Chapter 1 情緒提案：你要高薪，更要高興
01 明知生氣對身體不好，為什么還是忍不住
02 未被滿足的撒嬌欲，讓你持續(xù)性心塞，間歇性崩潰
03 你要高薪，更要高興
04 “你氣我，但氣不到我”是低內(nèi)耗的標配
05 維持低內(nèi)耗，需要什么思維工具
06 在 10 分鐘內(nèi)，讓瀕臨失控的情緒好起來
07 低內(nèi)耗的人，“翻篇力”很強

Chapter 2 行為提案：不說硬話，不做軟事
01 好看很難，長期好看卻簡單
02 為了變好看，要窮養(yǎng)臉蛋，富養(yǎng)習(xí)慣
03 哪些穿衣要點，能讓氣質(zhì)翻倍
04 我當(dāng)然不建議戒掉容貌焦慮
05 女人賺錢就是硬道理
06 為什么我建議女生在順境時談戀愛
07 致靈魂有濕氣的姑娘：不說硬話，不做軟事
08 主動窮養(yǎng)物質(zhì)生活，能夠富養(yǎng)精神世界

Chapter 3 生活提案 ：自律上癮，才是人間清醒
01 為什么你自律著自律著，就不自律了呢？
02 自律上癮，才是人間清醒
03 自律星人的時間術(shù)
04 早上 5 點起床 15 年，真正的價值不在于早起
05 自律十二時辰，希望有顏有錢還有趣
06 這些時間管理小提案，讓你又忙又美還不累
07 每天堅持低強度自律，人生反而達到新高度

Chapter 4 溝通提案 ：所謂“言值”高，就是會好好說話
01 你的情商低就低在，說話缺乏“目的性”
02 好的溝通力，價值幾個億
03 別讓低“言值”，拖垮你的高顏值
04 趕緊把自己當(dāng)作網(wǎng)紅來培養(yǎng)吧
05 讀書筆記，讓我遇見更好的自己

Chapter 5 工作提案：年輕人怎么提前布局自己，會脫穎而出？
01 做得到專業(yè)感溢出，抵得住內(nèi)卷的殘酷
02 年輕人怎么提前布局自己，會脫穎而出？
03 漂亮加上任意技能都是王炸，是真的嗎？
04 三十而立，是學(xué)歷的“立”
05 舒適的本質(zhì)，是定期踏出舒適圈半步
06 比起熬夜，“熬日”更可怕

Chapter 6 家庭提案：一個人是一支隊伍，一家人就是一萬雄兵
01 結(jié)婚，是先領(lǐng)證再學(xué)習(xí)
02 從二人世界，平滑節(jié)能過渡到三口之家
03 把婆媳關(guān)系當(dāng)成一件小事
04 不要被“密集母職”的社會風(fēng)氣綁架
05 一個人在家?guī)Ш⒆樱槺阆硎苌?
06 把老公培養(yǎng)成高段位的育兒合伙人
07 愿女兒活得生猛而自由
08 為什么我勸你“和誰都不爭，和誰爭都不屑”

Chapter 7 內(nèi)養(yǎng)提案：是珠玉就打磨，是瓦礫就快樂
01 你要休假，不要“假休”
02 職場人士下班后再休息就晚了
03 精時力管理，以“能量守恒原則”過一天
04 低內(nèi)耗的公式，讓人生輕裝上陣
05 每天一個降低內(nèi)耗、甜寵自己的小技巧
06 做人開心的底層邏輯是做事專心
07 為什么有些人 20 多歲時平平無奇，30 多歲卻熠熠生輝
08 成年人的內(nèi)耗，是從“黏稠思維”開始的
09 所謂“活得通透”，就是叫醒不肯清醒的自己