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	當(dāng)前位置： 首頁(yè)出版圖書生活時(shí)尚體育體育理論及教學(xué)功能性訓(xùn)練動(dòng)作解剖圖解：軀干支柱力量訓(xùn)練

	



    
    

    
功能性訓(xùn)練動(dòng)作解剖圖解：軀干支柱力量訓(xùn)練

    

	
功能性訓(xùn)練動(dòng)作解剖圖解：軀干支柱力量訓(xùn)練
	
	

	

	

	
定　價(jià)：￥68.00

	

			
					

						作　者：
						沈兆喆，王雄 著
					

					

						出版社：
						人民郵電出版社
					

					

						叢編項(xiàng)：
						
					

					

						標(biāo)　簽：
						暫缺
					

				
	
	

    
	
	

	

			
					

						ISBN：
						9787115553263
						出版時(shí)間：
						2021-08-01	
                        包裝：
						平裝					
					
					
					
					
						開本：
						16開
						頁(yè)數(shù)：
						138
						字?jǐn)?shù)：
						 
					
					
				

        

   

    
    
    
	
	
	
	
內(nèi)容簡(jiǎn)介

	

	
　　本套叢書由體能教練沈兆喆和體能訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)人王雄聯(lián)合主編，從教練員及運(yùn)動(dòng)員非常關(guān)注的、可有效提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的“快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練”“力量訓(xùn)練”以及“軀干支柱力量訓(xùn)練”三個(gè)板塊入手，將理論講解與實(shí)際訓(xùn)練指導(dǎo)相結(jié)合，為廣大教練員、運(yùn)動(dòng)員、健身愛好者提供一個(gè)功能性訓(xùn)練理論與實(shí)踐相銜接的橋梁，從而更好地指導(dǎo)訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)水平?！豆δ苄杂?xùn)練動(dòng)作解剖圖解：軀干支柱力量訓(xùn)練》介紹的是功能性訓(xùn)練體系中的“軀干支柱力量訓(xùn)練”，《功能性訓(xùn)練動(dòng)作解剖圖解：軀干支柱力量訓(xùn)練》不僅講解了軀干支柱的運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)機(jī)理、力量訓(xùn)練的益處以及應(yīng)用原則等基礎(chǔ)知識(shí)，還從不同的動(dòng)作模式和身體部位出發(fā)，提供了豐富的訓(xùn)練動(dòng)作，并給出了訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)的原則與示例，可以有效幫助教練員及運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練，進(jìn)而有效提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
	
	
	
   
	
	
	
作者簡(jiǎn)介

	

	
　　沈兆喆 體育總 局訓(xùn)練局體能康復(fù)中心體能訓(xùn)練師；曾不同時(shí)期與多支運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)和運(yùn)動(dòng)員合 作，目前重點(diǎn)為諶龍、徐云麗等運(yùn)動(dòng)員提供訓(xùn)練服務(wù)；參與編著《身體功能訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè)》；譯有《速度訓(xùn)練：理論要點(diǎn)、動(dòng)作練習(xí)與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃》《NASM-CPT 美國(guó)國(guó) 家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)私人教練認(rèn)證指南（第6版）》等書。王雄 清華大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，體育教育訓(xùn)練學(xué)博士，副研究員；體育總 局訓(xùn)練局體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負(fù)責(zé)人；2012倫敦奧運(yùn)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)召集人，備戰(zhàn)2016 里約奧運(yùn)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)體能訓(xùn)練組組長(zhǎng)；為游泳、排球、乒乓球、羽毛球、體操、跳水、舉重和帆板等十余支代表隊(duì)伍體能測(cè)評(píng)和訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù)；；研究方向包括身體訓(xùn)練（專業(yè)體能和大眾健身）、健康促進(jìn)工程和青少年體育等。
	
	
	
	
	
	
圖書目錄

	

	
第 1 章　　功能性訓(xùn)練 
1．1　功能性訓(xùn)練簡(jiǎn)述　2 
1．2　功能性訓(xùn)練的動(dòng)作模式特點(diǎn)和訓(xùn)練理念特點(diǎn)　2 
1．3　訓(xùn)練的功能性和有效性的簡(jiǎn)易判別　4 
第　2 章 軀干支柱力量訓(xùn)練基礎(chǔ) 
2．1　軀干支柱力量訓(xùn)練簡(jiǎn)述　8 
2．2　軀干支柱的運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)　8 
2．3　軀干支柱力量訓(xùn)練的益處　20 
2．4　軀干支柱力量訓(xùn)練的應(yīng)用原則　21 
第　3 章 肩部支柱力量訓(xùn)練 
3．1　俯臥姿　24 
3．2　跪撐姿　32 
3．3　站姿　34 
第　4 章 脊柱腰段支柱力量訓(xùn)練 
4．1　跪撐姿　52 
4．2　俯撐姿　56 
4．3　側(cè)支撐姿　78 
4．4　瑞士球上仰臥姿　86 
4．5　仰臥姿　92 
第　5 章 髖部支柱力量訓(xùn)練 
5．1　仰臥姿　96 
5．2　側(cè)臥姿　108 
5．3　跪撐姿　118 
5．4　瑞士球上俯撐姿　124 
第　6 章 軀干支柱力量訓(xùn)練計(jì)劃的制訂 
6．1　從呼吸模式訓(xùn)練開始　130 
6．2　從仰臥動(dòng)作逐漸過(guò)渡到站立動(dòng)作　131 
6．3　從靜態(tài)穩(wěn)定性動(dòng)作逐漸過(guò)渡到動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性動(dòng)作　133 
6．4　加入各種訓(xùn)練設(shè)備以增加動(dòng)作難度　134 
6．5　基于肌肉不平衡進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練　135 
參考文獻(xiàn)　137 
作者簡(jiǎn)介　139
	
	

	

    
       
    
	
	

   

   

   

    
   

   
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