第一章 高爾夫球內(nèi)在心理和外部身體之博弈
我唯一不能戰(zhàn)勝的運(yùn)動(dòng)
我在網(wǎng)球場(chǎng)上學(xué)到了什么？
高爾夫球是一項(xiàng)心理運(yùn)動(dòng)
高爾夫球的誘惑力
對(duì)精準(zhǔn)的要求
壓力
速度
癡迷于技巧和技術(shù)
高爾夫球的內(nèi)在心理博弈
第二章 如何突破90桿
思考的自我和表現(xiàn)的自我
“彈跳-擊球”的魔力
尋找高爾夫球的“彈跳-擊球”
上桿-擊球-停止
節(jié)奏與節(jié)拍——高爾夫球的律動(dòng)
迪恩·尼姆斯的故事
練習(xí)專注
突破90桿
在蘇格蘭圣·安德魯斯高爾夫俱樂部打出90桿
第三章 高爾夫球最常見錯(cuò)誤之緣由
過緊
哼唱揮桿（有效的“生物反饋”訓(xùn)練法）
肌肉收緊最大值
當(dāng)有疑問時(shí)，我們會(huì)緊張
第四章 克服自我懷疑
自我懷疑的影響
高爾夫球運(yùn)動(dòng)中5種常見過度用力擊球
無論“思考的自我”要努力嘗試什么，都不要強(qiáng)迫身體去完善技能
過度努力嘗試模式的局限性
簡(jiǎn)單原則
第五章 意識(shí)指導(dǎo)
我們的學(xué)習(xí)方式有問題嗎？
從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)
意識(shí)法則
行為指令
意識(shí)指令
向艾爾·蓋伯格介紹內(nèi)在心理博弈
在教學(xué)時(shí)學(xué)到的一課
第六章 將指令轉(zhuǎn)化為個(gè)人的能力
誰先出現(xiàn)，經(jīng)驗(yàn)還是技術(shù)？
如何充分利用技術(shù)指令？
你怎么學(xué)會(huì)正確地握桿？
如何觀看職業(yè)選手
學(xué)習(xí)打高爾夫球有效途徑之階梯（從低效到高效）
……
第七章 心理的推桿和切桿
第八章 心理的揮桿
第九章 如何突破80桿——連敗連勝和錯(cuò)誤的期望值
第十章 放松式專注
第十一章 打好自己的球
第十二章 超越技術(shù)回歸感覺