在信息爆炸的今天,我們的大腦常常會因處理巨量的信息而處于過載狀態(tài),這個時候我們會感到焦慮、疲憊,明明睡了很久卻還是覺得昏昏沉沉。這時候我們就要學會如何科學高效地恢復腦疲勞,讓我們的大腦放松下來。作者在本書中提出了恢復疲勞的四個步驟R.E.S.T.(解放自己 RELEASE YOURSELF、清空大腦 EMPTY YOUR BRAIN、和工作保持距離 SPACE FROM WORK、感受空白 TIME SAVORING)以及四十四種極易上手的正念療法,每一種方法都配備了細致入微的方法以及實操案例,讓讀者在閱讀完本書后可以利用這些方法消除腦疲勞,讓自己的大腦真正地放松下來?!对僖?,腦疲勞:44種正念療法科學消除腦疲勞》適合忙碌、疲憊、壓力大的職場人士以及其他為休息不好而苦惱的人士閱讀。
作者簡介
[日] 久賀谷亮醫(yī)師(同時擁有日本與美國醫(yī)師執(zhí)照),醫(yī)學博士。耶魯大學醫(yī)學院精神醫(yī)學系畢業(yè)、美國神經(jīng)精神醫(yī)學學會認證醫(yī)師、美國精神醫(yī)學學會會員。在日本致力于從事臨床及精神藥理研究后,前往耶魯大學從事腦科學研究,并在美國數(shù)一數(shù)二的精神病學醫(yī)療機構(gòu)擔任臨床醫(yī)師八年。此外,還曾擔任長灘診所的專任醫(yī)師、加州大學洛杉磯校區(qū)港灣醫(yī)學中心(Harbor-UCLA Medical Center)的特約醫(yī)師。2010年于洛杉磯開設(shè)診所“TransHope Medical”并兼任院長。在日本與美國,擁有總計逾二十五年的臨床醫(yī)師經(jīng)歷。在其研究領(lǐng)域,連續(xù)兩年獲得“LustmanAward”(耶魯大學頒發(fā)的精神醫(yī)學相關(guān)學術(shù)獎)、“NARSAD Young Investigator Grant”(針對杰出的神經(jīng)生物學年輕研究人員的獎項)。包括合著在內(nèi),共發(fā)表五十多篇論文,另有許多學術(shù)會議論文發(fā)表,興趣是鐵人三項。著有《高效休息法》《高效休息法(音頻體驗版)》。