前言
誰(shuí)在雕塑我們的容顏？
不可忽視的基因I
功能強(qiáng)大的生物鐘II
與生同行的節(jié)奏V
紊亂生活VI
重建秩序VIII
掌握“日夜”節(jié)奏IX
早起洗白白？一切可沒(méi)那么簡(jiǎn)單
了解我們的皮膚4
功能：保護(hù)身體的第一道防線4
膚質(zhì)：干皮還是油皮？5
酸堿：皮膚的pH值7
科學(xué)潔面——一切以皮膚為準(zhǔn)9
面部清潔原則9
面部清潔方式10
晨間潔面產(chǎn)品如何挑選？11
晨起沐浴洗頭，也要“張弛有度”12
身體也要溫和對(duì)待12
科學(xué)晨間沐浴13
發(fā)絲也有“保護(hù)罩”14
科學(xué)晨間洗發(fā)14
強(qiáng)健頭皮，告別油膩和頭屑16
油膩：頭皮也會(huì)分泌皮脂16
如何科學(xué)控油？17
頭屑：“雪花飄飄”的難題19
如何科學(xué)去屑？20
晨間保濕，適合自己才是王道21
保濕產(chǎn)品的分類和成分22
常見(jiàn)類型22
常見(jiàn)保濕成分22
如何挑選保濕產(chǎn)品？24
挑選建議24
面膜，不為人知的另一面25
敷面膜后的美麗“誤會(huì)”25
上妝前敷面膜妝容會(huì)更服帖嗎？26
貼片面膜怎么挑？28
加強(qiáng)防護(hù)——延緩衰老第一步29
了解傷膚的多種因素30
氧化傷害30
糖化傷害32
紫外線傷害32
環(huán)境污染傷害34
日間如何加強(qiáng)防護(hù)？35
提高自身防御力35
做好抗氧化36
兼顧抗糖化38
堅(jiān)持防曬40
做好抗污染45
顧盼生輝,呵護(hù)雙眸睛采47
眼部需要單獨(dú)護(hù)理嗎？48
眼紋是如何悄悄爬上眼角的？49
干紋49
表情紋50
黑眼圈是如何“煉成”的？51
結(jié)構(gòu)型黑眼圈51
色素型黑眼圈52
混合型黑眼圈53
巧妙化解出汗尷尬56
汗液是怎么產(chǎn)生的？58
科學(xué)挑選止汗產(chǎn)品59
鋁鹽止汗59
降溫止汗61
如何降溫61
清爽一整日，拒絕油膩肌
為什么皮膚會(huì)油光滿面？64
有效控油指南65
暫時(shí)性控油65
持久性控油65
源頭抑制油脂分泌65
做好日常保濕，水潤(rùn)又透亮66
油皮的保濕67
干皮的保濕67
用噴霧補(bǔ)水的誤區(qū)67
被忽視的細(xì)節(jié)：唇部也要保濕
唇部干燥原因69
挑選合適潤(rùn)唇膏69
發(fā)揮小心思，精致不花妝
巧用防曬71
合理控油71
做好定妝72
適當(dāng)補(bǔ)妝72
做好日間防曬，防黑防老有一套
防曬霜76
提前涂抹76
及時(shí)補(bǔ)涂77
補(bǔ)涂方式77
防曬傘78
防曬傘的選擇標(biāo)準(zhǔn)78
防曬衣——貼心的防護(hù)選擇80
防曬衣的防曬原理81
如何挑選防曬衣？82
防曬帽——讓防曬也時(shí)尚85
卸下整日疲憊，科學(xué)清潔肌膚
正確卸妝，溫和不傷膚90
什么是卸妝力？90
卸妝產(chǎn)品大揭秘91
卸妝之后還需要用潔面產(chǎn)品嗎？94
高效潔面，挑選合適產(chǎn)品94
了解表面活性劑95
潔面產(chǎn)品大揭秘96
潔面產(chǎn)品認(rèn)知誤區(qū)98
影響清潔力的主要因素100
如何判斷臉洗干凈沒(méi)有101
面部清潔方案102
舒緩放松，找到合適沐浴法
清潔要點(diǎn)104
干性皮膚104
油性皮膚104
夜間面部保養(yǎng)，修復(fù)事半功倍
修復(fù)“受損肌膚”106
夜間保濕修護(hù)107
夜間屏障修護(hù)108
清除“皮膚垃圾”109
抗氧化系統(tǒng)109
蛋白酶體系統(tǒng)110
祛痘美白抗衰，密集修護(hù)不能少111
困擾不絕的“痘痘”111
痘痘的傳說(shuō)和真相113
美白二三事115
抓住“抗老”的黃金時(shí)間122
夜間身體護(hù)理——兼顧全身的保養(yǎng)法
干燥起屑130
如何改善干燥起屑？130
皮膚瘙癢131
皮膚瘙癢的原因132
冬季皮膚干癢132
如何緩解皮膚瘙癢？134
身體長(zhǎng)痘135
雞皮膚136
去角質(zhì)的原理136
常用的去角質(zhì)方式137
身體脫毛139
了解多毛概念139
如何有效脫毛？139
脫毛后的養(yǎng)護(hù)144
拒絕毛糙脫發(fā)，寸寸青絲皆為美
頭發(fā)毛糙，關(guān)鍵在發(fā)質(zhì)受損146
頭發(fā)受損的原因146
如何補(bǔ)救受損秀發(fā)149
為什么頭發(fā)越來(lái)越少？152
分清掉發(fā)與脫發(fā)的區(qū)別152
了解脫發(fā)原因153
如何拯救脫發(fā)？155
睡美容覺(jué)也有科學(xué)依據(jù)
生理節(jié)律的調(diào)節(jié)者159
褪黑激素——夜晚的守護(hù)人159
皮質(zhì)醇——白天的考勤員159
為什么規(guī)律作息很重要160
睡眠缺乏的危害161
肌膚屏障受損161
色素沉著、皮膚老化161
外表憔悴162
皮膚疾病162
如何保證充足睡眠162
后記
笑對(duì)歲月長(zhǎng)164
如何看懂成分表？166
成分信息哪里找？166
理性解讀“成分表”168
產(chǎn)品包裝和成分也有關(guān)？171
成分一樣，效果一樣？171
成分矩陣，1+1>2？172
參考文獻(xiàn)
致謝