Chapter 1 成長(zhǎng)
你必須沖破原生家庭的“精神圍墻” 1
1．原生家庭的“罪過(guò)”（一） 3
2．原生家庭的“罪過(guò)”（二） 10
3．原生家庭的“罪過(guò)”（三） 16
4．請(qǐng)折騰掉原生家庭的傷疤24
英子的獨(dú)白 致我愛的我的家29
Chapter 2 目標(biāo)
沒有目標(biāo)的折騰都是瞎折騰36
1．我們都是手中沒有傘的孩子39
2．別把青春浪費(fèi)在舒適區(qū)里45
3．那些無(wú)用的努力，都是不會(huì)“拆解日子” 51
4．目標(biāo)里不允許有不擅長(zhǎng)的事情56
5．不要把運(yùn)氣也計(jì)劃進(jìn)去61
英子的獨(dú)白 這個(gè)世界喜歡強(qiáng)大中帶點(diǎn)鋒芒的你65

Chapter 3 不拖延
世間多少夢(mèng)想成為拖延的犧牲品68
1．你不得不知道的拖延心理學(xué)70
2．你需要的是完成，而不是完美77
3．你的拖延可能是“玻璃心后遺癥”引起的83
4．缺乏成就感讓你越來(lái)越“懶” 88
英子的獨(dú)白 這個(gè)世界喜歡強(qiáng)大中帶些鋒芒的你95
Chapter 4 不焦慮
你的日子為什么總是忐忑不安99
1．你必須接受：我們活在一個(gè)焦慮的時(shí)代里101
2．我們都是“急性焦慮癥”患者109
3．平常心是你擊敗焦慮的有力武器118
4．致焦慮的你：必須在焦慮中成長(zhǎng)127
5．別人真沒有你想的那么容易133
英子的獨(dú)白 世界紛繁，你要活得靜心138
Chapter 5 學(xué)習(xí)力
不停折騰的背后就是不斷地學(xué)以致用142
1．我?guī)缀鯊膩?lái)不追劇144
2．為什么這個(gè)世界總在“毒打”你151
3．持續(xù)學(xué)習(xí)的背后站著一個(gè)自律的你155
4．你的學(xué)習(xí)為什么總是很低效163
英子的獨(dú)白 你必須活出獨(dú)一無(wú)二的樣子169
Chapter 6 職場(chǎng)力
能折騰好的“技能包”都來(lái)源于此172
1．不管別人怎么說(shuō)，我依然勸你努力174
2．逆襲是迎難而上，更是順勢(shì)而為183
3．方法再好，悲觀消極的你也不會(huì)贏190
4．職場(chǎng)資源有限：會(huì)哭的孩子才有糖吃196
英子的獨(dú)白 沒有職場(chǎng)方法論，你只能年復(fù)一年的平庸200
Chapter 7 創(chuàng)業(yè)篇
人生少要?jiǎng)?chuàng)業(yè)一次204
1．我出生在北京，但也是一名“北漂” 206
2．創(chuàng)業(yè)就是解決問(wèn)題215
3．創(chuàng)業(yè)就是要選好賽道223
4．找對(duì)合伙人才是成功的保障229
5．一位創(chuàng)業(yè)女兵的自白236
英子的獨(dú)白 你要做一個(gè)堅(jiān)定而溫暖的創(chuàng)業(yè)者245
后記