寫在前面的話
本書(shū)使用建議
求助！我陷入了重度職業(yè)倦怠 ...001
我陷入了重度職業(yè)倦怠 ...003
新一波倦怠感正向我襲來(lái) ...009
倦怠的成因與對(duì)策 ...011
職業(yè)倦怠癥是現(xiàn)代人的通病嗎？ ...013
巧舌如簧的“拆臺(tái)小分隊(duì)” ...021
辨識(shí)自己的倦怠類型 ...022
接招吧！“拆臺(tái)小分隊(duì)” ...032
是時(shí)候讓“撐腰小分隊(duì)”閃亮登場(chǎng)啦 ...041
補(bǔ)充體力 ...047
我竟然也能擁有旺盛的體力 ...049
休整腦力 ...071
我們過(guò)度勞累的大腦 ...073
還要對(duì)壓力視而不見(jiàn)嗎 ...075
與手機(jī)解綁 ...083
與待辦工作解綁 ...090
“多任務(wù)并行”的真相 ...093
擁有快樂(lè)、平靜和強(qiáng)大心靈的秘訣 ...095
獲得平靜 ...106
找回專注力，進(jìn)入心流狀態(tài) ...110
調(diào)節(jié)情緒 ...113
關(guān)愛(ài)過(guò)度與倦怠 ...116
學(xué)會(huì)愛(ài)自己 ...125
構(gòu)建良好的人際關(guān)系 ...129
設(shè)計(jì)自己的人生 ...139
有利于身心發(fā)展的活動(dòng) ...141
如何重塑生活 ...149
你的人生畫布 ...158
為工作日注入動(dòng)力 ...161
一日之計(jì)在于晨 ...163
如何擁有工作日 ...166
職場(chǎng)中的能量保衛(wèi)戰(zhàn) ...173
職場(chǎng)上的歧視和不平等待遇 ...177
職場(chǎng)中的男權(quán)主義 ...182
穩(wěn)步開(kāi)展事業(yè)轉(zhuǎn)型 ...189
你準(zhǔn)備好了嗎 ...191
轉(zhuǎn)行要面臨的常見(jiàn)挑戰(zhàn) ...194
讓生活充滿復(fù)原力 ...205
資源收納箱 ...208
致 謝 ...213