針對50歲以上人群，本書指導(dǎo)讀者使用簡單的糾正練習(xí)來抵抗衰老。針對整個身體進(jìn)行無障礙的訓(xùn)練，對健身人群和關(guān)節(jié)置換人群都適用。 除了Bowman的指導(dǎo)，書中還有她的合著者的故事、經(jīng)歷和建議，4位75歲以上的女性多年來一直在運(yùn)用這些原則練習(xí)。她們的故事給了老年讀者靈感和實(shí)際的建議，可以幫助讀者恢復(fù)力量和靈活性。不管你從什么時候開始，如果你改變動作，就能改變你的感覺！

　　凱蒂？鮑曼作為一名兼職生物力學(xué)家、兼職科學(xué)交流者和全職推動者，凱蒂？鮑曼已經(jīng)向成千上萬的人指出了運(yùn)動對身體的重要性。她將科學(xué)的方法與直截了當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方案相結(jié)合，數(shù)千人參加了她的現(xiàn)場課程。她的在線課程每月有數(shù)十萬人收聽。她的多本暢銷書受到評論界的好評，并被翻譯到世界各地。劉小冰清華大學(xué)畢業(yè)，高級房地產(chǎn)經(jīng)濟(jì)師，房地產(chǎn)估價師，北京市人事局專家?guī)鞂＜?，在住宅地產(chǎn)、城市綜合體等不動產(chǎn)領(lǐng)域有豐富的投資管理經(jīng)驗和操盤管控經(jīng)驗。北京萬科養(yǎng)老板塊原負(fù)責(zé)人，芳華里養(yǎng)老品牌聯(lián)合創(chuàng)始人。擅長產(chǎn)品細(xì)節(jié)和服務(wù)細(xì)節(jié)的的匠心打磨，關(guān)注芳華里項目從建筑設(shè)計到運(yùn)營服務(wù)的每一個細(xì)節(jié)，在長輩們有需求的“醫(yī)、食、住、行、娛”各方面都精益求精，致力于將芳華里打造成可以快樂養(yǎng)老的溫馨家園。