引　言　老齡化——史上最大“灰犀?！?br />家家有老人　/ 002
人人都會老　/ 004
人的變化：影響和決定未來中長期發(fā)展的關(guān)鍵要素　/ 007
擴(kuò)展閱讀1 互聯(lián)網(wǎng)時代，死亡不能一了百了　/ 008

第１章　老齡化沖擊：從全球到中國
全球：一個變老的世界　/ 011
老齡化是一種個體現(xiàn)象嗎？　/ 011
擴(kuò)展閱讀2 老齡、老齡化與老齡社會的標(biāo)準(zhǔn)　/ 012
擴(kuò)展閱讀3 日本2017 年度暢銷書《未來年表》：一個悲觀的老齡世界　/ 014
擴(kuò)展閱讀4 飛虎隊：年華易老，覺遠(yuǎn)行非易　/ 017
全球變老，大勢所趨　/ 018
中國：一個變老的世紀(jì)　/ 021
貫穿21 世紀(jì)的基本國情　/ 021
超級老齡化來勢兇猛　/ 023
2018 ：拐點(diǎn)已來　/ 025
擴(kuò)展閱讀5 2018 年：全球65 歲以上老齡人口數(shù)量首次超過5 歲以下兒童數(shù)量　/ 030
《政府工作報告》七談老齡化　/ 032
擴(kuò)展閱讀6 2019 年、2020 年《政府工作報告》對“養(yǎng)老”怎么說？　/ 036
沖擊：無處不在　/ 039
英國保守黨：得罪老人，從大勝到大敗　/ 039
拼多多：以前“雙十一”閨女教我怎么買，現(xiàn)在“雙十一”我教閨女怎么拼　/ 041
“三拋世代”“5P 青年”與“十級孤獨(dú)”　/ 042
單身經(jīng)濟(jì)　/ 043
日本：租來的家人　/ 043

第２章　老齡化洞察：機(jī)遇與挑戰(zhàn)
老齡化從哪里來？　/ 045
長壽：老齡化“發(fā)動機(jī)”　/ 046
少子：老齡化“加速器”　/ 047
擴(kuò)展閱讀7 生育的相關(guān)概念：育齡婦女、生育率與總和生育率　/ 049
遷移：老齡化“變壓器”　/ 050
老齡化三問　/ 051
老齡與老年，是一回事嗎？　/ 052
老齡化不是問題，是趨勢！　/ 055
老齡化與老齡社會、養(yǎng)老是什么關(guān)系？　/ 057
第三人生涌現(xiàn)　/ 059
第三人生：新的生命階段　/ 059
新老齡群體，新在哪里？　/ 062
中國還是未富先老、未備先老嗎？　/ 064
世衛(wèi)組織的倡議：健康老齡化與積極老齡化　/ 067
中國探索：積極應(yīng)對人口老齡化國家戰(zhàn)略　/ 069

第３章　延遲退休板上釘釘，你怎么辦？
退休的前世今生　/ 073
從農(nóng)耕社會到工業(yè)社會　/ 074
信息社會的退休制度　/ 075
被延遲的退休　/ 076
退休，為什么要延遲？　/ 076
擴(kuò)展閱讀8 深圳大學(xué)校長抗議銀行只招“211”大學(xué)學(xué)生　/ 077
延遲退休，怎么做？　/ 078
延遲退休影響的只是個人嗎？　/ 081
“漢尼拔困局”：越退越晚的魔咒　/ 082
日本：從延遲退休到永不退休　/ 082
擴(kuò)展閱讀9 日本：父親刺死在家啃老的兒子　/ 083
“漢尼拔困局”　/ 084
擴(kuò)展閱讀10 澳大利亞一波三折的延遲退休　/ 085
如何避免“漢尼拔困局”？　/ 086
老齡群體就業(yè)，可能嗎？　/ 089
“后浪”已來與中年危機(jī)下，工作在哪里？　/ 089
擴(kuò)展閱讀11 武漢一菜市場規(guī)定女?dāng)傌湶怀^45 歲，男攤販不超過50 歲　/ 090
老齡群體就業(yè)，國外什么樣？　/ 093
擴(kuò)展閱讀12 遼寧鼓勵老年人自主創(chuàng)業(yè)　/ 095
延遲的不是退休，是參與　/ 096

第４章　養(yǎng)老金入不敷出，誰來為你的養(yǎng)老買單？
擴(kuò)展閱讀13 社科院：2035 年養(yǎng)老金或耗盡累計結(jié)余　/ 098
老后破產(chǎn)，為何發(fā)生？　/ 098
養(yǎng)老，需要多少錢？　/ 098
日本老齡家庭2000 萬日元的養(yǎng)老金缺口從何而來？　/ 101
健康：最便宜，也是最貴的　/ 104
養(yǎng)老，錢從哪里來？　/ 105
公共養(yǎng)老金的由來　/ 105
從單支柱到三支柱　/ 107
五支柱養(yǎng)老金制度的確立　/ 108
你的養(yǎng)老你做主　/ 109
保險與理財，到底選哪個？　/ 109
行動比選擇更重要　/ 112
月入萬元養(yǎng)老金，可能嗎？　/ 113
第５章　三孩政策來了，你生不生？
從何時起，生孩子成了一個“問題”？　/ 118
三任英國女王的生育故事　/ 118
第一次人口轉(zhuǎn)變：從多生到少生　/ 123
擴(kuò)展閱讀14 多生vs 少生：發(fā)達(dá)國家與發(fā)展中國家的兩次爭辯　/ 125
第二次人口轉(zhuǎn)變：從早生到晚生　/ 125
生還是不生，這是“一個”問題嗎？　/ 127
西方與東方：生育與婚育　/ 128
結(jié)婚率下降：是社會問題還是社會進(jìn)步？　/ 132
中國：從單獨(dú)二孩到放開三孩　/ 137
鼓勵生育，哪種辦法最有效？　/ 139
壓在生育率上的“三座大山”　/ 139
提高生育率的七種武器　/ 140
放開三孩：關(guān)鍵是落實(shí)好“五個要”的配套支持　/ 143
擴(kuò)展閱讀15 《中共中央、國務(wù)院關(guān)于優(yōu)化生育政策促進(jìn)人口長期均衡發(fā)展的決定》的四個看點(diǎn)　/ 147

第6 章　家家有老人，你需要做什么？
家庭、日常生活里的溝通　/ 150
餐桌上的養(yǎng)老話題，別讓李爾王的悲劇發(fā)生　/ 150
給老人買新手機(jī)，你要做的幾件事　/ 153
誰來教老人學(xué)手機(jī)？　/ 155
關(guān)心父母，從腳開始！　/ 157
什么是適老化？　/ 161
老婆婆的困惑　/ 161
摔不起——居家適老化的間接價值與潛在價值　/ 163
居家適老化：做什么？怎么做？　/ 167
擴(kuò)展閱讀16 居家適老化改造在全國各地“遍地開花”　/ 170
醫(yī)院，一個無法回避的問題　/ 173
醫(yī)院，我們能不去嗎？　/ 173
看病，從接受醫(yī)院的不足開始　/ 175
治病，標(biāo)準(zhǔn)治療方案不是壞事　/ 177

第７章　萬億銀發(fā)經(jīng)濟(jì)，機(jī)會在哪里？
企業(yè)核心競爭力的新要素——對老齡化的認(rèn)知和準(zhǔn)備程度　/ 182
消費(fèi)模式的轉(zhuǎn)變　/ 182
擴(kuò)展閱讀17 熱銷的成人紙尿褲　/ 183
生產(chǎn)模式的轉(zhuǎn)變　/ 184
創(chuàng)新更加重要　/ 185
擴(kuò)展閱讀18 日本：與老齡化一起增長的諾貝爾獎得主數(shù)量　/ 186
結(jié)構(gòu)性競爭加劇　/ 186
擴(kuò)展閱讀19 麥肯錫預(yù)測：2030 年全球3.75 億人面臨摩擦性失業(yè)　/ 187
玩轉(zhuǎn)銀發(fā)經(jīng)濟(jì)，需要怎么做？　/ 188
康養(yǎng)小鎮(zhèn)：養(yǎng)老vs 懷舊　/ 189
老齡地產(chǎn)：郊區(qū)vs 市區(qū)　/ 192
老齡玩具：盲點(diǎn)vs 誤區(qū)　/ 195
老齡餐飲：價格vs 價值　/ 199
智能養(yǎng)老：軟件vs 硬件　/ 203
看日本零售業(yè)如何玩轉(zhuǎn)老齡經(jīng)濟(jì)　/ 207
新宿京王百貨：對老齡群體再細(xì)分　/ 207
永旺葛西G.G Mall：針對老齡群體的社群化運(yùn)營　/ 210
超市與便利屋：融入老齡群體生活　/ 211

第８章　人人都會老，未老先備
幸福老去的方式，你知道嗎？　/ 215
單身者，如何謀劃你的養(yǎng)老生活？　/ 218
住進(jìn)養(yǎng)老院的年輕人　/ 218
擴(kuò)展閱讀20 小說《天黑得很慢》里的空巢獨(dú)居老人　/ 219
“我這一年竟沒有新朋友”　/ 220
豌豆公主與躺平主義　/ 221
如何選擇一家好的養(yǎng)老機(jī)構(gòu)？　/ 223
居家養(yǎng)老、社區(qū)養(yǎng)老、機(jī)構(gòu)養(yǎng)老，你分得清嗎？　/ 223
挑選養(yǎng)老院的三原則　/ 226
養(yǎng)老院的星級重要嗎？　/ 227

結(jié) 語　安心老去——褚時健的啟示　/ 229
參考文獻(xiàn)　/ 233