本書為青少年家長(zhǎng)和體育教練提供幫助孩子成長(zhǎng)為健康的人、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)、延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)生涯的多方面的方案。包含四個(gè)反思、重構(gòu)、補(bǔ)充和恢復(fù)四個(gè)步驟的湯米·約翰解決方案提供了發(fā)現(xiàn)身體功能障礙的測(cè)試動(dòng)作、糾正不良生活方式的方法、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的飲食計(jì)劃、構(gòu)建正確動(dòng)作模式的練習(xí)方法和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃（運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃分為初級(jí)、中級(jí)和不錯(cuò)三個(gè)水平，每個(gè)水平分為若干階段，每個(gè)階段包括熱身、練習(xí)組和脊柱保健綜合練習(xí)）、訓(xùn)練后快速恢復(fù)身體的策略，以幫助參加各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的青少年在運(yùn)動(dòng)中避免受傷。

　　作者湯米·約翰：脊椎推拿療法博士，在美國(guó)圣地亞哥經(jīng)營(yíng)湯米·約翰運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和治療中心。為運(yùn)動(dòng)員及其家庭提供綜合的、個(gè)性化的護(hù)理計(jì)劃和治療。邁亞特·墨菲：記者，曾與世界很好的健身專家、營(yíng)養(yǎng)學(xué)家．教練和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家合作。主譯吳鍵：博士，中國(guó)教育科學(xué)研究院體育衛(wèi)生藝術(shù)教育研究所所長(zhǎng)，兼任全國(guó)中小學(xué)體學(xué)會(huì)體育與衛(wèi)生分會(huì)副理事長(zhǎng)，中國(guó)中學(xué)生體育協(xié)會(huì)體育教師與教研員委員會(huì)理事長(zhǎng)。