現(xiàn)代社會(huì)5個(gè)人中就有1個(gè)人患有抑郁癥、綜合失調(diào)癥等精神疾病。隨著新冠病毒的蔓延，這種傾向越來越明顯。本書是一本面向18歲及以上讀者的解壓技巧圖書，介紹了經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)的，消除不安和焦慮的100個(gè)有效技巧。書中的理論都經(jīng)過斯坦福大學(xué)、哈佛大學(xué)、牛津大學(xué)等世界知名學(xué)府頂尖的心理學(xué)、腦科學(xué)、行為經(jīng)濟(jì)學(xué)等領(lǐng)域的實(shí)驗(yàn)證明了效果，教導(dǎo)讀者如何在壓力環(huán)境中保護(hù)自己的內(nèi)心，從而獲得平靜、愉悅的心境。讀者只要根據(jù)書中教導(dǎo)的去做就可以應(yīng)對(duì)各種壓力。

　　堀田秀吾語(yǔ)言學(xué)家（法語(yǔ)言學(xué)、心理語(yǔ)言學(xué)）。明治大學(xué)教授。1991年畢業(yè)于東洋大學(xué)文學(xué)部英美文學(xué)專業(yè)。1999年，完成了芝加哥大學(xué)語(yǔ)言系博士課程（Ph.D.in Linguistics，語(yǔ)言學(xué)博士）。2000年，擔(dān)任立命館大學(xué)法學(xué)部副教授。2005年，約克大學(xué)奧斯古德霍爾法學(xué)院碩士課程結(jié)業(yè)，2008年，取得博士課程學(xué)分退學(xué)。2008年，擔(dān)任明治大學(xué)法學(xué)部副教授。2010年，擔(dān)任明治大學(xué)法學(xué)部教授。同時(shí)還擔(dān)任企業(yè)顧問、藝人事務(wù)所的監(jiān)修、綜合電視節(jié)目的常規(guī)評(píng)論員等。 資深日文譯者，北京師范大學(xué)文學(xué)院博士，日本中央大學(xué)、韓國(guó)延世大學(xué)訪問學(xué)者。研究方向?yàn)闁|方學(xué)、中日比較文學(xué)。譯有《人間值得》《起床后的黃金 1 小時(shí)》等 9 部著作，發(fā)表學(xué)術(shù)論文十余篇。