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	當(dāng)前位置： 首頁出版圖書經(jīng)濟管理自我實現(xiàn)/勵志個人修養(yǎng)與自我完善行為慣性

	



    
    

    
行為慣性

    

	
行為慣性
	
	

	

	

	
定　價：￥58.00

	

			
					

						作　者：
						[美] 拉塞爾·A.波德拉克 著
					

					

						出版社：
						科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社
					

					

						叢編項：
						
					

					

						標(biāo)　簽：
						暫缺
					

				
	
	

    
	
	

	

			
					

						ISBN：
						9787518989416
						出版時間：
						2022-06-01	
                        包裝：
						平裝					
					
					
					
					
						開本：
						
						頁數(shù)：
						272
						字?jǐn)?shù)：
						 
					
					
				

        

   

    
    
    
	
	
	
	
內(nèi)容簡介

	

	
　　行為中的慣性，是人們常說的“習(xí)慣”，是大腦的“自動化”運行狀態(tài)。很多科學(xué)家認(rèn)為，習(xí)慣行為是源自本能，形成后根深蒂固、難以改變。 經(jīng)過23年持續(xù)研究，斯坦福大學(xué)的波德拉克教授找到了習(xí)慣的底層邏輯，并提出具有開創(chuàng)性的“習(xí)慣認(rèn)知框架”和“習(xí)慣改善8步驟”，被稱為“人類行為研究的重大突破”。 波德拉克認(rèn)為，主動認(rèn)識和關(guān)注行為中的慣性，改變觸發(fā)慣性產(chǎn)生的場景，利用8個步驟，就能有效掌控習(xí)慣。他花費數(shù)年撰寫本書，以扎實的知識、通俗的語言和生活化的案例，讓讀者清晰理解習(xí)慣的底層邏輯、改變方法以及“習(xí)慣認(rèn)知框架”的實踐步驟。
	
	
	
   
	
	
	
作者簡介

	

	
　　拉塞爾.波德拉克（Russell Poldrack） 美國認(rèn)知科學(xué)和心理學(xué)家，斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授，斯坦福波德拉克實驗室創(chuàng)始人，美國心理科學(xué)會、美國實驗心理學(xué)會、美國實驗心理學(xué)家協(xié)會會員，世界認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)、人腦圖譜和神經(jīng)成像領(lǐng)域的領(lǐng)軍者。 波德拉克曾先后獲得過美國心理學(xué)會“杰出心理學(xué)獎”，人類大腦圖譜組織“青年研究者獎”等行業(yè)內(nèi)權(quán)威獎項，并于2009年擔(dān)任人類大腦圖譜組織主席。
	
	
	
	
	
	
圖書目錄

	

	
前言 行為中根深蒂固的慣性 _01
第一部分　大腦中的慣性機器
第一章　學(xué)習(xí)、記憶和習(xí)慣 _003
第二章　習(xí)慣認(rèn)知框架：從目標(biāo)導(dǎo)向到無意識行為 _037
第三章　我們的選擇背后是習(xí)慣和目標(biāo)的“戰(zhàn)斗” _055
第四章　自控力、延遲滿足和意志力的科學(xué)解釋 _080
第五章　上癮：導(dǎo)向負(fù)面的慣性行為 _126
第二部分　擺脫困境：改變慣性行為
第六章　改變行為慣性基本邏輯 _161
第七章　實現(xiàn)習(xí)慣改變的8 個關(guān)鍵步驟 _170
步驟一：選擇架構(gòu) _171
步驟二：損失厭惡與框架 _173
步驟三：制定規(guī)則 _176
步驟四：觸發(fā)警告 _178
步驟五：反轉(zhuǎn)習(xí)慣 _180
步驟六：提高自控力 _184
步驟七：對自我抑制的訓(xùn)練 _186
步驟八：用承諾改變行為慣性 _188
第八章　對“忘記”壞習(xí)慣的探索：修改記憶 _192
第九章　從改變個體習(xí)慣到改變集體習(xí)慣 _210
	
	

	

    
       
    
	
	

   

   

   

    
   

   
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