（上冊）
前 言／ 1
第一章 熱身、平衡和動(dòng)態(tài)平衡／ 7
1．瘋狂的臉／ 7
2．熱身／ 10
3．緊張和放松／ 12
4．真人木偶／ 14
5．抖出來，明明白白抖出來／ 16
6．定位替身／ 17
7．行走／ 19
8．身體熱身／ 21
9．八／ 23
10．面部熱身／ 24
第二章 身體覺知／ 27
11．別眨眼／ 27
12．覺知／ 29
13．大魚，小魚／ 32
14．死獅子／ 3415．直立行走／ 36
16．沙丁魚／ 38
17．觸電?。?40
18．矛盾傳球／ 42
19．詞的力量／ 44
第三章 觀察／ 48
20．字母 F ／ 48
21．節(jié)奏練習(xí)／ 50
22．纏作一團(tuán)／ 54
23．鼻子知道／ 55
24．奔跑的模特／ 58
25．突變／ 61
26．動(dòng)態(tài)鏡像／ 64
第四章 記憶／ 66
27．姓名進(jìn)化／ 66
28．混音／ 69
29．說出事實(shí)／ 72
30．枕腹大笑／ 74
31．即時(shí)重放／ 7732．交通信號燈／ 78
33．三明治打包／ 80
第五章 基本素質(zhì)／ 83
34．表演／ 83
35．基本素質(zhì)／ 86
36．世界就是一個(gè)舞臺／ 88
37．原始之聲／ 89
38．練還是不練／ 91
39．報(bào)紙噩夢／ 93
第六章 感知／ 97
40．能量之手／ 97
41．盲人帶領(lǐng)盲人／ 100
42．感官的覺醒／ 102
43．黑暗中的拍攝／ 104
44．請你塑造我／ 106
45．小豬吱吱叫／ 108
46．抓住獵物／ 109
47．愛你的鄰居／ 112
48．黃頁敏感／ 114 第七章 聲音／ 117
49．十步／ 117
50．能量上升，能量下降／ 122
51．掉轉(zhuǎn)車頭／ 124
52．一口氣抓人／ 126
53．舌頭打結(jié)／ 128
54．振動(dòng)／ 131
55．舌尖／ 133
56．詞語投射／ 135
57．聲音的灰度／ 136
58．完全腹式呼吸／ 139
第八章 注意力與焦點(diǎn)／ 141
59．每時(shí)每刻／ 141
60．限制／ 143
61．一起嘎嘎嘎?。?146
62．啟動(dòng)—停止／ 148
63．貓咪打盹／ 149
64．排隊(duì)／ 151
65．拿到節(jié)奏？／ 15366．對視／ 156
67．睡著的魚群／ 157
68．系鞋帶／ 159
第九章 想象／ 162
69．創(chuàng)造一段時(shí)空／ 162
70．構(gòu)建／ 165
71．幻燈片／ 167
72．停下新聞發(fā)布會(huì)／ 170
73．核心圈子／ 173
74．鞋子合腳就穿上！／ 175
75．未說出的話／ 177
76．技巧／ 180
77．想象力的站臺／ 182
第十章 創(chuàng)造狀態(tài)／ 186
78．隨機(jī)念頭／ 186
79．有本事就抓住我／ 189
80．情境升級／ 190
81．天黑請閉眼／ 192
82．跌倒／ 19583．我愛抱樹／ 197
84．音樂之夜／ 199
85．情感重現(xiàn)／ 201
86．完美／ 203
87．古董／ 205
第十一章 信任／ 207
88．盲人的信任／ 207
89．康茄舞／ 209
90．巡游者／ 211
91．合理的停頓／ 212
92．身外之眼／ 214
93．手掌催眠／ 216
第十二章 即興表演／ 218
94．故事接龍／ 218
95．A—B—C ／ 222
96．以聲動(dòng)人／ 224
97．以問答問／ 226
98．詩句雜燴／ 228
99．穿上脫下！／ 230100．有機(jī)合唱團(tuán)／ 233
101．照片故事／ 235
102．道具游戲／ 236
第十三章 身體化的演員／ 240
103．地位象征／ 240
104．叢林／ 242
105．抓人／ 244
106．別掉球／ 246
107．紙球炮戰(zhàn)／ 247
108．母鴨和小鴨／ 249
109．慢動(dòng)作賽跑／ 251
110．身體性表達(dá)／ 252
第十四章 面試／ 256
111．冷讀／ 256
112．迅速離開／ 259
113．金手一握／ 261
114．面試／ 264
115．電椅（一）／ 267
116．認(rèn)識產(chǎn)業(yè)／ 269117．選角經(jīng)紀(jì)人／ 271
118．占據(jù)舞臺中心／ 274
119．冷讀伙伴／ 276
第十五章 動(dòng)作和反動(dòng)作／ 278
120．看不見／ 278
121．守衛(wèi)／ 281
122．殺手／ 282
123．向外看！／ 285
124．反轉(zhuǎn)／ 288
125．進(jìn)進(jìn)出出／ 290
126．蓋起來／ 292
127．打手／ 294
128．無人島／ 297
129．聲音跳跳／ 299

（下冊）
第十六章 了解你的任務(wù)／ 301
130．失去和找到／ 301
131．現(xiàn)在幾點(diǎn)？／ 304
132．意圖阻礙者／ 307
133．打卡／ 309
134．抓人終極版／ 311
135．翻杯子／ 312
136．地點(diǎn)，地點(diǎn)，地點(diǎn)／ 315
137．混合動(dòng)作／ 317
138．橡皮臉／ 319
第十七章 生活經(jīng)驗(yàn)／ 321
139．大師班／ 321
140．七步上天堂／ 325
141．詞匯競賽／ 327
142．棋盤游藝會(huì)／ 330
143．飛行員／ 332
144．傳遞包裹／ 335
145．僵尸／ 339146．背景／ 340
147．潛移默化／ 342
148．三，
四，
五／ 344
第十八章 團(tuán)隊(duì)／ 347
149．連鎖座位／ 347
150．共生片段／ 351
151．人體雪橇／ 353
152．跳繩／ 354
153．逃犯／ 357
154．7—11 ／ 360
155．吹大或吹爆／ 362
156．沒座兒的人／ 365
157．拍手傳遞／ 367
158．耶?。?368
第十九章 聽／ 370
159．電影評論家／ 370
160．引人深思／ 372
161．起立鼓掌／ 373
162．慢舞／ 375163．劃 — 分 — 音 — 節(jié)／ 377
164．猜歌名／ 379
165．一畫勝千言／ 381
166．咬耳朵，講故事／ 383
167．關(guān)注的中心／ 385
168．看見聲音／ 387
第二 十章 協(xié)調(diào)的演員／ 389
169．頭旋地轉(zhuǎn)／ 389
170．詐尸的木乃伊／ 392
171．腋窩傳球／ 394
172．運(yùn)動(dòng)中的提問／ 397
173．追逐尾巴／ 399
174．獨(dú)輪車比賽／ 401
175．別掉球／ 403
176．打節(jié)拍／ 405
第二十一章 創(chuàng)造角色／ 407
177．廣播／ 407
178．體態(tài)調(diào)查／ 410
179．自我映射／ 413180．超越角色／ 415
181．對視／ 418
182．偷座位的人／ 420
183．公交車站／ 423
184．自我定義／ 425
185．日記／ 427
186．這是你角色的生活／ 429
第二十二章 空間覺知／ 432
187．空間時(shí)刻／ 432
188．影響力的空間／ 434
189．奏樂椅子噩夢版／ 436
190．球／ 438
191．真空地帶／ 440
192．狗搶骨頭 ! ／ 442
第二十三章 做出具體的決定／ 444
193．糖衣炮彈／ 444
194．萬能故事／ 446
195．加碼／ 449
196．強(qiáng)敘述／ 452197．從開始到結(jié)束／ 455
198．奏樂椅子變種／ 456
199．月球漫步／ 459
200．道具爆炸／ 461
201．誰在敲門／ 463
202．神秘袋子猜猜猜／ 465
第二十四章 打破禁錮／ 467
203．快速相會(huì)／ 467
204．地點(diǎn)轉(zhuǎn)換／ 469
205．愛你在心口難開／ 472
206．收起手指／ 474
207．動(dòng)物的魅力／ 476
208．奏樂椅子亂哄哄／ 478
209．滾過去／ 480
第二十五章 默?。?483
210．集體鏡像／ 483
211．善變的球／ 485
212．音樂之聲／ 486
213．沉默的派對／ 489214．我演你猜變種／ 490
215．關(guān)進(jìn)盒子／ 492
216．一詞蘊(yùn)萬言／ 493
第二十六章 運(yùn)動(dòng)技能／ 496
217．目不轉(zhuǎn)睛／ 496
218．貓和老鼠／ 499
219．單膝／ 501
220．手環(huán)／ 503
221．9 分球／ 505
222．朝墻扔錢／ 507
223．針和線／ 509
224．逃脫炮彈／ 510
225．左右互搏／ 512
第二十七章 無言交流／ 515
226．舉輕若重／ 515
227．建立融洽關(guān)系／ 517
228．潛臺詞／ 519
229．問候／ 522
230．一句話／ 524231．寫在背上／ 525
232．越獄／ 527
233．完美的照片／ 529
第二十八章 打破思維禁錮／ 532
234．生命中的一天／ 532
235．跳舞抓人／ 536
236．炸死雞／ 537
237．磁力／ 539
238．身體部位／ 541
239．擁抱杯托／ 542
240．應(yīng)答／ 545
241．走鋼絲／ 547
第二十九章 無限的可能性／ 550
242．一曲三味／ 550
243．電影混拍／ 553
244．你愛我嗎，甜心？／ 554
245．一大堆東西?。?556
246．勾連／ 558
247．狂野王牌／ 561248．世上最糟／ 563
249．手臂伸展／ 565
250．平衡動(dòng)作／ 566
第三十章 講故事的人／ 569
251．動(dòng)態(tài)的詩／ 569
252．離場／ 571
253．獨(dú)白馬拉松／ 573
254．靶心／ 574
255．占卜師／ 576
256．詩語／ 579
257．每個(gè)當(dāng)下／ 581
258．糾纏的網(wǎng)／ 583
259．聲音特效／ 585
第三十一章 觀眾／ 587
260．口令，口令?。?587
261．搶占四角／ 589
262．電椅（二）／ 590
263．身體的證據(jù)／ 592
264．身體克隆／ 594265．馬桶表演藝術(shù)家／ 596
266．身體動(dòng)力學(xué)／ 599
第三十二章 演出／ 601
267．透過鏡頭／ 601
268．停機(jī)?。?605
269．場景突變／ 608
270．永不結(jié)束的電影／ 609
271．對話碎片／ 611
272．瘋狂手指傀儡／ 612
273．填補(bǔ)空間／ 614
274．前后顛倒／ 616
275．預(yù)言家／ 617
第三十三章 獨(dú)白／ 620
1．耶斯莫拉／ 620
2．廁紙?bào)@魂／ 622
3．我恨你／ 624
4．毛人理論／ 625
5．那個(gè)辣妹／ 627