(biāo)
三、體能訓(xùn)練是什么
第三章 籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳力與身體素質(zhì)關(guān)系分析
第一節(jié) 身體素質(zhì)
一、具體內(nèi)容
二、國人特點(diǎn)
三、自我測評(píng)
四、發(fā)展方法
第二節(jié) 協(xié)調(diào)性
一、概念
二、提升手段
第三節(jié) 籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳力素質(zhì)訓(xùn)練
一、彈跳素質(zhì)訓(xùn)練方法
二、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練要點(diǎn)
第四章 籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳素質(zhì)的訓(xùn)練
第一節(jié) 彈跳素質(zhì)
一、彈跳素質(zhì)的概念
二、影響彈跳素質(zhì)的因素
三、籃球運(yùn)動(dòng)中的彈跳素質(zhì)
四、籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳的機(jī)理分析
五、籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳訓(xùn)練方法
第二節(jié) 力量訓(xùn)練
一、力量訓(xùn)練的一般方法
二、力量訓(xùn)練的具體手段
三、力量的游戲訓(xùn)練
第三節(jié) 專項(xiàng)訓(xùn)練
一、籃球?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練方法設(shè)計(jì)
二、籃球?qū)ｍ?xiàng)速度訓(xùn)練方法設(shè)計(jì)
三、籃球?qū)ｍ?xiàng)耐力訓(xùn)練方法設(shè)計(jì)
四、籃球?qū)ｍ?xiàng)柔韌訓(xùn)練方法設(shè)計(jì)
五、籃球?qū)ｍ?xiàng)靈敏訓(xùn)練方法設(shè)計(jì)
六、籃球?qū)ｍ?xiàng)彈跳訓(xùn)練方法設(shè)計(jì)
參考文獻(xiàn)