緒論 活得長活得好的奧秘：防六氣變“六害”
認(rèn)識自然界的“六氣”
風(fēng)寒暑濕燥火，養(yǎng)人也傷人
乾隆皇帝是怎么獲得長壽的
順應(yīng)氣候變化，別讓六氣變成“六害”
大多數(shù)疾病，都離不開“六氣”侵?jǐn)_
“六氣”致病的條件一：非其時，氣候不寒反暖
“六氣”致病的條件二：天氣稍暖，突然又降溫下雨，導(dǎo)致陰寒傷人
不要在冬天把身體搞成夏天的格局
飲食上要學(xué)會躲避寒濕之物
當(dāng)心空調(diào)和暖氣
長壽就是順應(yīng)四時變化去養(yǎng)生
春天，要好好接地氣
清淡食物，陪你一起度夏
秋干物燥，要學(xué)會養(yǎng)陰
冬季，斂陰護(hù)陽、學(xué)會“閉藏”
四季養(yǎng)生之道及作息時間表
五行體質(zhì)的人怎么養(yǎng)生得長壽
水型體質(zhì)（寒體），宜培補(bǔ)陽氣
水型體質(zhì)者宜多吃火性食物和動物性食物
火型體質(zhì)（熱體），宜滋陰斂陽
火型體質(zhì)者可適當(dāng)多吃水果
土型體質(zhì)（濕體），重在補(bǔ)養(yǎng)脾胃
土型體質(zhì)者要多吃健脾胃的食物
金型體質(zhì)（燥體），宜養(yǎng)陰潤肺
金型體質(zhì)者要多吃植物性食物
木型體質(zhì)（風(fēng)體），宜疏肝養(yǎng)血
木型體質(zhì)者要多吃疏肝活血的食物
第一章 防風(fēng) 風(fēng)為百病之長，長壽首當(dāng)躲風(fēng)邪
第二章 御寒 寒邪傷腎損陽氣，防寒保暖活百歲
第三章 避暑 暑邪擾心神，避之有道防“兇險”
第四章 祛濕 濕濁最難纏，預(yù)防大病先除濕
第五章 潤燥 燥氣傷肺多咳喘，滋陰斂陽是關(guān)鍵
第六章 清火 百病皆因“火”生
第七章 除病根 許多慢性病都是“六害”惹的禍
附錄 防“六害”保健康 特效家用中藥