如果你經(jīng)常生氣，生完氣又后悔；如果你會壓抑怒火，認為不能隨意發(fā)泄；如果你曾口無遮攔，對親密的人說重話。這本書可以幫你：理解憤怒背后的原因、準(zhǔn)確表達憤怒之下的真實情緒、表達自己的不滿，不會傷害別人、從容應(yīng)對易怒的人、憤怒時仍能理性交流、發(fā)火后不再責(zé)備自己…… 因為憤怒是人類非常自然的一種情緒，也是一種次級情緒。它是期待落空后，由難過、失望、困惑、疲憊、痛苦等等初級情緒交織在一起產(chǎn)生的。所以你可以生氣，也可以憤怒，但重要的是，要識別憤怒的原因，準(zhǔn)確表達憤怒背后的真實情緒。日本憤怒管理協(xié)會理事戶田久實，基于“憤怒管理”的理論基礎(chǔ)，結(jié)合具體工作和生活場景，對比了憤怒情緒下不同的表達方式。幫助人們在生氣時，也能用恰當(dāng)?shù)脑拏鬟_自己的真實情緒。讓我們在說出真實想法的同時，又不會傷害到別人。翻開本書，抓住生氣的契機，改善人際關(guān)系！

　　戶田久實（Kumi Toda）日本憤怒管理協(xié)會理事，Adot Communication公司社長。在日本大型企業(yè)、政府機關(guān)、銀行、醫(yī)院擔(dān)任溝通培訓(xùn)講師27年，學(xué)員超22萬人。