1. 交個(gè)新朋友——006
2. 閉上眼睛——008
3. 成為榜樣——009
4. 傾聽(tīng)——010
5. 尋找一個(gè)榜樣——011
6. 哈庫(kù)吶瑪塔塔——012
7. 請(qǐng)求原諒——013
8. 深呼吸——014
9. 養(yǎng)條狗——015
10. 睡覺(jué)——016
11. 接受事物原本的樣子——017
12. 直面恐懼——018
13. 走進(jìn)大自然——020
14. 關(guān)閉電腦——021
15. 慢下來(lái)——022
16. 購(gòu)買保險(xiǎn)——023
17. 學(xué)習(xí)編織——024
18. 吃沙拉——026
19. 學(xué)習(xí)自衛(wèi)——027
20. 委托他人——028
21. 原諒他人——030
22. 心懷感激——031
23. 給未來(lái)的自己寫(xiě)封信——032
24. 計(jì)劃假期——033
25. 銘記幸運(yùn)——034
26. 減少和有焦慮情緒的人在一起——035
27. 接受建設(shè)性的批評(píng)——036
28. 讀一本書(shū)——037
29. 給好的朋友打個(gè)電話——038
30. 遛狗——039
31. 看搞笑節(jié)目——040
32. 減少工作——041
33. 購(gòu)買免洗洗手液——042
34. 喝杯水——043
35. 買張彩票——044
36. 列出待辦事項(xiàng)清單——046
37. 烤一些巧克力曲奇餅干——047
38. 學(xué)習(xí)冥想——048
39. 給他人一個(gè)擁抱——049
40. 買雙新鞋——051
41. 列出10個(gè)你曾經(jīng)喜歡的名詞——052
42. 曬曬太陽(yáng)——054
43. 微笑——055
44. 打個(gè)盹——056
45. 進(jìn)行解決方案的頭腦風(fēng)暴——057
46. 看醫(yī)生——058
47. 尋找一位導(dǎo)師——059
48. 別再做老好人——060
49. 計(jì)劃約會(huì)之夜——061
50. 洗個(gè)泡泡浴——063
51. 制作愿景板——064
52. 觀看可愛(ài)動(dòng)物的視頻——065
53. 吃點(diǎn)水果——066
54. 聽(tīng)喜歡的音樂(lè)——068
55. 做志愿者——069
56. 提前開(kāi)始一天的生活——070
57. 考慮機(jī)會(huì)而不是問(wèn)題——071
58. 走出家門(mén)——072
59. 善待自己——073
60. 去健身房——075
61. 挑選內(nèi)容后再閱讀報(bào)紙——076
62. 聞一聞葡萄柚——077
63. 與孩子玩耍——078
64. 獎(jiǎng)勵(lì)自己——079
65. 制定預(yù)算——080
66. 界定自己的責(zé)任——081
67. 唱歌——082
68. 早餐要吃好——083
69. 改頭換面——084
70. 彈橡皮筋——086
71. 了解真相——087
72. 整理桌子——089
73. 自私一點(diǎn)——090
74. 每次只做一件事——091
75. 擁有信心——092
76. 贈(zèng)送物品——095
77. 吃點(diǎn)巧克力——097
78. 假裝情況正好相反——098
79. 忘掉過(guò)去——100
80. 關(guān)注“是什么”，而非“如何”——102
81. 做兼職——103
82. 不要好奇別人在想什么——104
83. 想象糟糕的情況——106
84. 寫(xiě)下你的煩惱——109
85. 做家務(wù)——110
86. 制作應(yīng)急準(zhǔn)備工具箱——112
87. 做出決定——114
88. 分享你的感受——115
89. 報(bào)課——116
90. 和某人出去吃午餐——117
91. 尋求支持——118
92. 辭職——119
93. 正確服用維生素——120
94. 準(zhǔn)時(shí)——121
95. 提高技能——122
96. 開(kāi)設(shè)儲(chǔ)蓄賬戶——123
97. 創(chuàng)造性地表達(dá)自己——124
98. 不要責(zé)怪別人——126
99. 享受愛(ài)情——127
100. 什么都不做——128