沒有干勁/萎靡不振/效率低下/總是跑神……每個人都會有這樣的時候！ 本書通過三步，幫你實現(xiàn)無痛自律： ——第一步：拖延型大腦自測 ——第二步：找到自己所屬的拖延類型 ——第三步：對癥下藥變高效 8種拖延類型｜10個通用實驗｜每種類型7～9個針對性實驗。 “打造一處沒有雜物的工作環(huán)境/提前計劃好面對誘惑時怎么做/沖動做決定前呼吸6秒/每小時補充180毫升水分……” 輕松有趣的小實驗，利用大腦慣性，合理分配腦力，就能發(fā)揮大作用?！朔N拖延類型↓↓↓↓↓↓↓ 花大把時間列出任務(wù)清單→類型1教條型 總是左右開弓、手忙腳亂→類型2跑題型 怕被說“這你不知道嗎？”→類型3按部就班型 樂于在社交平臺上秀工作→類型4好逞英雄型 旁邊有人的時候才有干勁→類型5偷懶型 花大量的時間做準備工作→類型6單一任務(wù)型 努力工作之后，尋求獎勵→類型7求表揚型 懊悔“今天也什么都沒做”→類型8嗜睡型

　　作者｜菅原洋平 日本知名職業(yè)治療師。出版多部相關(guān)作品，累計銷量超40萬！ 通過醫(yī)學(xué)方法，幫助大腦某一部分受到損傷的人找回喪失的能力，或幫助他們掌握其他可以替代的方法。同時，致力于研究“運用生物鐘和腦科學(xué)提高工作效率”，常年受聘于日本各大企業(yè)。 譯者｜靳園元 東京大學(xué)日本文化研究專業(yè)博士。旅居日本十年，主要從事漢語教學(xué)，參與NHK中文廣播節(jié)目錄制等工作，歸國后主要從事日語語言學(xué)研究、日漢辭典編纂及日語教學(xué)。熱愛讀書，喜歡翻譯。已出版譯作有《廢墟上的少女偵探2》《好好回話》等。